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Séance spécifique semi par (invité) (37.58.168.xxx) le 12/02/18 à 14:43:03
Bonjour,
Je compte faire un semi dans 4 semaines et voulais me faire les 3 précédents dimanche une séance spécifique semi ( en plus de 2-3 footings et une séance 10*500 dans la semaine )
j'envisageai 3*3000 puis 4*3000 puis 5*3000 allure semi soit 4'10 avec recup de 3 mn au trot entre chaque repet.
Qu'en pensez vous ?
A quel % de FCM max on est censé finir ce type de séance ?
Merci pour vos réponses
Séance spécifique semi par (invité) (194.3.2.xxx) le 12/02/18 à 16:50:57
5X3000 c'est beaucoup trop de mon point de vue. Garde du jus.
Si c'est ton AS 21 tu dois finir juste en dessous de 90% de FCM. Si tu finis à 85% c'est encore mieux ça voudrait dire que tu as une grosse marge avant d'exploser.
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