Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courir 20 km le 1er mai 2018 par Joker71 (invité) (92.184.96.xxx) le 07/12/17 à 00:58:33
Bonjour à tous,
J'envisage de courir les 20km de maroilles le 1er mai 2018.
Je n'ai pas couru depuis plusieurs mois, faute de motivation et de temps. Mais aujourd'hui j'ai de nouveau envi de refouler le bitume et avoir un objectif.
Ce dernier est de réussir à boucler les 20km en mois d'1h20 sachant que mon record est de 1h22'28 en 2013.
Par où dois je commencer, sachant que je peux m'entraîner une à deux fois par semaine?
Courir 20 km le 1er mai 2018 par Beepbeepvroum (invité) (92.131.162.xxx) le 07/12/17 à 07:29:58
Faire maroilles en moins 1h20 en ne courant que deux fois par semaine c' est du costaud.
Reprends le même entraînement que tu faisait auparavant.
Courir 20 km le 1er mai 2018 par (invité) (81.249.250.xxx) le 07/12/17 à 08:17:49
Pourquoi reprendre avec un objectif record? En plus 1 ou 2 fois semaine c'est pas suffisant.
Courir 20 km le 1er mai 2018 par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 07/12/17 à 08:31:50
Je ne suis pas un spécialiste mais si tu croisais tes entrainements avec autre chose ?
Courir 20 km le 1er mai 2018 par (invité) (80.15.125.xxx) le 07/12/17 à 09:58:30
Totalement impossible.
Courir 20 km le 1er mai 2018 par (invité) (89.92.173.xxx) le 07/12/17 à 10:07:30
Lors de ton record tu courrais combien de fois par semaine ?
Battre ton record de plus de 2min avec 2 entrainements/semaine ...
Courir 20 km le 1er mai 2018 par (invité) (194.3.2.xxx) le 07/12/17 à 17:06:08
Par où dois je commencer, sachant que je peux m'entraîner une à deux fois par semaine?
Tu passes d'abord par la cantine et tu prends beaucoup de frites à chaque repas pendant trois mois. Ensuite tu fais un cycle de 2 mois bières d’Abbaye, il peut être bénéfique d'alterner avec les alcools forts jusqu'au début du printemps mais là c'est plutôt réservé à l'élite. En fin de prépa en période affutage tu appliques la méthode "3 nuits blanches dans la dernière semaine".
Courir 20 km le 1er mai 2018 par (invité) (41.223.52.xxx) le 07/12/17 à 21:45:08
Et maroilles à tous les repas ! Pates au maroilles, frites au maroilles, pizza au maroilles !
Et du vin, beaucoup de vin rouge !
Un régime de chti quoi !
Courir 20 km le 1er mai 2018 par Joker71 (invité) (92.184.97.xxx) le 07/12/17 à 22:06:57
A l'époque je m'entrainais 2 fois par semaine.
Je pense reprendre le foncier pendant un peu plus d'un mois et ensuite faire des séances spécifiques.
Qu'en pensez vous?
Courir 20 km le 1er mai 2018 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/12/17 à 22:40:55
On n'arrive à rien lorsqu'on est trop pressé
Courir 20 km le 1er mai 2018 par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/12/17 à 10:28:57
Un bon cycle de foncier en phase reprise c'est plutôt trois mois.
Courir 20 km le 1er mai 2018 par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 08/12/17 à 10:57:54
2 mois 1/2 de foncier et les 2 derniers mois plus spécifiques mais avec objectif adapté au niveau.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge