Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ?

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Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par GrosRunner (invité) (90.47.140.xxx) le 22/02/18 à 11:50:38

Salut à tous, suite à un automne et un hiver gourmand (enfin j'ai mangé comme un cochon), je me suis engraissé serieusement à tel poids que je suis passé de 74 kilos pour 1m81 à 87 kilos... 13 kilos en 5 mois, jusque 82/83 kilos j'ai rien vu.. bref, même pendant cette période de prise de poids, je continuais à enchainer les semaines entre 70 et 90 kilometres, en doublant une fois par semaine mais là je n'y arrive plus, je me sens beaucoup plus fatigué... Pensez vous que je devrais lever le pied, redescendre à 50/60 kilometres par semaine, le temps aussi de perdre le gras ? Il y a des contre indication à continuer comme ça ? Enfin ça sent la fracture de fatigue / surpoids si je continue comme ça, non ?

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/02/18 à 12:08:39

La question basique est: sais-tu pourquoi tu as pris tant de poids en si peu de temps ? Une prise de plus ou moins 3 kg / mois sans interruption pendant quelques mois, c'est quand même peu commun...

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Clems (invité) (212.27.36.xxx) le 22/02/18 à 12:32:17

Tu peux même descendre à 35. Une perte de poids rapide (et il faudra bien autant de temps pour le perdre si ce n'est plus et cela reste rapide) fragilise le corps. C'est bien de faire du sport pour ne pas perdre de la masse musculaire mais il ne faut pas trop tirer sur la corde non plus. Car un arrêt total + la prise de poids + la démotivation cela serait dramatique.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Grosrunner (invité) (90.47.140.xxx) le 22/02/18 à 12:44:10

pour soulager les articulations, je pensais faire 50/60km par semaine de cap et remplacer 1/2 entrainements que je faisais en cap en sortie vtt tranquille en EF

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 13:47:12

et c'est quoi l'objectif de tout ce kilométrage ?

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (90.47.140.xxx) le 22/02/18 à 14:08:28

bah ne pas être obese parce qu'en mangeant 2000 kcal je grossis comme un patate avec tout ce sport et progresser.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (193.56.33.xxx) le 22/02/18 à 14:40:59

"bah ne pas être obese parce qu'en mangeant 2000 kcal je grossis comme un patate avec tout ce sport et progresser."

Tu n'as pas l'impression d'être un peu illogique dans ta démarche ?

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/02/18 à 15:41:38

1m81 et plus ou moins 80 kgs ; 2000 kcal / jour ; 8h au bas mot de sport / semaine. Et tu prends à vitesse grand V.

Ma question de départ était donc légitime, mais tu n'y as pas répondu : sais-tu ce qui cause cette prise de poids ?
Y'A UN TRUC QUI CLOCHE, c'est certain, soit dans:
– l'évaluation de ton apport calorique ;
– ce que tu manges (mais cela m'étonnerait) pour atteindre ces 2000 kcal / jour ;
– ton métabolisme : hypothyroïdie, par exemple.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/02/18 à 15:45:29

Alors, tu dis avoir mangé comme un cochon pendant l'hiver, en te cantonnant à ces 2000 kcal que tu évoques et qui te font grossir comme une patate ?
Y'a pas un problème entre "manger comme un cochon" et "2000 kcal/ jour" ? A 2000 t'es au-dessous de ce qu'il te faudrait en apports journaliers en tant que sportif de ta taille et ton poids.
Si c'est 2000 par repas et que t'en fais trois/jour, après...

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (83.206.224.xxx) le 22/02/18 à 16:08:21

C'est sûr que si tes 2000 kcal par jour ne sont que du gras, tu vas pas maigrir. Il faut donc revoir tes habitudes alimentaires pour transformer ces 2000 kcal de gras en 2000 kcal de chose saines.

Ce n'est qu'une supposition de ma part car je vois pas comment il est possible d'exploser la balance en si peu de temps en bouffant 2000 kcal par jour avec une bouffe saine.

Si c'est vraiment le cas, il y a un problème hormonal quelque part.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 16:15:37

si tu veux prendre du poids, fais du vélo. et revois ta façon de manger.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/02/18 à 16:20:15

Le truc étant que s'il n'y a aucun problème hormonal, et que Grosrunner a besoin d'une quantité normale de calories / jour pour son poids et sa taille et sa pratique sportive, il est forcément en déficit calorique avec 2000 kcal / jour. Et quand bien même il ne mangerait que des trucs pas sains, bouffe indus très sucrée, grasse et salée (en général t'en manges pas "comme un cochon", en quantité, pour plafonner assez rapidement à 2000 kcal (un repas de la sorte suffirait)), il ne grossirait pas (autant). Il s'épuiserait sans doute, n'ayant pas les (micro)nutriments nécessaires au bon fonctionnement de son organisme, et maigrirait.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 16:29:49

j'ai été dans son cas +20 kg en 2 ans (1.73m) et ce n'est pas en faisant 300 km par semaine qu'il y arrivera. Et il est forcément à plus de 2000 calories il a juste pas tout compté. (et j'en ai reperdu 14/15)

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/02/18 à 16:36:54

Il est à plus de la moitié en 4 fois moins de temps... ce n'est pas tout à fait le même cas. Continuais-tu à te farcir des semaines à 60 bornes pendant ta prise de poids, van ?

Pour le reste, j'approuve. Soit mal compté les kcals, soit problème hormonal carabiné.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 16:48:39

je ne courrais pas lol.

après je suis plus petit et c'est entre 1 et 2 ans je n'ai pas suivi l'évolution de mon poids sur cette période.

Pour autant quand j'ai repris la cap je ne perdais pas de poids mais je stagnais pendant 2 ans (allez j'ai perdu 3.5 kg). En changeant l'alimentation ça à diminué et quand je me suis mis au vélo aussi (-11kg). Me le plus important c'était la bouffe, le vélo ça me permet de faire des écarts sans regrossir direct on va dire.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par clems (invité) (185.104.185.xxx) le 22/02/18 à 16:55:10

On peut grossir avec moins que l'apport calorique journalier. C'est un apport théorique. Certaines personnes ont fait tellement de régîmes dans leur vie qu'ils ont activé une sorte de mode veille pour leurs organes qui du coup consomment moins. Du coup, avec une alimentation normale, ils redeviennent obèse sans parler des cellules graisseuses qui ne demandent que de se remplir de nouveau.

Après c'est sur, il y a d'autres causes : mauvaise estimation des calories, thyroïde. Diabète, hypoglycémie réactionnelle.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/02/18 à 17:00:21

L'apport calorique journalier nécessité est celui, donc, du mode veille. Il doit être sacrément en veille, ce métabolisme, si toutes les autres données du problème sont bonnes.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Clems (invité) (185.104.185.xxx) le 22/02/18 à 17:14:06

On ne connait pas le passif... Si c'est un ancien obèse qui a fait à un moment donné dans sa vie un effort inouï sur l'alimentation pour tout perdre, c'est toujours possible.

Après c'est sur qu'il devrait voir son généraliste pour faire un petit bilan de santé.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (78.193.159.xxx) le 22/02/18 à 19:28:23

Il répond pas...
il est mort...
il avait déjà un pied dans la tombe...
Crac !!!

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (90.47.140.xxx) le 22/02/18 à 20:13:47

je suis un ancien obese oui, mais la reprise de poids c'est parce que je mangeais plus que 2000 kcal c'est evident, mais même à 2000 kcal,je stagne avec pourtant un gros volume d'entrainement

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par GrosRunner (invité) (90.47.140.xxx) le 22/02/18 à 20:14:28

PArcontre pas d'erreur, tout a eté contrôlé sur myfitnesspal et une balance culinaire.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 20:28:19

descends à 1900 et restes-y, il faut éviter de sauter des repas les lipides au max. garde le même volume d'entrainement. Le corpes stock très facilement et rechigne beaucoup au destockage alors si on le prive, il stockera encore plus en vue d'une prochaine restriction

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 22/02/18 à 20:43:26

Ancien obèse, tu sais parfaitement qu'il n'y a qu'un moyen pour arriver à perdre du poids : le contrôle strict des calories, et une alimentation équilibrée.
Tu as déjà perdu beaucoup de poids auparavant, il te faut donc retourner au régime que tu suivais initialement, tout en tenant compte de ta pratique sportive actuelle.

Bon courage en tout cas, car c'est loin d'être simple et c'est un sacré long combat...

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (212.128.111.xxx) le 23/02/18 à 00:42:07

Et dire qu’il y a des mecs qui font de longues études de médecine spécialisation diététique alors qu’il suffit de venir ici et les experts sont tous réunis....

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (176.156.147.xxx) le 23/02/18 à 08:02:23

van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/02/18 à 20:28:19

descends à 1900 et restes-y, il faut éviter de sauter des repas les lipides au max.

- - - - - -

C'est bizarre mais j'ai l'expérience totalement opposée : je suis et ai toujours été très mince et je ne prends du poids que lorsque j'abandonne un temps mes habitudes (2 repas par jour, très peu de glucides et pas mal de lipides), si je me mets à manger 3 ou 4 fois dans la journée, et à prendre des féculents plutôt que des lipides, c'est radical : mon corps stocke. Logique, le stockage n'intervient que sous l'influence de l'insuline, il faut manger des glucides régulièrement pour grossir.

Bref, je ne sais pas d'où viennent tes idées, mais si tu arrives à toujours rester mince avec cette façon de faire, ça doit être dur psychologiquement ; certains n'y arrivent pas ou alternent ce genre de régime très bizarre avec des phases de relàchement complet (le célèbre effet yoyo).

Quand je regarde autour de moi, je fais la même constatation : mes amis en surpoids mangent tous sans exception des goûters, des grignotages, et le tout avec des féculents à tous les repas, quand ce n'est pas des gâteaux ou des petits déjeuners sans lipides. Les gens minces mais non sportifs et pas jeunes qui ne prennent pas de poids ne comptent jamais leurs calories, n'évitent pas le gras mais ont simplement l'habitude de ne pas faire beaucoup de repas et de limiter les glucides, même s'ils ne s'en rendent pas compte.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (138.190.132.xxx) le 23/02/18 à 08:12:06

"Logique, le stockage n'intervient que sous l'influence de l'insuline, il faut manger des glucides régulièrement pour grossir. "

Régulièrement en excès... comme n'importe quel macronutriment.

Toi qui aime les études, l'hypothèse de l'insuline comme cause de l'obésité a été largement démontée...

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (195.70.24.xxx) le 23/02/18 à 08:22:12

Commence sous la supervision de ton médecin un jeûne de 5 jours. 5 jours sans manger, avec de l'eau seulement. A recommencer 5 ou 6 fois par an.

C'est pas moi qui le dit, mais http://gero.usc.edu/faculty/longo/

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (195.70.24.xxx) le 23/02/18 à 08:23:32

@138.190.132

"L'hypothèse de l'insuline comme cause de l'obésité a été largement démontée"

Peux tu donner des références ? Merci, ça m'intéresse.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (138.190.132.xxx) le 23/02/18 à 08:33:26

Écoute ceci: https://sigmanutrition.com/episode165/

Il y a les études en référence.

Et la dernière en date analysée ici:

http://www.stephanguyenet.com/the-second-nusi-funded-diet-trial-has-arrived/

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 23/02/18 à 08:34:07

"ça sent la fracture de fatigue"

Tu as déjà des douleurs annonciatrices ? Si c'est le cas, il te vaut mieux éviter de continuer avant qu'elle n'arrive vraiment, car elle t'imposera l'arrêt de la course un (bon) moment.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/02/18 à 12:58:45

176.156.147.xxx
je ne fais pas de grignotage et compagnie et je ne mange que des féculents.
ce n'est pas forcément le responsable dans l'alimentation de tes amis

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (138.190.132.xxx) le 23/02/18 à 13:27:25

@van: C'est même plus ou moins sûr... ;)

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (90.108.252.xxx) le 24/02/18 à 08:33:10

discussions de comptoir ... affligeant de lecture ...

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 24/02/18 à 16:35:02

"""Quand je regarde autour de moi, je fais la même constatation : mes amis en surpoids mangent tous sans exception des goûters, des grignotages, et le tout avec des féculents à tous les repas, quand ce n'est pas des gâteaux ou des petits déjeuners sans lipides. Les gens minces mais non sportifs et pas jeunes qui ne prennent pas de poids ne comptent jamais leurs calories, n'évitent pas le gras mais ont simplement l'habitude de ne pas faire beaucoup de repas et de limiter les glucides, même s'ils ne s'en rendent pas compte."""

Mais c'est faux ! Celà ne marche pas pour tout le monde bon sang.
Comment quelqu'un de mince/maigre et qui l'a toujours été, peut-il comprendre le problème de quelqu'un qui a des kilos en trop et qui rame pour les perdre ???

Sachez une bonne fois pour toute que certaines personnes sportives ou non, ont des kilos superflus et n'arrivent pas à les perdre même en :

- faisant seulement trois repas par jour.
- contrôlant les calories par jour avec un seuil plafond (par exemple 2000 comme pour l'auteur du post).
- ayant éliminé les sucres rapides de l'alimentation.
- en ne mangeant des féculents qu'une fois par jour et ce au petit déjeuner.
- en ne grignotant jamais.
- en mangeant équilibré.
- en limitant ou supprimant le gras, le sel.

Sachez également, que contrairement à d'autres, il y a des sportifs en surpoids ou qui l'ont été, qui rament littéralement ou pour conserver leur poids ou pour en perdre, malgré tous les efforts fournis (alimentaires et physiques)...
La vie est souvent (génétiquement) injuste, c'est un fait.

Alors, merci de ne pas prendre les internautes sportifs en surpoids ou l'ayant été pour des cons ou des idiots.

Personnellement, je préfère et de loin écouter ou lire les conseils d'un ancien obèse ou gros sportif, qui a perdu du poids, comment il y est arrivé et quels sont ses trucs et astuces pour conserver sa sihlouette de sportif PLUTOT QUE de lire les conseils de quelqu'un qui n'a jamais connu le problème et qui ne sait pas proposer une solution adaptée.

Comme dit, la théorie c'est bien, mais la pratique ADAPTEE AU PROBLEME réel de la personne, c'est mieux.


Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (83.76.19.xxx) le 24/02/18 à 17:13:41

"Sachez une bonne fois pour toute que certaines personnes sportives ou non, ont des kilos superflus et n'arrivent pas à les perdre même en..."

C'est des cas anecdotiques et liés à des problèmes métaboliques.

Le 99% des personnes en surpoids/obèses ne peuvent s'en prendre qu'à eux-mêmes, car ne s'y prenant pas correctement (régimes "à la mode" trop restrictifs, aucune adhérence aux bonnes pratiques d'hygiène alimentaire et de vie, etc...).

Il faut arrêter avec les excuses et assumer ne pas tout mettre en place pour atteindre son objectif.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 24/02/18 à 17:44:09

C'est des cas anecdotiques et liés à des problèmes métaboliques.

"""Le 99% des personnes en surpoids/obèses ne peuvent s'en prendre qu'à eux-mêmes, car ne s'y prenant pas correctement (régimes "à la mode" trop restrictifs, aucune adhérence aux bonnes pratiques d'hygiène alimentaire et de vie, etc...).

Il faut arrêter avec les excuses et assumer ne pas tout mettre en place pour atteindre son objectif."""

Non, non et non !
Encore des idées préconcues à la "mord moi le noeud"...
D'où sort ce 99 % ?
Encore un pontifiant intellectuel qui vient faire la leçon ?

Et la palme à "il faut arrêter avec les excuses et assumer ne pas tout mettre en place pour atteindre son objectif" :
le genre de phrase idéal pour culpabiliser celui qui a un problème donné. C'est honteux et celà ne fait pas avancer les choses. Autant vous abstenir de ce genre de commentaire méchant et gratuit. Merci.

Le surpoids est un état de fait et le contrôle alimentaire en restreignant les calories est la solution, point barre !
Après, il y a une multitude de petits trucs et astuces personnels à trouver pour justement faire que la restriction calorique alimentaire aboutisse vers une perte de poids réelle, effective, mesurable et surtout stable.

C'est vraiment dommage qu'il n'y ait pas davantage d'athlètes ayant connu et résolu ce problème qui puisse témoigner et conseiller, plutôt que les habituels donneurs de leçons et théoriciens en tout genre.

Volume d'entrainement et surpoids : une limite kilometrique ? par (invité) (83.76.19.xxx) le 24/02/18 à 18:34:21

J'aurais pu dire 98% pour te faire plaisir :)

"Le surpoids est un état de fait et le contrôle alimentaire en restreignant les calories est la solution, point barre !"

Et bien oui c'est ce que je dis. C'est pour ça qu'il faut arrêter les excuses. Une personne est en surpoids, c'est de sa faute.
Je l'ai outrée ? Et bien tant pis (et je m'en moque).
Un moment il faut se prendre en main et accepter qu'il y aura des concessions à faire et que la perte de poids ne viendra pas toute seule. Mais elle est atteignable pour "tout le monde".

Ce n'est pas en trouvant milles et une excuses que tu vas aider les personnes en surpoids à se les sortir. Tu ne vas que les laisser se complaire dans leur situation, et se disant "je n'y peux rien c'est génétique de toute façon".

PS: Des personnes passés du surpoids à la norme et alignant ensuite des belles performances ou affichant un physique athlétique ça ne manque pas et tu trouveras très facilement des témoignages. Et leur point commun: Ils n'ont pas cherché d'excuses, ont été stricts et motivés, et cela n'a pas été facile.

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