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mauvaise prépa ? par jpr7 (invité) (82.253.215.xxx) le 28/03/05 à 20:31:11
J'ai suivi la prépa 3 h 30/4 h du site officiel (5 séances par semaine).
J'ai donc fait un semi le 20 mars en 1 h 52 (8 k tranquille, 13 k vite). Fatigué le lendemain, j'ai sauté les séances jeudi et vendredi.
Ce dimanche sortie 2 h 30 dont 4 * 85 % FCM. Mal aux jambes ce matin, j'ai remplacé le 2 * 15 mn à 90 % par un test de VO2MAX pour essayer de savoir où j'en étais (mal aux jambes - courbatures)
Résultat (test de cooper - cat yest de Chanon) 52 soit environ 3 h 30 !!
Suis-je en train de me griller ? Les douleurs sont-elles normales ?
mauvaise prépa ? par gogo02 (membre) (83.192.206.xxx) le 29/03/05 à 10:41:56
avec 1h52 sur semi pour faire 3h30 sur marathon dur!dur!!!
si tu as des courbatures plusieurs facteurs (fatigue, mauvaise déshydratation, mauvais entrainements etc...).je répéte, on prépare un objectif par rapport à sa VMA et non par rapport à sa FCM.
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