Semi marathon 1h10

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Semi marathon 1h10 par MatRun24 (invité) (90.115.99.xxx) le 23/01/18 à 16:55:25

Salut à tous,

Je souhaite monter sur semi cette année aprés avoir réaliser 31'50 sur 10 km (record à améliorer encore je l'espère)
Pouvez vous m'indiquer le semi le plus roulant et le plus dense pour un objectif aux alentours de 1h10 ? Idéalement il faudrait qu'il se déroule entre fin Avril et début Juin.

Merci d'avance

Sportivement

Semi marathon 1h10 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/01/18 à 17:19:23

faut voir dans quel coin tu es :
22 avril annecy et nantes
29 avril saumur
13 mai lens
26 mai mont saint michel
10 juin caen

y a le choix à chaque fois y a le marathon qui va avec

Semi marathon 1h10 par (invité) (90.115.99.xxx) le 23/01/18 à 17:24:20

D'accord merci bcp j'avais vu Nantes mais il manque quand même de densité... Par contre je vais regarder les autres super.

Semi marathon 1h10 par (invité) (109.237.250.xxx) le 23/01/18 à 18:04:20

3 juin - oloron (64)
très roulant, mais pour la densité... en 2017, ça se gagne en 1h11.

Semi marathon 1h10 par (invité) (90.60.169.xxx) le 23/01/18 à 19:19:43

D'accord merci pour l'info mais effectivement si ça gagne en 1h11 je pense que derrière ça doit être plus loin des temps envisagés...

Semi marathon 1h10 par Arnaud67 (invité) (109.12.102.xxx) le 23/01/18 à 19:28:56

Salut,

en mai il y a le semi de Strasbourg, label national international, gagner en 1h04 en 2017 et 1h03 en 2016

Semi marathon 1h10 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 23/01/18 à 19:43:05

Bonsoir,
si toutefois un semi d'octobre était possible je te conseille le semi international de la coulée verte à niort , très roulant, qui se courre généralement entre 1h et 1h05

@+

Semi marathon 1h10 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 23/01/18 à 19:44:09

exemple ; résulats 2014 =>
http://resultats.le-sportif.com/fichiers_resultats/lesportif620_pub20102014_niort_semi.pdf

Semi marathon 1h10 par (invité) (90.60.169.xxx) le 23/01/18 à 19:52:32

Merci beaucoup pour vos réponses d’après elles j'en ai sélectionné trois pouvez vous m'indiquer si vous connaissez un peu le parcours et l'ambiance tout ça ? Le semi des sables d'olonnes, Strasbourg et la pegasus à Caen il me semble que ce sont les plus adequat pour réaliser ma performance...

Semi marathon 1h10 par (invité) (158.131.215.xxx) le 23/01/18 à 20:02:07

http://www.rue89strasbourg.com/marathon-strasbourg-ortenau-franco-allemand-2016-annule-102180

Semi marathon 1h10 par Arnaud67 (invité) (109.12.102.xxx) le 23/01/18 à 21:43:46

Pour strasbourg, je l'ai déjà fais 3 fois, le parcours est sympa, tu commences en ville, ensuite vers le 5è km, il y a une petite partie dans un parc (mais chemin goudronné), ensuite retour en ville, avec les 7-8 derniers kilos où il y a pas mal de monde pour t'encourager.
Pour le post juste au dessus, c'est pour le marathon qui se déroulait au mois d'Octobre mais qui n'existe plus ;)

Semi marathon 1h10 par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 23/01/18 à 21:49:39

À l'invité précédent :

A propos de ton lien : Le marathon de Strasbourg ortenau 2016 annulé devait se courir en octobre...
Donc rien à voir avec le semi propose par Arnaud67.

Le SEMI marathon international, le 10 km et le 5 km de Strasbourg se courent à la mi-mai, le même jour. Je l'ai fait deux fois. A chaque fois il faisait plutôt chaud !
C'est assez roulant, 90 % de route environ.
Une bonne partie du circuit parcours la ville et son centre touristique, ainsi que la traversée d'un grand parc avec son Sentier au nord de la ville puis retour vers l'arrivée pres de la cour européenne.
Chaque course draine de nombreux coureurs.
Pour la quantité de coureurs et le niveau, je te recommande d'aller sur le site web des "courses de Strasbourg".

Semi marathon 1h10 par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 23/01/18 à 22:04:53

A peu pres 3000 coureurs finishers pour chaque distance (semi, 10 km, 5 km). Pres de 9000 participants l'année derniere.
Le semi de Strasbourg 2017 s'ést gagné en 1h04.

Oh ! Ils ont fini par goudronner le sentier du parc ?
Donc, c'est 100 % route...

Semi marathon 1h10 par yanoubxl (membre) (109.134.202.xxx) le 23/01/18 à 23:42:22

Le semi de Caen qui part de Pegasus Bridge présente un bon dénivelé, c’est la seconde partie du marathon que j’ai fait 2 fois.
A mon avis pas le meilleur pour faire un temps surtout si c’est avec 25 degrés comme l’an dernier.

Semi marathon 1h10 par (invité) (77.136.17.xxx) le 24/01/18 à 06:39:44

barcelone

Semi marathon 1h10 par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 24/01/18 à 09:49:45

Feurs fin mars.
Se gagne entre 1h07 et 1h10 suivant le Cru.

Semi marathon 1h10 par mascher0 (invité) (92.90.124.xxx) le 24/01/18 à 20:59:21

Regarde du côté du championnat de France.
En 2017 à Bourg en Bresse il y avait + de 40 coureurs en moins de 1:10.

Semi marathon 1h10 par (invité) (77.193.205.xxx) le 24/01/18 à 21:18:49

Venissieux (69) en novembre

Semi marathon 1h10 par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 25/01/18 à 16:40:59

Semi de Nice le 15 Avril

Semi marathon 1h10 par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 25/01/18 à 17:16:04

- Vénissieux c'est bien plat et bien placé dans la saison mais la densité vers 1H10 est bien maigre...
- Je vois que des semis sur la capital (semi de paris, 20km de paris, semi de Boulogne etc) pour etre dans un groupe sub 1h10.

Semi marathon 1h10 par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 25/01/18 à 20:12:34

Ah oui, le semi de Nice est super à courir !!!
Je ne l'ai fait qu'une fois.
Un aller retour le long de la promenade des anglais : génial !
Et de l'ambiance en plus...

Attention où tu gares ta bagnole : nous on s'est fait piqué les 3/4 de ce qu'on avait dans le coffre de la voiture...:-(
Et la puce (à l'époque était à fixer sur la chaussure) ne s'était déclenchée qu'au coup de feu du départ pour tout le monde (le 10 km et le semi partait ensemble !) . Il n'y avait pas de tapis de sol sur la ligne de départ mais par contre a l'arrivée il y en avait un heureusement !
Pas de sas de départ non plus, mais on avait reussi à partir au milieu du troupeau. On a passé 3 km à remonter tout le monde pour etre dans le tempo...(1h20-25)...
Bon, c'était y'a plus de quinze ans : les choses ont dû évoluer depuis.
:-)))

Semi marathon 1h10 par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 26/01/18 à 09:16:35

1h20 au semi, LGF ?
Balaise !

Semi marathon 1h10 par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 26/01/18 à 17:01:46

@oui
Je courais en compet' à 4mn au km.
J'avais passé des semaines d'entraînement pour.
J'étais tout bon jusqu'au km 17 où les jambes sont devenues très lourdes... Au fil des kms, le 1h20 s'est envolé, le 1h24 aussi... Pour atterrir en 1h27 à ma plus grande déception !
J'ai jamais été aussi déçue... Pour un record perso c'est un comble. :-)))

Semi marathon 1h10 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 26/01/18 à 17:21:08

jolie la barre des 1h20 au niveau amateur ..des fois j'ai envie de tenter l'aventure...avec mes 50 ou 60 verres semaines ca va être du lourd!

Semi marathon 1h10 par (invité) (83.199.192.xxx) le 26/01/18 à 17:32:06

Un semi à 4'/km ça fait 1h24' et qq secondes. Pour 1h20 il faut être presque en 3'45"/km.

Semi marathon 1h10 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 26/01/18 à 17:33:56

ca commence à être du solide

Semi marathon 1h10 par Doberman (membre) (86.239.163.xxx) le 26/01/18 à 17:36:29

3'475" éxactement

Semi marathon 1h10 par (invité) (130.185.185.xxx) le 26/01/18 à 18:42:30

""Un semi à 4'/km ça fait 1h24' et qq secondes. Pour 1h20 il faut être presque en 3'45"/km."""

faut bien rêvé un peu, non ?
et le négativ split, ça existe :-)

comme j'étais partie sur une allure de 3'45" pendant les 6 premières bornes, mon mari m'a vite calmée pour revenir à 4'au km soit finalement 40'00 au 10 km et passage au 15 km à 1h00'00"... comme une horloge... ;-)

c'est après que ça c'est gâté.

ah....(soupir) souvenirs, souvenirs...

LGF

Semi marathon 1h10 par (invité) (83.199.192.xxx) le 27/01/18 à 14:36:43

'' j'étais partie sur une allure de 3'45" pendant les 6 premières bornes, mon mari m'a vite calmée pour revenir à 4'au km soit finalement 40'00 au 10 km et passage au 15 km à 1h00'00"... comme une horloge''


Exemple parfait du début de course beaucoup trop vite qui se termine au ralenti: tout ce qu'il ne faut pas faire.

En plus l'allure est totalement cahotique: 3'45"/km x 6 = 22'30"
Avec 40' au 10e km ça fait 17'30" pour 4km donc à peu près 4'23"/km du 6e au 10e km
Puis 20' du 10e au 15e km ça fait bien 4'/km
Enfin 6,1 km en 27' ça fait une moyenne à 4'27"/km

Donc en gestion de course c'est vraiment du grand n'importe quoi! 6km à 3'45 + 4km à 4'23" + 5km à 4' + 6,1km à 4'27", cherchez l'erreur!

Semi marathon 1h10 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 27/01/18 à 22:56:47

c'est presque du fartlek en compet lol

Semi marathon 1h10 par M (invité) (212.51.174.xxx) le 28/01/18 à 03:02:05



""Donc en gestion de course c'est vraiment du grand n'importe quoi! 6km à 3'45 + 4km à 4'23" + 5km à 4' + 6,1km à 4'27", cherchez l'erreur!""

Semi marathon 1h10 par M (invité) (212.51.174.xxx) le 28/01/18 à 03:10:05



"""""Donc en gestion de course c'est vraiment du grand n'importe quoi! 6km à 3'45 + 4km à 4'23" + 5km à 4' + 6,1km à 4'27", cherchez l'erreur!""""

Toujours des forts en gueule pour critiquer les courses des autres, à ce que je vois.

Partir trop vite sur un semi ou un marathon, pour X raison, et finir à la ramasse : ça arrive à tout le monde.

Semi marathon 1h10 par Franck (invité) (193.248.55.xxx) le 29/01/18 à 10:16:46

Désolé mais entre partir en 3'45" sur plusieurs km et aller un tout petit peu trop vite sur 1 km il y a une différence importante. C'est un constat arrêtez de voir des critiques partout! Ça permet de voir que partir vraiment beaucoup trop vite conduit à la grosse défaillance si certains en doutaient encore.

Semi marathon 1h10 par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 29/01/18 à 14:42:23

Avec une bonne gestion ça pouvait faire 1h24

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