Besoin avis sur séance

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Besoin avis sur séance par (invité) (206.167.243.xxx) le 02/02/18 à 20:01:44

Bonjour, j'aurais besoin d'un avis sur une séance.

3x2500m r=1' (trottée) avec les deux premiers 2500 effectué en 4'26 et le dernier en 4'38/km.

Combien je peux viser sur un semi dans 4 semaines ?

Merci et bonne soirée

Besoin avis sur séance par max (invité) (5.48.10.xxx) le 02/02/18 à 20:10:49

salut jeudi j'ai fais 3*3000m AS21 (barcelone)
4'16/km et je vise 1H30

Besoin avis sur séance par max (invité) (5.48.10.xxx) le 02/02/18 à 20:11:13

R=2'

Besoin avis sur séance par max (invité) (5.48.10.xxx) le 02/02/18 à 20:12:45

je verrai un petit 1h40 pour toi

Besoin avis sur séance par Run91 (invité) (90.44.162.xxx) le 02/02/18 à 20:27:41

sub 1h40
Bonne fin d'entrainement et bonne course
Cdt

Besoin avis sur séance par (invité) (70.80.226.xxx) le 03/02/18 à 15:33:40

Vous n'êtes pas très optimiste

Besoin avis sur séance par (invité) (109.62.59.xxx) le 03/02/18 à 17:33:49

Certes, mais les temps au mille n'incitent pas à l'être.

Besoin avis sur séance par (invité) (88.165.108.xxx) le 03/02/18 à 22:22:47

4,26 semble difficile à tenir puisque tu finis la dernière série à 4,38. Donc si tu te calais sur du 4,26 pour la course tu peux exploser après le 15/17eme. Si tu choisi 4,35 on a envie de dire que ça peut tenir et devrait faire autour de 1h38.

Besoin avis sur séance par (invité) (206.167.243.xxx) le 06/02/18 à 19:04:14

Pourtant quand je passee en moins d'1h42 au semi sur mon dernier marathon j'en ai sous le pied

Besoin avis sur séance par (invité) (176.153.134.xxx) le 06/02/18 à 19:51:18

Essaie de passer en 1h35 tu en auras au-dessus du pied

Besoin avis sur séance par (invité) (206.167.243.xxx) le 06/02/18 à 20:05:14

J'ai fais 1h35 l'année dernière et je pense avoir progressé depuis

Besoin avis sur séance par juni8 (membre) (92.169.138.xxx) le 04/03/18 à 12:25:42

Le résultat est tombé, si jamais ça peut aider quelqu'un...
Malgré la grande méforme depuis mon marathon d'ocotobre j'ai couru le semi de Paris en 1:33:50 sans avoir réussi à faire 3x3000m en 4'30/km à l'entraînement.

Temps de passage:
5km 22:31
10km 44:52
15km 1:07:33
20km 1:29:32
21,1km 1:33:50

Record personnel!

Merci aux bénévoles venus en ce jour froid et pluvieux, merci aux meneurs d'allures et merci à Jack Daniels!!!
Dernière chose, je suis pas un fan de ces groupes comme les adidas runners mais je dois dire qu'ils se sont comportés correctement et ont souffert comme tout le monde.

Bon dimanche

Besoin avis sur séance par Ticurieux (invité) (90.36.169.xxx) le 04/03/18 à 17:20:49

Félicitations enfin quelqu un qui court plus vite et mieux en compétition qu à l entraînement
Bonne Continuation et encore bravo joli temps

Besoin avis sur séance par (invité) (92.184.102.xxx) le 04/03/18 à 20:25:51

Hello, j’en profite pour vous demander ce qu’en vous pensez de cette séance (je sais une séance seule comme ça ć’est Compliqué de donner une estimation)
3x3000 avec 1’30 de recup tournes entre 4’05 et 4’00, assez à l’aise et progressif
J’ai un semi prochainement j’espere bien tourner !

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