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Vos avis SVP sur performance. par Manulder (invité) (193.57.112.xxx) le 26/03/05 à 09:31:42
Voilà, je cours depuis 3 mois environ de facon régulière. L'année dernière c'était de temps en temps.
Hier pendant l'entrainement j'ai voulu me tester pour voir un peu mes capacités. J'ai fait 23,2 KM en 2H03min.
Est ce convenable ?
Merci de me donner votre point de vue SVP afin de me faire une idée.
Merci
Vos avis SVP sur performance. par Manulder (invité) (193.57.112.xxx) le 26/03/05 à 09:38:57
Pour préciser, j'ai 31 Ans, 1m81, et 67 Kg.
Merci
Vos avis SVP sur performance. par herve du 60 (invité) (172.210.221.xxx) le 26/03/05 à 09:44:23
tu es un homme ou une femme?
de toute façon c'est un bon début, reste avoir si tu veux évoluer sur des 10kms ou sur de longue distance comme déja un semi ou marathon, trail etc....moi meilleur temps sur un 10 (j en ai fais qu'un.) c 44 min
continue c'est tres bien!
Vos avis SVP sur performance. par Manulder (invité) (193.57.112.xxx) le 26/03/05 à 09:45:31
Je suis un Homme
Vos avis SVP sur performance. par (invité) (193.57.112.xxx) le 26/03/05 à 09:47:00
Et mon premier gros objectif en course, c un Semi. Jusqu'ici g fait que des 10 et 12 bornes et un 13.
Vos avis SVP sur performance. par herve du 60 (invité) (172.210.221.xxx) le 26/03/05 à 09:59:38
et dans quel état tu a fais tes 23 kms, tu fini tres épuiser ou alors tu les as fais tranquille sans te mettre dans le rouge?
as tu un polar? je te conseil de suivre des plans d'entrainemnt si tu debute, demande conseil a Mr serge B ou billboquet, ils sont tres fort la dessus!!!
Vos avis SVP sur performance. par sev (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 26/03/05 à 10:08:04
C très encourageant.... Reste à travailler maintenant ta vitesse et je pense que tu n'auras de cesse de te surprendre. Commence, si je puis te conseiller, par des lignes droites puis des 30 '30' ( 30 secondes à allure vive puis 30 s doucement : 5 puis 10 puis 15 ) puis des 1'1'.
Bon courage
Sév
Vos avis SVP sur performance. par Manulder (invité) (193.57.112.xxx) le 26/03/05 à 10:22:47
Arrivé à la fin, c vrai que j'ai fini plutôt sur les rotules. Oui j'ai un polar. Pour les séances d'entrainement, je sais pas trop comment m'y prendre en fait
Vos avis SVP sur performance. par Manulder (invité) (193.57.112.xxx) le 26/03/05 à 10:24:19
Merci Sev pour tes conseils, je vais essayer ca !! si d'autres on des avis...je suis preneur de toute information pouvant me faire évoluer.
Vos avis SVP sur performance. par herve du 60 (invité) (172.210.221.xxx) le 26/03/05 à 10:30:23
regarde sur cette adresse il y a des plans
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=19
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