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Conseils entraînement pour semi puis trail 30km 2 semaines après par Matthieu (invité) (176.175.142.xxx) le 06/01/18 à 11:30:05
Bonjour à tous,
Je me suis mis à la course à pied l'année dernière, et je voudrais passer la seconde cette année :)
Je suis inscris au semi de Paris (04/03) et à l'EcoTrail 30km (17/03)
Quels seraient vos programmes d'entraînement pour allier ces deux courses ?
Mon objectif est 1h30 sur le semi (J'ai fait 1h29 aux 20km de Paris)
Merci pour tous vos conseils !!
Matthieu
Conseils entraînement pour semi puis trail 30km 2 semaines après par (invité) (88.165.108.xxx) le 06/01/18 à 11:56:45
Tu es gourmand de vouloir enchainer ces deux courses en deux semaines alors que tu ne cours que depuis un an.
Quel âge as tu ?
Il faut une bonne capacité de récup pour a mon avis partir sur des semaines à 4 séances. ça peut passer uniquement si t'as un très bon foncier, donc que tu as couru tout l'automne et pendant les fêtes.
Conseils entraînement pour semi puis trail 30km 2 semaines après par Matthieu (invité) (80.215.158.xxx) le 06/01/18 à 14:34:55
Merci pour cette réponse :) J'avais déjà une certaine condition physique avant de commencer la course à pied, j'ai couru le marathon de Lyon en 3h27 en 2017
J'ai 28 ans
4 entraînements par semaine, c'est noté. Plutôt orienté côtes ?
Conseils entraînement pour semi puis trail 30km 2 semaines après par (invité) (194.3.2.xxx) le 06/01/18 à 14:56:28
Plutôt orienté côtes ?
Tout dépend de ta priorité, performance sur le trail ou sur le semi de Paris ?
J'ai comme l'impression que tu seras obligé de travailler les deux, ton AS 21 sur du plat et faire des sorties sur terrains vallonnés et bouffer des côtes. Pas le choix dans ton cas.
Conseils entraînement pour semi puis trail 30km 2 semaines après par (invité) (83.76.19.xxx) le 06/01/18 à 16:59:25
Entre les deux, des footings.
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