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Test séance Pantel par (invité) (37.58.168.xxx) le 23/02/18 à 14:43:53
Salut,
J'ai découvert ce type de séance il y a quelques jours sur le forum et j'ai voulu essayer ce midi.
je suis parti sur 4 répétitions ( les 1000 m en 3'50 de moyenne et les 500 en 1'48 avec recup de 1'20 et 3' soit un peu moins que préconisé ).
j'aurai pu en faire une dernière mais en m'arrachant car j'étais un peu dans le dur en fin de 4eme série.
Aussi quand je regarde sur certaines tables de correspondances, ca ferait une estimation d'environ 38' au 10 km.
Je doute fortement d'avoir ce niveau actuellement.
Si on prend allure des 1000 = allure 10 km et allure des 500 allure 10 km + 1 km/h il faut pouvoir en faire 5-6-7 ? pour laisser présager de tenir sur 10 km.
Merci pour vos retours.
Bon aprem !
Test séance Pantel par john sausage (invité) (185.24.185.xxx) le 23/02/18 à 16:22:28
D'après Bernard Brun qui a mis au point cette séance
c'est 4 répétitions pour le 10000 et 3 pour le 5000
comprendre que :
- c'est un type de séance lactique qui s'adresse en priorité aux pistards
- elle arrive en fin de cycle de préparation, après un cycle vma, un cycle seuil et un cycle lactique où les séances sont progressives
- séances qu'il faut éviter de reproduite toute l'année : dans son bouquin, sur les 16 semaines d'un cycle complet de développement pour la prépa du 10 km BB ne préconise que 3 séances Pantel
Test séance Pantel par (invité) (86.223.111.xxx) le 24/02/18 à 07:25:15
a utiliser principalement par les coureurs confirmés
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