Ne plus s'emmerder avec le fractionné

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Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (80.12.37.xxx) le 15/03/18 à 14:15:17

Est ce que certains coureurs, considèrent qu'il est bien de se faire 5 x 3 min avec accélération quand on le souhaite (en fonction du parcours, de l'envie, des sensations...), ex : 20 min endurance + 3 min fort + 9 min endurance + 3 min fort + 7 ou 10 ou 12 min endurance etc
Cette approche offre l'avantage de ne plus se trouver esclave du bip sonore et du temps de recup imposé avec autorité par la montre...
En terme d efficacité je pense que les bénéfices sont tout de même au rdv
Des avis ?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (83.199.192.xxx) le 15/03/18 à 14:17:33

c'est une forme de fractionné apres ça dépend surtout de l'intensité des parties rapides

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par ov (invité) (109.203.69.xxx) le 15/03/18 à 14:28:57

Ca s'appele du fartlek je crois..........

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Serge92 (membre) (86.249.150.xxx) le 15/03/18 à 14:38:58

OUI ce type de séance en terrain varié apporte un plus, il convient avant tout de rester bien placé sur les appuis et de garder de la vélocité aussi bien sur les montées que les descentes.

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (194.3.2.xxx) le 15/03/18 à 15:08:55

Je reconnais volontiers que ne plus s’emmerder avec le fractionné, c'est quelque part le fantasme de beaucoup de coureur. Courir à l'envie, aux sensations c'est la base du jogging plaisir. Pourquoi toujours regarder le chrono et respecter un plan si on à pas d’objectif.

Mais alors pourquoi placer une accélération de 3 minutes comme ça au beau milieu d'une séance ? Faut voir comment c'est fait et pourquoi c'est fait. A quoi ça sert ???
Si c'est 3 minutes à se mettre dans le rouge (95% et plus de fcm) et qu'il faille 10 minutes de récup pour évacuer l'acide lactique ensuite, aucun intérêt, moi je ne le fais pas.
Si c'est en mode "résistance douce 85% de fcm", alors 3 minutes c'est trop peu à mon goût et les 9/10 minutes derrière serait trop longues.

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (185.24.185.xxx) le 15/03/18 à 16:25:07

Sinon pour plus s'emmerder avec la course a pied , les séances de fractionné a en chier a max, y'a le trail

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (109.62.56.xxx) le 15/03/18 à 16:27:22

Sinon, pour plus s'emmerder avec la cours à pied, y'a le canapé.

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (90.92.200.xxx) le 15/03/18 à 16:57:26

Très bon approche de l'entraînement. Libre, ludique, efficace (voir plus..) et surtout qui évite une destruction physique et mentale d'un 20 x 30/30 ou autre fractionné à la con...

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 15/03/18 à 19:30:29

le fractionné pour moi;piste mon amour ; pas de soucis; tu peu faire toutes les gammes sans jamais t ennuyer tellement il y a de variantes; couloirs:longueurs; pyramides et j en passe:que du plaisir

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Ticurieux (invité) (90.31.54.xxx) le 15/03/18 à 19:33:47

Le fartleck c la base de l entraînement (la plupart de tps) et le fractionné c en mode spécifique (qq cycles dans l année ) ce que j en pense . Après bien sur que le fartleck fait progresser mais c avec la montreque tu optimises le plus ..

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 15/03/18 à 19:39:52

« Sinon pour plus s'emmerder avec la course a pied , les séances de fractionné a en chier a max, y'a le trail »

Je parie que les traileurs compétitifs fractionnent comme des brutasses. Des trucs qui font mal à la tronche comme 3 × 10 min au seuil en côte, sprint en côte, etc.

Si tu y vas dans un objectif plaisir et que le chrono est secondaires, certes... mais c'est tout aussi valable sur route. Sur marathon, y'a moyen de taper des chronos acceptables sans trop fractionner. En fin de phase foncière, un mec à la Lydiard doit être à moins de 5 min de son potentiel sur l'épreuve.

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Hatz' (invité) (77.190.203.xxx) le 16/03/18 à 13:32:20

encore un mec qui débarque et qui invente l'eau tiède et crois que tous les coureurs son sur leur bip etc...

ca s'appelle du fartlek et les coureurs de bon niveau ont l'habitude d'en faire régulièrement...
tempo kenyan sinon...

les crossmen abusent de ce genre d'entrainement.

Même moi je j'en fais, et on peut pas dire que je sois d'un bon niveau...

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (90.92.200.xxx) le 16/03/18 à 16:56:02

"encore un mec qui débarque et qui invente l'eau tiède et crois que tous les coureurs son sur leur bip etc..."

Tu te sens obligé de porter ton jugement de valeur ? Des complexes ?

Fartlek, coureurs de bon niveau, tempo Kenyan, crossmen.. Ok merci de ta contribution...

Par contre le "Même moi je j'en fais, et on peut pas dire que je sois d'un bon niveau..." en bégayant... On en a un peu rien à foutre...

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Hatz' (invité) (77.190.203.xxx) le 16/03/18 à 17:09:21

je ne bégaye jamais !! je zozotte à la rigueur parfois mais sinon nada.

ze lui zugzerre zuste un peu de ze documenter et il ze rendra compte que dépazer le cadre du reunnin' beaucoup z'entrainent zans bip de montre.

il paraitrait même que zertains fazent des zintervalles zur piste zans porter de montre (mais zé un entraineur qui donne le top départ...)

et ze te conchie.

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (90.92.200.xxx) le 16/03/18 à 17:35:05

Je comprends donc mieux ton pseudo...
Hatz c'est pas le geek no life qui répond à tous les sujets en passant 5-6h/jour sur ce forum ?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Hatz' (invité) (77.190.203.xxx) le 16/03/18 à 17:37:12

si ! c'est moi ! pourquoi ?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (90.92.200.xxx) le 16/03/18 à 17:45:24

Je m'en doutais !
Hatz le tréleur ?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 16/03/18 à 18:17:16

Ben moi, pour ce que ça vaut, j'aime bien Hatz' !
(c'est un de mes préférés) :-)))

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Hatz' (invité) (77.190.203.xxx) le 16/03/18 à 18:17:28

nan je trèle pas trop nan... du jogginn' ca me suffit.

(par contre c'est c'est plus du 8-9h/j sur le fofo... les heures de bureau quoi)

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (90.92.200.xxx) le 16/03/18 à 18:31:51

T'as encore begayé... j'ai bien compris que c'était un forum créé par et pour les fonctionnaires ! Pas trop dur avec Macron ?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (2.11.11.xxx) le 16/03/18 à 18:49:16

La fractionné, c'est pour les costauds, ceux que l'on voit en tête de course. (30 à 32 minutes sur 10000; 2h35 au marathon....) et basta.
Pour les autres, les traînent savates ( comme moi !) qu'est ce que ça vaut, oui, de s'emmerder pour gagner quelques minutes ?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 16/03/18 à 18:59:44

encore une affirmation!un connaisseur!

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (90.92.200.xxx) le 16/03/18 à 19:11:32

Bien dit 2.11.11. Même certains costauds 2h30 au marathon ne s'emmerdent pas avec le bip-bip .. Ca borne et ça envoie du bois en toute légèreté. On s'emmerde déjà assez comme ça avec les contraintes au boulot...

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par reymondfr (invité) (90.9.72.xxx) le 16/03/18 à 20:24:50

andin stp ... des chronos acceptable sans fractionne ? ca veut dire quoi ??? tu peut developper stp

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Hatz' (invité) (77.190.203.xxx) le 16/03/18 à 21:17:18

@90.92.200.xxx

loupé je suis pas chez Macron ! Je suis dans l'autre pays du faux socialisme demi-mou.

renseigne toi un peu bon sang... tu traines pas assez ici ca se voit.

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (90.79.241.xxx) le 16/03/18 à 22:23:12

J’ai vu qu’il y avait des lignes orange autour des terrains de foot ou de rugby, est-ce qu’on ne pourrait pas les mesurer et les utiliser pour connaître nos temps en entraînement et pourquoi pas lors des courses?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 18/03/18 à 21:04:40

des lignes oranges ?!?

encore un qui avait fumé des plantes bio...

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Hatz' (invité) (77.189.109.xxx) le 18/03/18 à 21:28:45

il a parlé des couloirs de stade LGF... ><

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par Django Unchained (invité) (86.225.67.xxx) le 18/03/18 à 21:43:44

"de ne plus se trouver esclave du bip sonore et du temps de recup imposé avec autorité par la montre..."

Si tu te sens esclave de ta montre, t'a qu'à la virer. C'est pourtant simple.
Pour ne pas/plus s'emmerder avec quoique ce soit, suffit de virer ce quoique ce soit.

L'être humain est parfois désespérant de non réaction.
Qui aujourd'hui, sous notre ère si évolué et moderne aurait envie de s'activer à conserver une condition d'esclave ? Et qui aurait envie de transporter à vie des bagages d'emmerdes ? Alors que c'est si simple de s'en défaire. C'est au moins aussi simple que c'est nécessaire !

Attention toutefois : car on peut vite passer d'une condition d'esclave à une autre, d'emmerdes à d'autres. Alors choisissez bien celle qui vous ira le mieux, à défaut d'être en capacité de vous en affranchir.
;-)

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (149.154.208.xxx) le 19/03/18 à 00:41:02

Hatz’ quitte à passer tes journées sur le’ net tu devrais traîner sur les sites qui permettent d’apprendre les rudiments de l’orthographe française.... Écrire c’est bien, savoir écrire c’est mieux.

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (78.225.173.xxx) le 19/03/18 à 07:44:20

Ne plus s'emmerder avec le fractionné
je ne m'emmerde pas avec le fractionné c'est du plaisir contrairement a un footing long en endurance

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (195.68.6.xxx) le 19/03/18 à 10:38:50

"Si tu te sens esclave de ta montre, t'a qu'à la virer. C'est pourtant simple.
Pour ne pas/plus s'emmerder avec quoique ce soit, suffit de virer ce quoique ce soit."

Commentaire d'abruti, de pseudo-philosophe autoproclamé persuadé d'être une lumière...
Demi mesure inexistante. Le sujet initial fait pourtant état d'une problématique liée au retentissement d'un bib sonore programmé telle une machine industrielle. En aucun cas l'intervention ne fustige la montre en elle même.

"L'être humain est parfois désespérant de non réaction."

La réaction : ne plus s'emmerder avec le fractionné, faire de l'intensité en mode libre, ne pas attendre le compte à rebours pour foutre les gaz, appuyer sur le champi, décalaminer quand bon nous semble, dès qu'une belle portion se présente, que celle-ci donne envie de se l'envoyer avec l'état d'esprit d'un rider ou d'un surfeur... Comme dit si bien la réplique : "on bandera quand on aura envie de bander". L'idée est d'en finir avec l'approche militaire du fractionné où le bip sonore remplace le chef : "Garde-à-vous/Repos". La sport doit rester un loisir, une évasion totale de la vie avec une approche totalement libre. Il ne faut pas tomber dans l'intégrisme...

N'est ce pas cette notion de liberté qui a rendu la pratique de la course à pied si populaire ?

Ne plus s'emmerder avec le fractionné par (invité) (92.184.104.xxx) le 19/03/18 à 10:50:28

Hatz c'est la risée du forum, le rigolo de service, le tire-au-flanc assumé...

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