Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement

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Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Brice (invité) (194.153.110.xxx) le 02/03/18 à 16:09:19

Bonjour à tous,
Je viens de me rendre compte que j'ai commencé mon plan d'entrainement 1 semaine trop tôt pour participer au marathon de Sénart le 1er mai (plan 3h30 sur 10 semaines 3 séances par semaine Nutratletic)... Premier réflexe, trouver un marathon le week end précédent mais le plus près est celui de Nantes ...
Erreur bête mais je me demande à présent comment rattraper le coup. Dois je plutôt continuer et programmer une seconde semaine légère avant la course mais cela ferait 2 semaines moins intensive avant la course, c'est peut être trop ?
Ou alors je peux faire une sortie plus légère demain que celle prévue (1h au lieu de 2h) et reprendre en semaine 3 ? Après tout, cela ne m'aura fait qu'une semaine de plus de préparation et cela peut être bénéfique ?
Je n'ai pas d'expérience sur marathon, j'ai couru deux 10kms l'année dernière en 42"30 et un semi en 1"37"25
D'après votre expérience, quelle est la meilleure solution afin de rattraper le coup sans trop me fatiguer ni trop me relâcher ?
Merci beaucoup pour votre aide et bonne journée.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 02/03/18 à 16:21:03

bah voila un joli cas d'esclave de plan marathon.
Et ceux qui arrivent à s'entrainer sans plan il font comment ???

Change rien et double plutôt ta semaine le plus corsée si t'es en forme. Un truc dans le genre.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (83.199.192.xxx) le 02/03/18 à 16:25:21

J'ai regardé la date c'est dans 2 mois! alors franchement tu reprends ton plan à la bonne semaine et c'est bon.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 02/03/18 à 16:27:00

Moi je continuerais le plan et en ferais un peu plus que prévu dans la dernière semaine du plan (qui devient S-2).
Avec S-1 = ce qui est prévu dans le plan
Cdt

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (193.56.33.xxx) le 02/03/18 à 16:28:51

Si tu fais une semaine de préparation en plus, ça te ne fera pas de mal...

Simple question, après 10 min de course, tu te rends compte que tu es parti 5sec/kilo trop vite sur ton rythme de base, tu abandonnes et tu recommences le weekend suivant ou pas ?

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Brice (invité) (194.153.110.xxx) le 02/03/18 à 16:32:04

Merci pour le conseil.

A vrai dire, c'est surtout que je ne me sens pas assez à l'aise pour improviser un plan d'entrainement tout seul et la distance étant inconnue, je voudrai essayer de pas foirer la préparation en m'entrainant trop ou pas assez.

Je pense que je ne suis pas le seul dans ce cas pour un premier marathon. Bon après, faut déjà savoir compter jusqu'à 10 et là j'ai pas d'excuses hahaha

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 02/03/18 à 16:32:11

C'est la meilleure des choses qui pouvait t'arriver car ce sont les pires plans (établis par Samir Baala) que l'on puisse trouver sur le net pour les non-élites avec ceux de JC Vollmer.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (92.169.138.xxx) le 02/03/18 à 16:34:44

J'aurais tendance à faire 2 fois une semaine de début de plan, ces dernières sont souvent plus facile que celle de milieu-fin de plan

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (194.3.2.xxx) le 02/03/18 à 16:38:36

Refaire deux fois une semaine de début mais pas deux fois une grosse semaine du deuxième mois, là ou on peut commencer à fatiguer.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (109.237.250.xxx) le 02/03/18 à 16:47:58

+1 picsou
trouve un autre plan, il est encore temps.
tu as celui de GM qui est bien, entre autres.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 02/03/18 à 16:53:35

Tu es en léger déficit d'endurance,tu perds plus d'1,1 km/h en passant du 10 km au semi, le sub 3h30 parait difficile à atteindre pour un 1er marathon.
Essaie de trouver un plan sans fractions inférieures à 1000m qui privilégie l'endurance, le seuil et l'allure marathon.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 02/03/18 à 16:56:30

ça doit te permettre de faire une semaine allégée pour bien assimiler les précédentes en ne faisant que le secteur qui est primordial surtout pour toi l'ENDURANCE FONDAMENTALE.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par andin (invité) (191.116.54.xxx) le 02/03/18 à 16:57:33

La meilleure solution est de mettre ton plan à la poubelle car c'est vraiment de la merde...

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (92.169.138.xxx) le 02/03/18 à 17:02:07

Suis les conseils d'andin, il fait parti des sages du forum avec Serge

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Brice (invité) (194.153.110.xxx) le 02/03/18 à 17:06:48

Merci pour vos retours ! c'est toujours bon à prendre

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 02/03/18 à 17:10:55

et moi merde ! J'ai été sage et j'ai même pas droit de sité ! P'tain Forum de cons, moi qui ait la même droite sur le coeur quand il s'agit d'aider les gens par des réponses expertes et mesurées et la main gauche lourde quand il s'agit de charger les bloggeurs... zob, nada, oualouf, keutchi... faites comme si j'étais pas là ! hein !?

ouai nan, en plus c'est un 1er donc sera pas optimisé, assure toi juste de ne pas avoir un objectif trop ambitieux par rapport à ton volume d'entrainement pour éviter de ramasser tes dents au 30ème et ainsi profiter jusqu'au bout.

tu optimiseras au suivant.

(Tâs de cons... c'est le we, j'me câsse... bon courage au coureurs du semi fitbite)

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Brice (invité) (194.153.110.xxx) le 02/03/18 à 17:11:04

Si mauvais que ça ce plan ! J'avais déjà vu des avis négatifs sur des forums quand je cherchais un plan mais un peu perdu parmi la multitude de plans proposés sur internet ...
à part GM, d'autres exemples de plans "fiables" ? Merci

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Brice (invité) (194.153.110.xxx) le 02/03/18 à 17:14:36

Oui, j'ai bien conscience que le premier, il faut d'abord le finir avant tout, j'ai d'ailleurs pas mal hésité avec des plans à 3h45 ...

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Ticurieux (invité) (90.36.138.xxx) le 02/03/18 à 19:13:33

Monsieur Brice vous faites peur! Faut se détendre ... T imagine que les bienfaits d une prépa physique ne s envoient pas du jour au lendemain l important n est pas d être au top (qui demande de prendre des risques )mais simplement en bonne forme et endurant

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Ticurieux (invité) (90.36.138.xxx) le 02/03/18 à 19:19:46

Je ne suis pas expert en marathon mais si un jour je le tente mon plan sera ça : footing ligne droite (de +en+de volume 1*/Sem sortie longue avec du footing rapide )pendant 6 mois avec deux semi à -8sem et-4sem par exemple et basta et je suis sur que les marathoniens me diraient dut not fait ça

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par andin (invité) (191.119.105.xxx) le 02/03/18 à 19:22:45

Tu peux suivre un plan Heubi en ne faisant pas la séance de VMA : pas la priorité sur 42 surtout un premier, tu remplaces par 1h cool avec 6-10 x 100 m vite pour faire tourner les jambes. Avec 42 min 30 sur 10 km tu as la "vitesse" pour 3h30, la difficulté sera de tenir :)

Certains aiment bien les plans Cottereau, mais ceux à trois séances sont assez light.

Bonne prépa.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Ticurieux (invité) (90.36.138.xxx) le 02/03/18 à 19:22:56

Why not ...

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (80.215.152.xxx) le 02/03/18 à 22:14:01

Brice est un troll. C'est pas possible. Quand je lis :

"Premier réflexe : trouver un marathon le we précédent "

Je pleure

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (90.108.252.xxx) le 03/03/18 à 08:28:24

Brice a été livré avec des jambes à la naissance, mais sans cerveau ...

Pauvre dandy de la c.à.p., affligeant de connerie, annule ton marathon et mets toi au jeu des petits chevaux (les échecs faut réfléchir...) !

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Brice (invité) (92.93.183.xxx) le 03/03/18 à 08:45:11

Alors autant il y a des personnes intéressantes à lire ici, autant il y a des gens aigris... Je suis qu'un amateur et je ne vise pas de devenir le premier à passer sous les 2 heures au 42 ... c'était surtout pour éviter des erreurs que je demande justement conseil car je sais bien que j'ai du mal à être autonome dans mon entraînement malgré ma maigre expérience en course.
Enfin bref, Je vais pas m appitoyer sur mon sort mais les jugements de valeur ou les insultes, faut se détendre les petits gars c'est juste du sport! C'est dingue, vous inquiétez pas c'est vous les meilleurs!!!c'est la première fois que je vais sur un forum, ça doit être ça un troll alors ...
Merci encore pour les remarques constructives au passage et d'avoir pris le temps de me répondre.
les derniers commentaires, jetez vous dans le canal comme finkel, j'ai pas d'autres conseils ... Bien à vous ! :-)

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 03/03/18 à 09:14:53

dès le matin une verveine !

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (83.76.19.xxx) le 03/03/18 à 09:34:52

"faut se détendre les petits gars c'est juste du sport!"

Compte tenu de ton idée de base (trouver un marathon le week-end suivant), c'est justement toi qui doit te détendre et prendre du recul par rapport à ta pratique :)

Double une semaine, no stress ça ne changera rien. C'est les derniers jours qui t'amèneront à être frais et prêt pour ton marathon.

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (80.215.153.xxx) le 03/03/18 à 10:10:36

Pas mieux.

Pardon Brice, mais comment ne pas émettre de "jugement de valeur" sic quand on lit ce passage sur le réflexe de changer de marathon. .....

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Brice (invité) (92.93.183.xxx) le 03/03/18 à 10:34:45

Oui j'admets que c'était une grosse connerie,j'ai réagi à chaud comme un robot programmé et pas pris assez de recul mais bon une fois que c'est dit ... j'ai bien compris que j'ai eu un coup de stress pour pas grand chose mais ça m'aura au moins appris des choses grâce à vos retours d'expériences et je vais apprendre à personnaliser mes entraînements ! Toujours du positif dans le négatif:-) Bonne continuation à tous et de la réussite dans vos projets sportifs !

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (193.248.55.xxx) le 03/03/18 à 11:02:01

De pire en pire les questions ici !

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (88.165.108.xxx) le 03/03/18 à 11:40:50

Je ne les trouves pas inopportunes ces questions naïves. Ça servirait à quoi un forum alors? Un salon pour experts qui se se racontent leurs exploits ?
Et puis ça débouche souvent sur autres choses qui fait avancer la réflexion...

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (90.108.252.xxx) le 03/03/18 à 14:36:47

Mort de rire le ''robot programmé'' !

Surtout un robot lobotomisé ... t'as raison un forum pour poser des questions aussi conne, faut qu'il existe !

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par Paulo (invité) (78.126.117.xxx) le 05/03/18 à 16:14:56

j'aime l'équitation,la peche et les randonnées dans la nature.j'aimerai rencontrer une dame pour une relation sérieuse.je suis franc
Serge92

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (92.184.105.xxx) le 05/03/18 à 16:37:25

Le Serge il préfère aller voir du côté des ours blancs des baleines des mot des ou des phoques .....

Erreur dans la programmation de mon plan d'entrainement par (invité) (92.184.105.xxx) le 05/03/18 à 16:38:58

Des morses.... :-)

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