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équilibre course et poids par harconnen (invité) (78.239.153.xxx) le 26/11/17 à 16:40:46
Bonjour,
Je viens ici pour avoir quelques renseignements.
Voila , je pratique la course a pied sérieusement depuis 1 an et demi. Suis même licencié maintenant.
18km/h de vma , 1m80 70kg
J'ai enchaîné les 10 km , puis les semi et suis même passé au marathon.
La course de fond c'est ma came.
Mais, petit problème, faisant 82 kg y'a 1 ans et demi, j'en fais maintenant 70 kG voir 68kg.
Je cours 50 km par semaine, et quand je cour pas je fais de la musculation chez moi (pompes traction gainage altère) pour garder le haut du corps un minimum carré.
Mais putain je dégonfle aussi tôt quand je cour, j'arrive pas a avoir un bon équilibre.
Je voulais savoir, quel programme d'entrainement physique et alimentaire je devrai suivre pour avoir un haut du corps propre et soigné tout en continuant la course a pied afin de garder une base. (faire au moins un semi le dimanche)
ou si vous avez une autre solution... je prend.
équilibre course et poids par (invité) (90.25.102.xxx) le 26/11/17 à 21:07:23
pas évident car la course non seulement fait fondre la graisse mais également le muscle...raison pour laquelle les fitmen et fitwomen pratiquent très peu de cardio...donc en gros pas le choix, il faut choisir entre la gonflette et la course a pied...après tout depend de tes objectifs et ambitions, pratiquer juste une ou deux fois par semaine du renfo en complément de la course, à raison d'une heure est largement suffisant pour le côté esthétique et te sera utile en tant que coureur pour avoir une bonne posture etc...après si tu veux paraitre gonfler comme tu le dis tu dois priviliger la muscu et diminuer ton volume de course...
équilibre course et poids par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 27/11/17 à 11:41:21
La solution est sans doute alimentaire. Tu fonds si ton organisme en à besoin. Alimentes toi suffisamment avant pendant et après l'effort. En quantité et en qualité.
équilibre course et poids par (invité) (91.215.152.xxx) le 30/11/17 à 21:06:44
On s'en fout un peu de ta vie, de tes problèmes et de ton gras.
Tout le monde s'en bat les covilles ici.
équilibre course et poids par (invité) (37.170.99.xxx) le 30/11/17 à 22:37:16
N'importe quoi ton histoire.
Deja la course a pied ne muscle pas les jambes donc si tu fait de la muscu tu travail aussi le bas pour équilibrer.
Ensuite je comprend pas tu as perdu plus de 10kg en ans mais tu faisait de la muscu avant ? Car sinon tu as juste perdu principalement du gras et tu as maintenant un poids de forme.
Sinon oui tu peux alier musuclation et course a pied il faut juste manger plus.
équilibre course et poids par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 01/12/17 à 08:46:15
Perso, ça me muscle les jambes.
équilibre course et poids par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 01/12/17 à 09:57:01
Je rêve !
"La course à pied ne muscle pas les jambes"...
On aura tout lu !
Ca muscle quoi alors ?
équilibre course et poids par gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 01/12/17 à 10:07:28
LG. C'est parce qu'ils ne trailent pas. ça leur musclerait et les jambes et le cerveau - pour certains ! :-)))
équilibre course et poids par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 01/12/17 à 10:10:13
Tout dépend d'où on part. Un pur sédentaire va forcément se muscler les jambes. Un adepte de la salle de muscu va fondre. ;-)
équilibre course et poids par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 01/12/17 à 10:19:57
Bien vu.
:P
équilibre course et poids par (invité) (195.217.211.xxx) le 01/12/17 à 10:33:42
la course à pied ce n'est pas de la gonflette c'est clair !
équilibre course et poids par (invité) (37.169.163.xxx) le 01/12/17 à 11:53:32
Non la course a pied ne muscle pas les jambes. Regardez les jambes des marathoniens pro elle sont juste séches ce qui fait apparaitre la definition musculaire mais rien à voir avec ce qu'on obtient avec des exercices de force. Même le cyclisme muscle peu les jambes, regardez celles de Bardet, Barguil ou Froome, ceux qui en ont ses énormes sont les pistard qui font à coter de la musculation.
Dans tous les cas si on fait de la muscu à but d hypertrophie ou non il faut travailler le corp entier et donc les jambes
équilibre course et poids par zouzou (invité) (90.80.228.xxx) le 01/12/17 à 12:42:29
Prenez du plaisir dans la pratique d'un sport c'est déjà beaucoup
Et les filles la course a pieds supprime la cellulite alors à vos baskets
Sportivement,
Chantal
équilibre course et poids par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 01/12/17 à 13:38:52
Nan, nan, la course à pied ne supprime pas toutes les cellulites...
En tout cas, pas la vieille cellulite, bîen profondément installée !
Malheureusement...
équilibre course et poids par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 01/12/17 à 13:41:59
En voilà une jolie insulte: vieille cellulite !
équilibre course et poids par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 01/12/17 à 13:51:43
C'est certainement la raison pour laquelle elle squatte la où elle est installée...
équilibre course et poids par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 01/12/17 à 16:29:50
Tant qu'elle ne scate pas...
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