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Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Theo (invité) (90.101.189.xxx) le 02/11/17 à 20:36:57
Bonsoir
Ce soir j'ai effectué cette séance: 30' footing suivi de 2-1-2km respectivement à 15.6/16.5/16.1kmh r=500m puis j'ai terminé avec 20'Rac. Combien je peux espérer faire sur 10km? Merci
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Slide (invité) (78.238.40.xxx) le 02/11/17 à 21:36:44
Salut Théo,
je dirais 41' +/- 1'. Mais franchement c'est impossible de prévoir un chrono à partir de séances passées(même à l'aise) à l'entraînement. Je suis bien placé pour en parler, malheureusement :)
Plus explicitement ça va dépendre de ton degré de forme du moment, de capacités que tu n'exploites qu'en compétition, et d'un tas d'autres trucs que je ne connais pas mais imagine très bien.
Bonne chance pour ta course!
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par ozark (invité) (109.10.237.xxx) le 02/11/17 à 21:38:06
salut,
infos assez "lights" pour vraiment se faire une idée sur ton profil de coureur(nombre de séances, endurance, etc ect )...essaye plutôt une séance 3000-2000-1000 ou 3*2000 et tu en sauras un peu plus sur ton niveau par rapport à un 10km et quel allure partir..
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Theo (invité) (90.101.189.xxx) le 02/11/17 à 21:45:44
Je cours 5x par semaine avec une séance de fractionné de 80% à 88%fcm, une autre à allure 10km AS+ et AS++ et une autre séance de vma 200 à 500m. Tout ça alterné avec de l'EF.
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Ti curieux (invité) (90.31.40.xxx) le 02/11/17 à 22:14:29
Des séances à AS .. + ou ++ comme tu veux mais en tout cas AS ! Elle est de combien ? Pourquoi tu demandes à ceux qui t ont jamais vu ton futur temps sur 10 alors que t as une AS10 dans ton entraînement serieux ? Tu trouves pas ça etrange ?
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Ti curieux (invité) (90.31.40.xxx) le 02/11/17 à 22:26:15
Et si AS veut dire allure seuil anaerobique pour toi c est encore plus grave à mon sens car tu disposerais d infos tres pointues pour preparer ton 10km : VMA seuil. .. mais sans savoir ce que tu vises sur ta distance de compétition ! Y a quelque chose qui cloche ... tu comprends ce que je veux dire ?
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Theo (invité) (90.101.189.xxx) le 02/11/17 à 22:51:46
J'aimerais viser 38'30" sur mon 10km prévu le 26 de ce mois. Je voulais savoir si à partir de la séance que j'ai faite, j'en étais loin tout simplement.
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Ti curieux (invité) (90.31.40.xxx) le 02/11/17 à 23:57:53
38'30 c 3'51 au kilo t arrives vers la compétition (3 sem) ne t entraînés plus à 3'40 ou à VMA mais à 3'50 et garde du jus pour le jour J car tu devras courir moins vite mais PLUS LONGTEMPS que ce que tu travailles actuellement
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Bodhi (invité) (77.136.15.xxx) le 03/11/17 à 12:05:43
Si tu es assez facile en fin de séance, 38'30" semble envisageable, si tu as lutté ça me semble compliqué. À as10 cette séance doit passer facile
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par Theo (invité) (80.12.37.xxx) le 03/11/17 à 18:08:32
Pas d'autres avis? Merci
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par (invité) (31.7.253.xxx) le 03/11/17 à 18:17:54
pour moi vu que je mets 40min (39'57) pour 10km, vu ta séance, je suis pas sur de la tenir alors 39min voir mois, ça me parait jouable
Séance 2-1-2km quel chrono espérer sur 10km par (invité) (31.7.253.xxx) le 03/11/17 à 18:20:55
bon en fait si je la tiens ;) juste avant mon 10km j'avais fais 3*1600m à 16km/h avec R=3min
donc tu peux te balader vers les 39min, ça dépend dans quel état tu finis la séance.
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