fcm 51 ans

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fcm 51 ans par thierry93110 (invité) (81.252.108.xxx) le 03/11/17 à 08:40:53

Bonjour
J'ai 51 ans , j'ai fait d el'athlé pendant presque 20 ans , une coupure de quelques années et retour vers l'age de 40 ans et depuis je cours à raison d'au minimum 2 entrainements / sorties par semaine (en club ) + 1 le week end ou course
je me questionne sur ma FCM qui ne decolle pas au dela de 160. Que ce soit à l'entrainement sur fractionné , test VMA ou autre ou en course 10km , semi...
la FC au repos est a 70.
Est ce normal ?
pourtant lors des courses, j 'ai l'impression d'être a fond , les cuisss me brulent , je ne peux pas aller plus vite , le souffle court.... mais à l'analyse apres coup en recuperant les données (ceinture cardio) montre garmin 230 ca reste à 160 max....

fcm 51 ans par (invité) (90.108.188.xxx) le 03/11/17 à 09:25:56

bah ta FCM est de 160 bpm, c'est tout !

Et en général, la FCM décroît légèrement avec l'âge.

Rien d'anormal à la lecture de ta question, connaissais tu ta FCM précédemment (plus jeune) ?

fcm 51 ans par thierry93110 (invité) (81.252.108.xxx) le 03/11/17 à 10:03:48

Non je ne me rappelle plus c'est trop loin

fcm 51 ans par steph (invité) (195.132.122.xxx) le 03/11/17 à 10:16:23

Pas d'inquiétude, j'ai 44 ans et ma FCM ne dépasse pas 167, donc à 51 je serai à 160 ;)

fcm 51 ans par (invité) (176.150.215.xxx) le 03/11/17 à 10:37:32

la fc n'est pas liée à la performance (c'est pas celui qui à le cœur qui bat le plus vite qui gagne). Donc 160 peut très bien être un maximum, ça ne change rien même si bien sur, tu es moins performant qu'à 20 ans.

fcm 51 ans par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/11/17 à 10:52:30

"la fc n'est pas liée à la performance"

C'est vrai et c'est bien dommage d'ailleurs ! FCM de 208 à 44 ans pour moi, c'est ballot :)

PS : la perte de 1 bpm par an n'est aucun cas obligatoire, j'ai la même FCM depuis au moins 3 ans... (avant je ne la connaissais pas)

fcm 51 ans par (invité) (90.108.188.xxx) le 03/11/17 à 12:35:05

la perte de d'un battement par année écoulée en FCM est une valeur théorique comme la fameuse et toute aussi inexacte formule 220 - l'âge ...

De plus, sur un sujet entraîné, cette valeur ne décroît pas dans ces proportions et pas de règle ''gravée dans le marbre'' !

fcm 51 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/11/17 à 12:40:58

mesurée hier à 174 (69ans) d'après Astrand ça suggère que j'aurais pu atteindre jadis une FCM de 243...

fcm 51 ans par Ti curieux (invité) (193.251.162.xxx) le 03/11/17 à 12:50:25

Déjà eu 216 en fcm et j ai connu un gars pas spécialement fort avec 222 jamais vu au dessus mais il paraît qu on peut voir rarement des fcm à presq 230
En revanche 70 rep 160 max ca fait un éventail de 90

fcm 51 ans par Serge92 (membre) (86.249.163.xxx) le 03/11/17 à 13:20:53

172 FCM 49 repos

fcm 51 ans par Pipo 34 (invité) (92.167.91.xxx) le 03/11/17 à 13:21:25

Ce matin 179 pm maxi lors d'une séance VMA assez facile.
je pense que ma FCM doit être au environ de 184 selon mon dernier test mais il y a longtemps...
Ah oui j'ai 58 ans :-0 et 56 pm au repos en moyenne et 44 au saut du lit

fcm 51 ans par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 03/11/17 à 13:24:08

35 ans et bien du mal à dépasser les 170... ;)
Mais ça peut descendre à 35 au repos.

fcm 51 ans par K (invité) (92.142.167.xxx) le 03/11/17 à 14:19:33

185 au max
40/44 le matin au réveil
57 ans
je montais à 195 à 35 ans
avant je ne sais pas

Ta fc max de 160 n'est pas choquante mais je trouve que 70 au repos est un peu élevé, si tes chiffres sont exacts tu manquerais un peu de condition physique

donne nous ton poids et ta taille pour voir

ta fc au repos doit pouvoir baisser de manière significative

fcm 51 ans par Serge92 (membre) (86.249.163.xxx) le 03/11/17 à 14:34:19

+1... baisse significative avec des sorties en endurance basse

fcm 51 ans par Franck (invité) (90.87.70.xxx) le 03/11/17 à 14:48:58

c'est l'écart entre FCM max et FC mini qui importe pas les chiffres bruts extrêmes

fcm 51 ans par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/11/17 à 14:52:00

"c'est l'écart entre FCM max et FC mini qui importe "

Rien à voir.

fcm 51 ans par Franck (invité) (90.87.70.xxx) le 03/11/17 à 14:53:38

ça a tout à voir justement

fcm 51 ans par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/11/17 à 15:09:46

J'aimerais bien que tu me le prouves scientifiquement.

fcm 51 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/11/17 à 15:13:52

"ça a tout à voir justement"

tout ne se résume pas à ce paramètre, ça serait trop simple!

fcm 51 ans par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 03/11/17 à 15:34:35

53ans, fcm174/48 au réveil,comme dit plus haut ta fcm est haute au repos, avec l'entrainement elle baissera.

fcm 51 ans par Franck (invité) (90.87.70.xxx) le 03/11/17 à 15:53:36

il faut s'y connaître en motorisation

fcm 51 ans par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/11/17 à 16:00:21

*Plus ta FC Min baisse (parfois appelée aussi FCR) et pas ta FCM (fréquence max)

C'est le seul indicateur pertinent la FCR.
Si celle ci est trop haute, soit on a un coeur de débutant, soit on manque de sorties à 70% FCM, soit on est fatigué ou malade.

Un coureur de fond entraîné devrait à mon avis avoue une FCR inférieure à 55 au bas mot.

Sinon d'accord avec Picsou, l'écart FCMax - FCMin on s'en tape un peu.
J'ai 208 et 49, que devrais-je en conclure...

fcm 51 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/11/17 à 16:01:54

"il faut s'y connaître en motorisation"
pas besoin de s'y connaitre beaucoup pour savoir que le rendement en fonction du régime n'est pas linéaire

fcm 51 ans par Franck (invité) (90.87.70.xxx) le 03/11/17 à 16:02:26

le niveau est assez moyen sur ce forum

fcm 51 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/11/17 à 16:10:22

@ bertyprofmaths
et moi 210-40 à ma plus belle époque (j'aurais dû être champion olympique, quelle feignasse je suis...)

fcm 51 ans par Pascal (invité) (90.87.70.xxx) le 03/11/17 à 16:12:58

le moi est haïssable super debile

fcm 51 ans par K (invité) (92.142.167.xxx) le 03/11/17 à 16:14:45

"le niveau est assez moyen""

ben sors ça fera remonter la moyenne :-/

fcm 51 ans par Franck (invité) (90.87.70.xxx) le 03/11/17 à 16:23:43

K, en plus de coucher avec Super D et regarder Men in Black, a avalé un clown

fcm 51 ans par K (invité) (92.142.167.xxx) le 03/11/17 à 16:26:08

Hé Franck!!!!
T'as autre chose à dégainé qu'un plat à tarte?

(réplique culte...trouve le film)

fcm 51 ans par Jeff (invité) (80.215.75.xxx) le 03/11/17 à 16:33:32

Vas-y Francky t'es con, vas-y Francky t'es con, con, con !
Explique nous ta théorie de la motorisation.
T'es le frère d'eric8 ?

fcm 51 ans par Franck (invité) (90.87.70.xxx) le 03/11/17 à 16:35:29

tu n'es pas du niveau

fcm 51 ans par van (invité) (31.7.253.xxx) le 03/11/17 à 16:40:31

198-48 pour moi à 30 ans
et c'est sur que cet écart n'est pas le seul paramètre à considérer. par exemple
avril 10km à 190 bpm de moyenne pour 41'40 mn
oct 10km à 184 de moyenne pour 40 min

la seule différence, c'est le poids -2/2,5 kg sur la balance

fcm 51 ans par (invité) (90.108.188.xxx) le 03/11/17 à 19:42:59

eh Ky-fran !

T'es parti faire tes calculs savants ?

Pense à bien les vulgariser, tu sais on a pas ton niveau nous ici ...

Allez bise Ky-fran ;-))

fcm 51 ans par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 30/11/17 à 15:40:35

@thierry93110

As tu déjà fait un velo d'effort chez le cardiologue ?
C'est pas mal pour avoir une idée de sa vraie fréquence cardiaque maximale :-)

Selon mon expérience perso, après 50 ans, le médecin traitant a tendance à envoyer le coureur en herbe/ ou expérimenté chez le cardiologue + ou - un velo d'effort, afin d'obtenir le précieux sésame : le certificat d'aptitude à la course à pied en compétition...
Si tu ne fais pas de compet, c'est bîen de faire un pti Check up chez le cardiologue, on ne sait jamais...

fcm 51 ans par (invité) (186.219.202.xxx) le 30/11/17 à 15:43:03

Un check up ça ne coûte pas cher et, c'est sûr, ça peut rapporter gros ! ;-)

fcm 51 ans par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 30/11/17 à 15:54:28

Ça peut surtout éviter de clamser sur le goudron, en sprintant pour finir une course, ou son fractionné pour rester dans les temps.
;-)

fcm 51 ans par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/17 à 16:10:39

"fcm 51 ans"
1 pulsation tous les 51ans ça fait pas beaucoup quand même...

fcm 51 ans par K (invité) (90.47.47.xxx) le 30/11/17 à 16:17:54

KKun a t il des news de FRANCK?
J'ai un excellent ami à moi qui prétend l'avoir vu sur le PV avec plein de petits culs autour de lui

est ce que quelqu'un peut confirmer?

fcm 51 ans par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 30/11/17 à 16:33:00

Je rêve !
Ya pas de sites spécialisés pour ça ?
Ici c'est fréquence cardiaque maximale et pas "plan cul"...

fcm 51 ans par (invité) (82.232.241.xxx) le 30/11/17 à 16:43:39

on Nora Touvu LGF qui joue les vierges éffarouchées

fcm 51 ans par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 30/11/17 à 16:51:01

Nan mais les mecs, sur le fil des variqueux d'accord, mais là...
Y'en a qui essaient de rester serieux alors si en plus t'as un médecin qui vient aux News pour ses plans culs : mais où va le monde ?
:-)

fcm 51 ans par (invité) (217.109.233.xxx) le 30/11/17 à 16:51:40

C'est moins bien qu'une verge enfourchée...

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