Entrainement pyramidal

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Entrainement pyramidal par gui62 (invité) (78.230.66.xxx) le 23/02/18 à 23:09:01

Bonjour à tous!
Je m’entraîne depuis 2 mois sur un tapis de course suite à la météo pas terrible de cet hiver!
Je précise que j'ai une VMA à 16 km/h.
Pour casser la monotonie, j'ai instauré l'entrainement suivant:
Je m'échauffe 10 min entre 9 et 10 km/h.
A partir de la 10e min, j'augmente la vitesse(fixée à 10km/h)du tapis de 0,2 km/h toutes les 2min jusqu'à atteindre les 14 km/h à la 50e min puis je diminue la vitesse de 0,5 km/h toutes les 2 minutes jusqu'à atteindre les 10 km/h et terminer mon entrainement au bout de 65-70 min.
Cet entrainement a l'avantage de casser la monotonie mais est-il intéressant en terme de progression(pas de moment réel de récup..)?
Merci pour vos réponses!
Bonne soirée!

Entrainement pyramidal par (invité) (80.12.59.xxx) le 24/02/18 à 02:30:52

40 min pour monter au max je comprends pas.

Entrainement pyramidal par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 26/02/18 à 10:36:29

pour casser la routine et décrasser oui.
sinon pas très efficace.

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