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Conseils d'entrainement débutant (3 mois) par Manulder (invité) (83.115.15.xxx) le 26/03/05 à 23:58:04
31 ans, Masculin, 67 Kg. 52 min au 10KM.
2H03min sur 23 bornes.
Comment améliorer mes temps. Je cours de facon régulière depuis le début de l'année.
Merci
Conseils d'entrainement débutant (3 mois) par DocB (membre) (62.202.43.xxx) le 27/03/05 à 00:08:18
Welcome!
Va y avoir de la lecture à faire pour se mettre à l'entraînement...
Premier point: quels sont les objectifs pour la CàP?
Deuxième point: quelle fréquence d'entraînement? (2,3,4x par sem)
Troisième point: connais-tu les notions de FCM (fréquence cardiaque maximale), endurance, résistance, intervalles, VMA (vitesse maximale aérobie)
Beaucoup d'infos sur ce site sous FAQ débutants, et sur beaucoup d'autres coins de la toile, quelques nuits d'insomnies devant l'écran et tu en sauras beaucoup plus sur la CàP
Après avoir pris quelques infos, faudra discuter plan d'entraînement, et pour ça, y a des gens super au top sur le forum, avec un peu de chance, ils se manifesteront...:-)
Conseils d'entrainement débutant (3 mois) par Manulder (invité) (83.115.15.xxx) le 27/03/05 à 00:31:55
course 3 fois par semaine environ, objectif, cette année semi l'année prochaine marathon.
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