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Trop présomptueux pour mon second marathon? par Dave515 (invité) (195.132.87.xxx) le 15/12/17 à 12:40:33
Bonjour à tous, avant de vous énoncer mon problème, je vais vite me présenter étant nouveau sur le forum😉. David, 30 ans, sapeur pompier depuis 11 ans et coureur régulier depuis 3 ans( 5 sorties/semaines depuis quelques mois). Références: Cooper: 3400m en 2017; 10kms Meudon :38:50 en 2017; semi-marathon tinqueux:1:25:31 en 2017; marathon New-York:3:43 en 2015...... Comme vous pouvez le constater, le temps de mon marathon n’est pas vraiment en adéquation avec le reste de mes chronos, je n’avais ni l’entraînement ni le niveau de maintenant. Mon souci se trouve dans le fait que jusqu’à ce jour et malgré mes 5 sorties hebdomadaires, il est très rare que je fasse des sorties longues....je suis bien décidé à changer cette habitude dès ce week-end et cela jusqu’à là préparation de mon marathon mi-janvier. Je pense effectuer une préparation en me fixant pour objectif le jour J un temps de 3h15....mes temps sur semi-marathon et 10 km peuvent apparement me permettre de réaliser cet objectif mais mon chrono il y a 2 ans à New-York, mon manque d’expérience sur le sorties longues me font sérieusement réfléchir.... je pense que les 3h15 risquent d’être tendus! Qu’en pensez-vous, dois-je revoir mon objectif à la baisse (3h30)? Merci d’avance!
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (81.249.250.xxx) le 15/12/17 à 12:44:52
Tu pourrais viser sub 3h15 même. pour NY c'est 1 parcours pas facile et c'était il y a 2 ans; alors ton objectif de 3h15 me semble possible.
Trop présomptueux pour mon second marathon? par Karveck (invité) (176.159.180.xxx) le 15/12/17 à 13:03:59
tu peux laaaarge envisager 3h15
Trop présomptueux pour mon second marathon? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 15/12/17 à 13:19:06
Demande à LePix combien il vise et avec quelles références sur 10 et semi !
Trop présomptueux pour mon second marathon? par Dave515 (membre) (195.132.87.xxx) le 15/12/17 à 13:55:58
Oui sur le papier, 3h15 est normalement à ma portée mais je me pose surtout la question au niveau de mon endurance, la résistance à un effort long.J.ai encore quelques mois à travailler ce côté là mais c’est vraiment la chose qui m’inquiète...
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (81.249.250.xxx) le 15/12/17 à 14:00:24
tu prévois quel marathon (date)?
Trop présomptueux pour mon second marathon? par Dave515 (membre) (195.132.87.xxx) le 15/12/17 à 14:22:53
Paris, 8 avril 2018
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (185.61.148.xxx) le 16/12/17 à 06:11:25
Mamadou pourrait t'aider
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (80.12.39.xxx) le 16/12/17 à 08:48:25
Pour toi sortie longue c est qu'elle durée et qu'elle intensité ?
Trop présomptueux pour mon second marathon? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 16/12/17 à 14:06:46
tu peux frôler les 3h. Suit un vrai plan adapté.
Trop présomptueux pour mon second marathon? par dave515 (invité) (185.24.186.xxx) le 18/12/17 à 11:49:03
j'entends par sortie longue plus de 1h30...
je fais même rarement plus de 1h15!
Mais ça c'était avant, bien décidé à allonger les séances, 19,5kms dimanche, on va y aller progressivement.
Trop présomptueux pour mon second marathon? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 18/12/17 à 13:49:36
je te conseil de bosser ton endurance et vitesse cible; 13k/h
sortie longue de 2h voir 2h15 grand maxi mais faire entre 5 et 7....
je suis a 15 marathons entre 2h55 et 3h16 (a 52 ans) et pour 3h16 en avril j'etais a 1h37 au semi un mois avant...donc tu peut facilement viser 3h15...
bon marathon et bon entrainement!
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (207.45.249.xxx) le 18/12/17 à 16:41:35
Pourrais-tu entrainer tes pôtes pompiers aussi?
Parce que les départs de course en RP avec les pompiers en 1ere ligne qui courent à 11km/h on en peut plus
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (146.97.139.xxx) le 18/12/17 à 17:00:48
C'est juste pour t'éviter de partir trop vite ...
Trop présomptueux pour mon second marathon? par yanoubxl (membre) (62.119.166.xxx) le 18/12/17 à 20:15:57
J’ai presque les mêmes temps de référence sur 10 et semi et j’ai fait il y a quelques semaines 2h56 à Florence. Paris est plus dur mais tu peux viser sub 3h avec une bonne dose de sorties longues car la vitesse tu n’as plus qu’à l’entretenir. Le marathon reste le marathon donc il faut savoir rester modeste et faire en fonction de la forme du jour J. Bonne chance pour Paris, je serai en train de courir le marathon de Rome le même jour.
Trop présomptueux pour mon second marathon? par dave515 (invité) (185.24.186.xxx) le 19/12/17 à 18:09:21
Merci messieurs, même si j'avais connaissance de mon "potentiel", vos avis servent aussi à me rassurer, si fréquent de voir des gars qui pètent plus haut que leur cul, le marathon étant clairement à part, je ne voulais pas faire partie de ceux-là et m'envoyer en l'air...let's go!!!!!
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (31.220.15.xxx) le 19/12/17 à 18:14:03
J'ai un gros sexe, suis-je présomptueux ?
Trop présomptueux pour mon second marathon? par dave515 (invité) (185.24.186.xxx) le 10/04/18 à 11:17:27
Bon, résultat 3h09:51, satisfait!Objectif londres 2019: sub 3h05...
Trop présomptueux pour mon second marathon? par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 10/04/18 à 11:24:36
Bravo ! continue a bosser l'endurance et ca va continuer comme ca
Trop présomptueux pour mon second marathon? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 10/04/18 à 12:48:26
Sapeur repos vous avez honoré la brigade ! :-)
Oui félicitations pour cette belle progression qui n'est due qu'au travail de qualité effectué, nul doute que la barre des 3h00 sera franchie dans un proche avenir ... mais PATIENCE et PROGRESSIVITE.
VIVE la Ste BARBE ! :-)
Trop présomptueux pour mon second marathon? par (invité) (109.10.28.xxx) le 10/04/18 à 13:19:46
Bravo Dave,
Continue d’entretenir ton foncier et d’inclure des SL tout au long de l'année...
Trop présomptueux pour mon second marathon? par Dave515 (membre) (89.159.218.xxx) le 12/04/18 à 15:13:40
Merci à tous, motivé plus que jamais pour la suite!
Trop présomptueux pour mon second marathon? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 12/04/18 à 15:18:27
dave bravo, mais perd pas de vue que tu dois faire des sprints de temps en temps on a pas envie de cramé en cas de feux ! :(
Trop présomptueux pour mon second marathon? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 12/04/18 à 15:21:02
Bravo ! Avec tes performances sur 10 km et semi, tu devrais pouvoir passer sous les 3h en insistant et en bornant.
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