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Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Tony (invité) (93.174.144.xxx) le 09/03/18 à 09:23:29
Bonjour à tous,
Voici le lien vers la nouvelle version du "Running Body Data", c'est la version 25, elle ajoute la possibilité de sauvegarder ses courses avec l'ensemble de ses paramètres.
https://www.dropbox.com/s/na2lznh5lg4nj4k/RUNNING_BODY_DATA_-_VERSION_25.xlsm?dl=0
Enjoy
NB : n'hésitez pas à me faire part de vos remarques ou demandes d'amélioration.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 09/03/18 à 10:00:58
ton taff est juste complètement ouf' mec, si ça vient vraiment de toi.
je rajouterai ce lien ioutoub pour la prise à la pince adipeuse, c'est extrêmement dur à faire correctement pour quelqu'un de pas habitué.
>> https://www.youtube.com/watch?v=6d-rDtTpuvw
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 09/03/18 à 10:31:29
+1
Perso, je kiffe.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Alex974 (invité) (193.253.118.xxx) le 09/03/18 à 11:21:57
Merci beaucoup pour le partage de ton boulot !
Très sympas.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Tony49 (invité) (93.174.144.xxx) le 09/03/18 à 14:23:12
Merci pour vos commentaires :-)
Je rappelle que pour fonctionner correctement, il faut ouvrir ce fichier avec Microsoft Excel.
Le tableur ne sera pas pleinement opérationnel et utilisable avec Excel Online ou OpenOffice et consort.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 09/03/18 à 20:26:47
C'est d'ailleurs le seul point négatif, pour le libriste que je suis :(
Mais bon en gros ça marche quand même sur LibreOffice.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Unbelievablehulk (invité) (88.171.180.xxx) le 09/03/18 à 21:34:38
Bonjour,
Merci beaucoup pour le partage.
Juste une petite suggestion, dans la feuille "CALCUL PHYSIO" il est écrit en cellule A49 : "80% de votre entraînement DOIT se faire dans cette zone (Endurance Fondamentale)".
Puis dessous en cellule A65 : "80% de votre temps d'entraînement doit se faire dans la zone d'Endurance Aérobique 1 (Zone 3)"
Je trouve que ça peut prêter à confusion, ça laisse entendre qu'on pourrait oublier les zones 1 "Récupération" et 2 "Facile".
A+
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par (invité) (80.12.27.xxx) le 10/03/18 à 02:45:11
Pourcentage fcm = pourcentage vma ?
Incohérences dans les IG aussi (abricots secs par exemple). Sinon bien !
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Unbelievablehulk (invité) (88.171.180.xxx) le 10/03/18 à 09:28:37
"Pourcentage fcm = pourcentage vma ?"
Non d'accord mais tout de même, à la semaine je me vois mal faire 20% de qualité et m'envoyer les 80% restants en allure 75-85% AS10 sans naturellement passer un minimum par les cases Récup/Facile.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Tony49 (invité) (90.93.210.xxx) le 10/03/18 à 18:05:37
Il n’y a aucun endroit où j’ai écrit que FCM=VMA, effectivement les deux tableaux sont côte à côte mais non aucune correspondance entre eux :-)
Concernant la méthode Canova, je n’ai fait que réécrire ce qui est indiqué dans sa méthode. Je suis d’accord avec toi les 80 % en zone trois sont étonnant, peut-être ai-je mal interprété, je pense que je vais supprimer cette partie du tableur pour l’instant.
Il vaut ainsi mieux se fier à l’encadré concernant l’Endurance Fondamentale, juste au-dessus la méthode Canova nommée « plage de fréquence cardiaque et filière énergétique » qui reprend ce que disent les études scientifiques sur la physiologie en course à pied.
Pour les abricots, je vais vérifier, je n’ai fait que reprendre le tableau fait par une spécialiste australienne de l’indice glycemique.
Dans tous les cas, merci pour vos commentaires qui sont sources d’améliorations :-)
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Ticurieux (invité) (81.248.178.xxx) le 10/03/18 à 20:16:11
75% as 10 c loin d être rapide ...
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Unbelievablehulk (invité) (88.171.180.xxx) le 10/03/18 à 21:50:29
Certes mais de là à en faire tout le temps même un lendemain de "grosse" séance ?
Canova parle aussi de "regeneration".
@Tony49
Au lieu d'une simple phrase peut-être plutôt inclure une synthèse de la méthode Canova, comme tu l'as fait par exemple pour le Lactate Shuttle en cellule A68.
Bon après c'est plus facile à dire qu'à faire :)
Et malgré tout l'encart "Zones d''entrainement selon la méthode CANOVA" reste intéressant.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Tony49 (invité) (90.93.210.xxx) le 11/03/18 à 09:15:31
Voilà j’ai modifié la partie Canova, j’ai juste supprimé la phrase qui portait à confusion :-)
Par contre pour l’abricot sec, qu’est ce qui ne va pas ? Son indice glycémique ?
Encore merci pour vos commentaires qui permettent d’ameliorer le tableur :-)
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 11/03/18 à 09:26:39
J'avais pas vu qu'il y avait des onglets.
J'avoue aimer nettement moins celui sur les compléments alimentaires, que je trouve inutiles dans le cadre d'une alimentation équilibrée et attentive à la qualité nutritionnelle de ce qu'on avale.
Sinon très beau boulot, encore !
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par Tony49 (invité) (90.93.210.xxx) le 11/03/18 à 12:00:52
Et pourtant, si l'on si intéresse et malgré le fait d'avoir une alimentation saine, les compléments alimentaires peuvent apporter un vrai plus lors de phases d'entrainements intensifs. Les BCAA, la créatine et l'utilisation de sucre comme le palatinose notamment offre un vrai plus en terme de récupération et de progression.
Apporter à l'organisme ce qu'il attend et au bon moment est à mon avis fondamental pour celui qui en recherche de performance et d'amélioration.
Nouvelle version du tableur : "Running Body Data" - version 25 par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 11/03/18 à 13:58:45
De la spiruline achetée en Biocoop me paraît largement suffisant pour ce que tu décris :-)
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