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Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par Bbp (invité) (86.221.91.xxx) le 31/01/18 à 18:46:23
BOnsoir à toutes et tous
J ai fait mon premièr Marathon en 4h04 en octobre
Je me lance de nouveau Dans Une préparation Marathon .
Durant mon marathon j ai couru à 10,4km/h de moyenne et ma fréquence cardiaque était de 173 en moyenne Avec des pics à 188
Je pense que je ne travaille pas en endurance fondamentale en fait et la en essayant de travailler au cardio je cours à 9km/h cardio à 140 de moyenne sur les séances de 1h30 alors que avant ( lannee dernière ) Je ne courrais jamais en dessous de 10,5 Avec Un cardio à 160 minimum ...
quelqu'un pourrait me dire si je dois courir au cardio ou au km/h ?
Merci pour vos retours
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (138.190.133.xxx) le 31/01/18 à 20:18:57
Tu a couru ton marathon moins vite que tes footings, à ton avis la réponse sera...?
=> Ralentis !
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par Keny (invité) (80.12.135.xxx) le 31/01/18 à 20:26:20
jibu langu ni : kushuka Cardio !
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par bBp (invité) (193.56.244.xxx) le 31/01/18 à 21:09:00
Merci de ta participation
J'ai suivi un programme basée sur ma vma et mes deux seuls résultats Sur semi faits 4 mois avant 1h47 et 1h43
Apres Tu me dis ralentis dans quoi le marathon Ou l'entraînement ?
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par bBp (invité) (193.56.244.xxx) le 31/01/18 à 21:09:24
Merci de ta participation
J'ai suivi un programme basée sur ma vma et mes deux seuls résultats Sur semi faits 4 mois avant 1h47 et 1h43
Apres Tu me dis ralentis dans quoi le marathon Ou l'entraînement ?
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (109.212.171.xxx) le 31/01/18 à 22:35:16
les deux au cardio ou aux km/h.
mais inferieur a 10,4 km/h car c'est ton allure competition marathon.
la vitesse de tes footings seront inferieur a 2 voir 3 km/h de ta vitesse marathon...
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (193.56.244.xxx) le 31/01/18 à 22:42:49
Ok merci beaucoup
Javais vraiment l'impression d'être dans un mauvais jour en fait Car je pensais plutot Faire 3h50 .
Mais Oui cela le parait logique :)
Merci beaucoup
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (212.202.64.xxx) le 01/02/18 à 09:57:54
le FCM pendant un marathon est entre 80 et 85%
il faut les tenir
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (185.24.185.xxx) le 01/02/18 à 14:26:29
Combien as tu fais de semaine de préparation ? Combien cours tu en km par semaine ? Combien de séances ? Quelles types de séances fais tu ? As tu suivis un plan ?
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (193.57.121.xxx) le 01/02/18 à 16:34:05
Bonjour
J ai fait 4 mois de prepa
1 mois de remise à la course à pied ( je courrais déjà avant Mais Pas régulièrement )
Je faisais en gros 20 km semaine
Pdt la prepa de 12 semaine j ai fait environ 4 / séances semaine
Soit entre 40 et 65 km semaine
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (193.57.121.xxx) le 01/02/18 à 16:34:49
J ai suivi un plan basique
Avec 4 séances dont fractionnées et sl le dimanche
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (83.199.192.xxx) le 01/02/18 à 16:57:46
"Javais vraiment l'impression d'être dans un mauvais jour en fait Car je pensais plutot Faire 3h50"
Avec 1h47/1h43 sur semi normalement ça passe sur marathon en 3h50 avec une entrainement approprié.
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (176.182.150.xxx) le 01/02/18 à 17:09:30
Je suis d'accord mais je ne sais pas pourquoi ca ne l à Pas fait mon cœur tapé trop haut trop vite !
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 01/02/18 à 22:58:54
slt,ça depend aussi de ton endurance,il faut plusieurs marathons pour maitriser son deroulement,je tournais au semi en 1h37 et mon premier marathon en 3h45.
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par Bbp (invité) (193.56.245.xxx) le 01/02/18 à 23:09:26
Salut
Oui Merci
Je pense Faire Mieux Grace à mes entraînement Mieux cibles : ef basée sur rythme cardiaque et auSsi l'expérience de ne plus partir dans linconnu total :)
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par (invité) (194.3.2.xxx) le 02/02/18 à 10:24:47
"Durant mon marathon j ai couru à 10,4km/h de moyenne et ma fréquence cardiaque était de 173 en moyenne Avec des pics à 188"
Oh purée ! c'est pas hallucinant ça, 173 ! Comment tu fais pour pas crever avec une fC si élevée ?
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par francovieri (invité) (86.70.182.xxx) le 02/02/18 à 14:40:22
côté FC, il y a la théorie, mais on est surtout tous différents et il peut y avoir des variations importantes d'un coureur à l'autre.
Perso, je cours le marathon à 88/89% fcmax, le semi dans les 92% et le 10 vers 95%.
L'EF, c'est 70/75% fc max au Grand max, me concernant je dépasse rarement 72/73%.
Pour toi, par rapport à tes semis, entre 9 et 10kmh en EF, ça me paraît bien.
Bon courage ;-)
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par Bbp (invité) (176.182.150.xxx) le 02/02/18 à 15:00:41
Mzrci pour vos retours !
Oui Ca a Pas été génial en sensations du 35 au 42 km
Le soucis n'étant pas de savoir si je peux tenir à ce rythme mais Biz si cela me fait progresser Car d'après mes lectures je ne bosses pas si je suis trop rapide !je vais faire mon prochain Marathon Ave prepa uniquement cardio et je verrais. Une :)
Mzrci beaucoup
Fréquence cardiaque Marathon et entrainement par van (membre) (176.150.215.xxx) le 02/02/18 à 15:38:42
francovieriça dépend de combien de temps tu tiens tout ça. Quelqu'un qui fait le marathon en 4h ou un 10 km en 50 min, aura énormément de mal à tenir le même pourcentage
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