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Maffetone et musculation par sebastienM (membre) (193.48.131.xxx) le 09/11/17 à 16:19:58
Bonjour,
Un entraînement type maffetone est il compatible avec un peu de renforcement musculaire ?
-> Je fais de temps en temps un peu de muscu (avec des altères, à la maison, sans trop forcer). Cela me permet de le sentir mieux dans mon corps (sans chercher à être très musclé).
Je suis dans une période d'endurance fondamentale pure, à la Mafferone...
Le lever de poids est il forcément néfaste ? (Même si ce n'est pas très fréquent -1 à 2 fois par semaine- et pas trop intensif)
Merci de vos avis éclairés.
Sébastien
Maffetone et musculation par Moine_K (invité) (82.239.84.xxx) le 09/11/17 à 16:39:05
…si ça te fait du bien et que tu surveilles les pulsations je vois pas pourquoi il faudrait t'en priver !
Maffetone et musculation par (invité) (86.228.62.xxx) le 09/11/17 à 18:21:55
Tant que tu lèves avec tes petits bras, ce n'est pas gênant.
Maffetone et musculation par nino27 (invité) (86.199.52.xxx) le 09/11/17 à 23:50:55
Ca ne peut etre du plus surtout si tu prends du plaisir à le faire...ne t en prives pas, jetes un oeil sur La Routine...( café des marathoniens)
Maffetone et musculation par sebastienM (membre) (193.48.131.xxx) le 10/11/17 à 08:33:59
:-)
Merci pour vos réponses !!
Sébastien
Maffetone et musculation par kalinox54 (invité) (80.13.129.xxx) le 10/11/17 à 08:55:26
Si tu veux suivre ses recommandations, il préconise les charges assez lourdes (80% du max) sur des séries assez courtes (1 à 6 répétions) et avec récupérations longues (3min ou plus). Les séances doivent rester assez courtes en privilégiant les mouvements poly-articulaires (squats, soulevé de terre, tractions...). Plutôt augmenter les charges au fur et à mesure des semaines plutôt que le nombre de répétitions.
Maffetone et musculation par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 10/11/17 à 09:00:52
kalinox : +1 , c'est exactement ce qu'il faut faire pour un programme force et non prise de masse. Juste faire très attention au soulevé de terre qui peut être très dangereux pour les lombaires s'il est mal exécuté (trop forte charge avec dos rond....).
Maffetone et musculation par (invité) (86.228.62.xxx) le 10/11/17 à 10:59:50
Sauf que la force et l'endurance ( des jambes ), ça ne va pas, garder la musculation pour le haut du corps et les abdos, si on veut faire de la course à pied.
Maffetone et musculation par (invité) (238.251.68.xxx) le 10/11/17 à 11:02:38
http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/
Page 235.
Il ne faut jamais oublier que le travail d’une qualité – vitesse, résistance dure, endurance, force – ne s’ajoute pas systématiquement aux autres, mais a au contraire tendance à les contrarier, les diminuer. Ainsi, exercer la force contrarie l’endurance ; la résistance très intense diminue fortement l’endurance ; l’endurance excessive a tendance à faire perdre de la vitesse.
Il y a toujours un compromis à faire en fonction de la spécialité. On ne peut pas additionner toutes les qualités. C’est fort dommage mais c’est comme ça.
Maffetone et musculation par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 10/11/17 à 13:33:30
Bonjour. Et pour nous les filles, doit-on privilégier les charges lourdes ou légères ?
Maffetone et musculation par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 10/11/17 à 13:37:38
https://ylmsportscience.com/2015/11/28/strength-training-for-endurance-performance-practical-recommendations-by-ylmsportscience/
https://ylmsportscience.com/2016/03/13/strength-training-for-endurance-athletes-utilities-periodization-strategies-by-ylmsportscience/
https://ylmsportscience.com/2015/12/04/another-illustration-to-demonstrate-that-endurance-athletes-should-maintain-strength-training-throughout-the-season-by-ylmsportscience/
Le renforcement musculaire, du haut comme du bas, est plus que recommandé... Reste à trouver le bon compromis.
Maffetone et musculation par (invité) (86.228.62.xxx) le 10/11/17 à 15:13:31
Pour le demi-fond, pas pour le fond.
Maffetone et musculation par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 10/11/17 à 17:18:00
Parce que tu crois que les meilleurs coureurs de fond ne passe jamais par la salle ?
Maffetone et musculation par (invité) (86.228.62.xxx) le 10/11/17 à 19:23:28
Les cons oui.
Maffetone et musculation par kalinox54 (invité) (80.13.129.xxx) le 10/11/17 à 19:27:01
J'imagine que tu dois être bodybuildé donc ?!
Maffetone et musculation par (invité) (86.228.62.xxx) le 10/11/17 à 19:54:15
Vous serez toujours aussi cons, à quoi ça sert de travailler la force, donc les fibres musculaires rapides, quand on a besoin d'endurance pour une course de fond, donc de fibres lentes ?
Bande de bourrins !
Maffetone et musculation par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 10/11/17 à 21:27:12
Ah y'a des vedettes!
Quel bourrin ce Gebre...
Maffetone et musculation par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 11/11/17 à 04:57:22
Les besoins de l'élite sont différents : ils doivent pouvoir poser une grosse mine en milieu de course pour semer les autres ou un gros sprint au finale. Pour un bon amateur c'est assez différent : course au train pour chercher un chrono.
Cela dit, la musculation (charges lourdes, peu de répétitions) améliore l'économie de course, donc ce n'est pas stupide d'en faire. Il n'est pas impossible qu'on puisse s'en passer si on fait des côtes, de la plyométrie puisque cela a des effets similaires.
Maffetone et musculation par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 11/11/17 à 05:00:05
@86.228.62.xxx : la mine en fin de course quand tu joues la place, tu la mets comment avec tes fibres lentes ? ;-)
Maffetone et musculation par (invité) (86.228.62.xxx) le 11/11/17 à 06:03:52
Vous serez toujours aussi cons !!!
Maffetone et musculation par (invité) (203.32.117.xxx) le 11/11/17 à 06:36:17
De la VMA, de la VMA, se faire mal, SE FAIRE MAL, de la musculation pour le fond, de la mus-cu-la-tion pour le fond, oui ! oui ! OOUuuiiii !!!! encore ! encore !
Oui ! tu as raison, beaucoup de bourrins, qui se feront toujours rouler dans la farine, sport, boulot, politique, c'est leur destin.
Maffetone et musculation par (invité) (90.96.80.xxx) le 11/11/17 à 08:02:56
http://www.thehealinstitute.in/blog/the-secret-behind-kenyan-runners-winning-track-record/
http://japanrunningnews.blogspot.fr/2008/12/samuel-wanjiru-shares-secret-of.html
Maffetone et musculation par (invité) (90.47.80.xxx) le 11/11/17 à 11:56:43
" •Muscles et modes de production d’énergie : Les muscles sont composés de fibres musculaires de différents types. Aux extrémités du spectre se trouve les fibres dites “lentes”, qui tirent leur énergie presque exclusivement de la voie aérobie et en particulier de l’utilisation des graisses, sont peu fatigables (ils peuvent “fonctionner” longtemps), mais sont peu puissantes. A l’autre extrémité se trouve les fibres “ultra-rapides” dominantes chez certains “sprinteurs purs”, très puissantes mais très rapidement fatigables. Et, entre ces deux extrêmes, tout un 3 continuum de cas intermédiaires existe.
La “typologie musculaire” des coureurs est essentiellement déterminé par la génétique. Toutefois, la plupart d’entre nous sommes munis en majorité de fibres “intermédiaires” qui peuvent être adaptées, au cours du temps et en suivant un entraînement adéquat, à différents “modes de fonctionnement”. Ces fibres verront alors leurs caractéristiques évoluer petit à petit, sous l’effet de l’entraînement, pour éventuellement se rapprocher des caractéristiques des fibres “lentes” ou “rapide”, et en tout cas s’adapter à l’effort pour lequel on s’entraîne.
Cet angle de vue, doit beaucoup aux échanges avec Nicolas NEFF, qui en est remercié.1 Cette partie, assez “technique”, correspond à l’ANNEXE 1 de ce document. 2 Ou certains animaux très rapides tel que le jaguar. 3
On peut distinguer 4 “modes de fonctionnement” pour les fibres musculaires, associés à 4 différentes voies de production d’énergie : - production aérobie d’énergie par l’oxydation des graisses ; - production aérobie d’énergie par l’utilisation des sucres ; - production anaérobie d’énergie par voie glycolytique (ou “anaérobie lactique”) ; - production anaérobie par la voie créatine-phosphate (ou “anaérobie alactique”). 4
Suivant l’intensité pratiquée (ou l’allure de course), ce ne seront pas les mêmes fibres musculaires qui seront recrutées, et l’un ou l’autre de ces 4 “modes de fonctionnement” sera majoritaire. Ce sont à des intensités “plutôt faibles” que seront recrutées des fibres en capacité de produire de le plus 5 d’énergie par voie aérobie, et que ces capacités se verront développées. Avec une augmentation incrémentale de l’intensité, des fibres de plus en plus “rapides” seront également recrutées, et le “mode de fonctionnement” évoluera continûment : ainsi à une intensité (ou allure-cible) donnée 6 correspond un pool de fibres et un mode de fonctionnement bien spécifiques.
Toutefois, une dimension temporelle est à considérer : lors d’un effort prolongé (durée de l’entraînement), ou suite à l’enchainement des séances, certaines fibres vont fatiguer, et de nouvelles fibres plus “typées rapides” seront alors “appelées à la rescousse”, c’est à dire recrutées par le cerveau, et amenées ainsi à s’entraîner et à fonctionner selon le même mode. "
BBen
Maffetone et musculation par (invité) (90.47.80.xxx) le 11/11/17 à 11:59:56
• En conclusion : Le développement fondamental du coureur de fond vise ainsi plusieurs objectifs du point de vue physiologique : - renforcer les structures corporelles ainsi que la résistance mécanique de ses fibres musculaires (sa “robustesse générale”) pour pouvoir courir longtemps sans dommages ; 14 - développer la capacité d’un maximum de fibres à produire une grande quantité d’énergie par voie aérobie, et en particulier à utiliser les graisses comme carburant, ce qui aura pour conséquence de faire progresser toutes les vitesses de course reposant essentiellement sur la voie aérobie pour la production d’énergie ; 15 - développer la capacité de toutes les fibres à restituer efficacement l’énergie mécanique. 16 Enfin, lors des phases de préparation spécifique à une course donnée, il faudra également : - adapter le pool des fibres concernées à fonctionner le plus longtemps possible dans le 17 “mode de fonctionnement” optimal pour la course préparée ; - adapter son cerveau à travailler dans les conditions (intensité, durée, environnement,…) de la course à venir. 18
Maffetone et musculation par (invité) (90.47.80.xxx) le 11/11/17 à 12:12:53
Le développement FONDAMENTAL du coureur de fond vise à ... développer la capacité d’un MAXIMUM de fibres à produire une grande quantité d’énergie par voie AEROBIE, et en particulier à utiliser les GRAISSES comme carburant, ce qui aura pour conséquence de faire progresser TOUTES les vitesses de course reposant essentiellement sur la voie aérobie
ça rentre ou ça rentre pas ?
Maffetone et musculation par Tonio92 (invité) (82.251.124.xxx) le 12/11/17 à 18:02:41
L'intérêt de la musculation (charges lourdes, volume faible) pour améliorer les performances en course à pied est évident (cf les études de MathieuCH) par amélioration de l'économie de course. D'autant plus lorsque la vitesse de course est élevée. Un marathonien en 2h05 en profitera plus qu'un coureur en 4h30.
Certains préfèrent garder leurs œillères et citer BBen sans rien comprendre, comme si ces deux informations étaient incompatibles... tant pis pour eux.
Maffetone et musculation par Serge92 (membre) (86.249.52.xxx) le 12/11/17 à 18:10:18
+1 !
Maffetone et musculation par (invité) (92.142.44.xxx) le 12/11/17 à 18:40:15
Il y a autant de cloches chez les 2 h 05' que chez les 4 heures au marathon, voire plus puisqu'il y a FORTE suspicion de dopage à ce niveau, faire de la musculation ( jambes ) alors qu'on se tape 200 bornes par semaine ne sert à rien, et ceux qui croient le contraire sont des mulets également.
Il y a quelques années, certains ont cherché à intégrer de la pliométrie dans le fond, ça a fait pschitt, comment se démarquer quand on est entraîneur et prendre la pose ? voilà le vrai problème.
Il y a eu l'électrostiumaltion aussi, pschitt ! la muscu c'est pareil, et ça peut tourner au plouf, sauf avec de la dope évidemment qui permet beaucoup d'erreurs.
LA FORCE NE SERT A RIEN EN ENDURANCE, ce n'est pas du demi-fond, ou de la boxe.
Maffetone et musculation par Mr MuscleMaf (invité) (92.133.110.xxx) le 12/11/17 à 20:49:53
Moi la question me semble intéressante : dans la méthode bien particulière de Maffetone, peut-on laisser une place pour la musculation?
L'individu le mieux placé pour nous répondre n'est plus de ce forum...
Maffetone et musculation par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 12/11/17 à 20:56:09
Bien sûr. Il n'y a que 92.142.44.xxx qui pense que cela ne sert à RIEN ;)
Maffetone et musculation par (invité) (78.193.117.xxx) le 12/11/17 à 21:50:00
Non, je pense que les phénomènes de mode sont importants...
Que ce soit positif, ok, indispensable non ! Pour tout le monde non !
Difficile de le prouver.
Maffetone et musculation par Tonio92 (membre) (82.66.43.xxx) le 12/11/17 à 22:19:33
J'ai pris l'habitude d'innover d'une année sur l'autre pour découvrir de nouveaux axes de progression; et j'ai justement étudié la question de la musculation ces derniers jours pour savoir si elle pouvait améliorer les performances en course à pied, et avec quels protocoles. Les articles scientifiques et les témoignages sur le sujet sont assez unanimes sur les bienfaits d'un certain type de musculation pour les sports d'endurance. C'est une notion plutôt développée dans le triathlon mais qui peut aussi s'adapter à la course à pied.
Pour ceux qui sont convaincus et intéressés, je vous conseille cet article (en anglais) qui decrit bien les séances efficaces et la planification annuelle.
https://www.google.fr/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://myweb.wwu.edu/~chalmers/PDFs/Benefits%2520of%2520strength%2520training%2520for%2520enduance%2520athletes.pdf&ved=0ahUKEwj8pZj39rnXAhXJwKQKHRPsBNcQFgghMAA&usg=AOvVaw36W3kzi1-29EhimO5F_NlA
Maffetone et musculation par Mr MuscleMaf (invité) (92.133.110.xxx) le 13/11/17 à 00:43:33
Des études et des exemples pour prouver que Musculation (bien paramétrée) et Endurance sont compatibles ou incompatibles, on doit pouvoir en trouver des tas.
Mais sur la question précise de ce fil, la donne est différente : je ne sais pas si la méthode Maffetone (dans la phase de construction d'une base) supporte un travail de muscu.... De tels exercices (même bien menés en Force ou en explosivité avec peu de répétitions... pour viser les facteurs nerveux et ne pas impacter les facteurs énérgétiques) ne risquent-ils pas de contrarier la logique interne de Maffetone : améliorer les capacités oxydatives des fibres...
Maffetone et musculation par (invité) (81.157.51.xxx) le 13/11/17 à 06:57:29
« Moi la question me semble intéressante : dans la méthode bien particulière de Maffetone, peut-on laisser une place pour la musculation? »
Il n'y a pas de méthode particulière Maffetone, cela fait des années que des entraîneurs comme Lydiard, Galloway, Cottereau, répètent ce qu'il faut faire pour progresser sur longues distances, Maffetone ou peut être Canova en ont fait le relais, et BBen a récemment fait une petite synthèse intéressante de tout cela.
Mais ça ne veut pas rentrer... soit ils ne peuvent pas, soit ils ne veulent pas, intégrer qu'il faille faire un maximum de km longtemps à basse vitesse, puis de se contenter quelques temps d'une vitesse maximum, correspondant au record sur 20-25 km, pour faire son temps sur marathon, est intolérable et inconcevable pour leur neurone.
Cela ne correspond pas à leur logique, à leur besoin, cela ne convient pas non plus à la soif de notoriété des « petits » entraîneurs, qui, les pauvres, n'ont pas grand chose à vendre, puisque tout est déjà vendu depuis longtemps.
Mais c'est comme ça et pas autrement, le VO2max est déterminant pour gagner, mais sans un maximum de fibres lentes, ce que contrarie la musculation avec charges lourdes, aucune chance de gagner un marathon.
L'argument du sprint final sur marathon... est une bêtise de cancre, seuls les dopés sprintent en fin de marathon, et quand bien même ils auraient besoin de le faire, les côtes et les montées d'escalier effectuées en début de saison sont bien suffisantes pour espérer gagner un dixième de seconde, alors que c'est le rythme sur 42 km qui compte.
Maffetone et musculation par Duchmol (invité) (79.200.123.xxx) le 13/11/17 à 08:04:54
De la muscu. pour faire travailler certains muscles sans les micro-traumatismes de la cap ?
Il est sûr que tu vas déséquilibrer une chaine musculaire complexe de la cap avec la muscu. et que tu vas courir plus vite, plus vite vers la blessure !
Si je devais faire de la muscu. je regarderais niveau des pieds, pas plus loin. Un certain nombre d'exercices de cap font se travail... Bien fait oui ils peuvent être positifs.
Mieux vaut courir N+2 heures que faire N heure de cap et 2 heures de muscu ! Pourquoi ? Prend un gar qui fait N+2 heures de muscu ? Mets le sur marathon et tu vas voir !
Maintenant, à très faible niveau celui qui se bouge le plus a des avantages, mais ce n'est pas le domaine concerné.
A bon entendeur salut ;-)
Maffetone et musculation par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 13/11/17 à 08:08:14
@Mr MuscleMaf: Selon lui le renforcement musculaire a également sa place durant la construction de la base...
Maffetone et musculation par (invité) (90.96.31.xxx) le 13/11/17 à 08:14:23
En tout cas les kenyans ne font pas de muscu ou très peu.
I never do any strength training. You can get enough strength from running on cross-country-type courses.
http://japanrunningnews.blogspot.fr/2008/12/samuel-wanjiru-shares-secret-of.html
The Kenyan runners hardly ever go to the gym. They prefer to incorporate strength work on the road via hills and Fartleks.
http://www.thehealinstitute.in/blog/the-secret-behind-kenyan-runners-winning-track-record/
Maffetone et musculation par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 13/11/17 à 15:51:03
Je me dévoue pour faire le cobaye, on verra
Maffetone et musculation par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 13/11/17 à 15:52:03
Réponse dans 1 an au prochain marathon :)
Maffetone et musculation par Yayoye (invité) (195.101.194.xxx) le 13/11/17 à 19:07:20
Merci à Tonio92 pour l'article.
L'entrainement en excentrique est très efficace aussi : il s'agit de faire les répétitions que sur une jambe en résistance.
Exemple à la presse : on monte la planche avec les deux jambes, puis on la redescend que sur une jambe.
evidemment, il faut mettre des petits poids...
Maffetone et musculation par (invité) (86.249.52.xxx) le 13/11/17 à 20:22:27
pas besoin de presse tu montes sur un cube et tu redescends que sur une jambe l'autre étant tendue vers le sol
Maffetone et musculation par Mr MuscleMaf (invité) (92.133.110.xxx) le 13/11/17 à 23:02:10
@ MathieuCH
"Selon lui le renforcement musculaire a également sa place durant la construction de la base..."
ça m'interesse, tu peux m'en dire un peu plus sur cette indication de Maffetone?
(du gainage? de la plio? des charges lourdes?)
Maffetone et musculation par (invité) (82.121.108.xxx) le 13/11/17 à 23:51:19
Suite à la fermeture définitive de notre magasin d’articles de sport, nous vendons le stock restant de notre marchandise. Des réductions de - 50% à – 90%
Tous ces articles peuvent être expédiés à l’unité ou en achat groupé afin de réduire les frais d’envoi.
Pour recevoir la liste et les tarifs: ddoume@live.fr
Maffetone et musculation par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 14/11/17 à 07:29:28
https://philmaffetone.com/my-favorite-anaerobic-and-strength-workouts/
https://philmaffetone.com/strength-training-part-2/
(Je ne suis pas et ne pratique pas sa méthode, je transmet simplement l'information)
Maffetone et musculation par Mr MuscleMaf (invité) (37.58.142.xxx) le 14/11/17 à 11:45:59
Ok merci MathieuCH.
J'ai un niveau déplorable en Anglais mais si j'ai bien compris Maffetone semble recommander des séances de musculation de type "Force" avec:
- des charges lourdes (y aller très progressivement... prendre aussi soin d'apprendre parfaitement les exécutions... l'optimum étant ensuite de travailler avec des charges de 80% du max)
- peu de répétitions
- des mouvements "globaux" (de type squat ou SDT)
- des récupérations complètes
L'objectif étant un gain de force et de robustesse (musculaire, tendineuse, osseuse) sans prendre de la masse, sans générer de la fatigue, sans interférer avec avec l'endurance.
Il précise aussi qu'il faut d'abord avoir développé son endurance (au minimum 3 mois) avant d'inclure de l'entraînement de force... et qu'il faut ensuite surveiller les réactions du corps avec le MAF-test (et un protocole de surveillance du sur-entraînement) tous les mois.
Si des lecteurs plus compétents veulent compléter ou corriger, je suis preneur.
Maffetone et musculation par sebastienM (membre) (193.48.131.xxx) le 14/11/17 à 12:02:02
J'ai compris a peu prêt la même chose :-)
(Merci MathieuCH)
Sébastien
Maffetone et musculation par kalinox54 (invité) (80.13.129.xxx) le 14/11/17 à 13:20:29
@Mr MuscleMaf, oui tu as bien synthétisé les préconisations de Maffetone. Une façon d'intégrer ce travail est de suivre les conseils de Mark Allen (triathlète "vitrine" de Maffetone et qui s'est mis aussi au coaching) qui procédait ainsi :
- une phase de 8 semaines minimum de MAF strict
- une phase STRENGTH de 4 à 6 semaines où du travail de force est intégré (en respectant les grandes lignes évoqués plus haut) en complément des séances MAF
- une phase SPEED de 4 à 6 semaines au cours de laquelle 1 à 2 séances de vitesse par semaine sont intégrées (sa séance favorite : 8x400m r=200m en progressif) avec un temps effectif pour le coeur de la séance compris entre 15 et 30min
- une phase de 2 semaines d’affûtage avant la course
En période de compétition, les courses (répétées) font office d’entraînements anaérobiques et le reste des séances se fera donc à allure MAF.
Maffetone et musculation par (invité) (90.42.140.xxx) le 14/11/17 à 22:40:39
IL parait que Maffetone bouffe des Panettones ?
Maffetone et musculation par (invité) (82.121.234.xxx) le 15/11/17 à 10:44:35
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Maffetone et musculation par (invité) (176.156.147.xxx) le 15/11/17 à 13:19:17
"- une phase de 8 semaines minimum de MAF strict
- une phase STRENGTH ...
- une phase SPEED ..."
Ça c'est du Lydiard des années 40 50 60, ça marchera toujours, quel que soit l'habillage.
En quelques mots : "distance, stamina-building and fast running" (kilométrage puis endurance puis vitesse).
https://teara.govt.nz/en/biographies/6l3/lydiard-arthur-leslie/print
La grosse gageure des entraineurs actuels, c'est qu'ils sont obligés de reprendre ces bases-là, mais de les présenter comme de la nouveauté en les emballant dans un tas de principes "nouveaux" ou en inventant des néologismes qui ne servent qu'à cacher qu'ils cherchent à faire courir plus de km à l'athlète, pour ensuite lui faire faire une préparation alliant endurance et vitesse ou force.
Le travail en côtes c'est du renforcement musculaire, et présenter comme nouveau le renforcement musculaire, c'est mettre le lifting avant l'essentiel.
Maffetone et musculation par (invité) (92.142.44.xxx) le 15/11/17 à 16:12:09
Ou comment faire du neuf avec du vieux, comme d'habitude.
Maffetone et musculation par (invité) (90.96.96.xxx) le 16/11/17 à 12:36:10
Moi j'ai toujours pas compris. Les meilleurs coureurs de la planète, les kenyans, ne font pas de muscu. Alors pourquoi les clampins devraient en faire ? Si quelqu'un peut m'expliquer.
Maffetone et musculation par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 16/11/17 à 13:12:32
"Certains" kenyans, pas tous.
Une bonne partie des coureurs de fond de très haut niveau font périodiquement de la musculation.
Pour le "clampin" qui n'a pas forcément commencé à beaucoup marcher/courir dès le plus jeune âge, c'est aussi utile pour se renforcer et prévenir les blessures. Et c'est un plus point de vue santé.
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