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Grosse fatigue à 10 jours du marathon par alex (invité) (86.245.49.xxx) le 30/03/18 à 11:49:49
Ce matin, dernier entrainement avant la dernière SL de mon plan 10 semaines ce we.... je me suis trainée comme pas possible, aucun jus, jambes lourdes, essoufflement.. de quoi m'inquieter puisque je cours le MDP dans 10 jours !
Qu'en pensez vous ? Dois je écourter ma SL (prévu 1h30) ce we ? Courir ou pas la semaine prochaine ?
MERCI !!!
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 30/03/18 à 11:58:22
tu peux écourter ta SL de ce dimanche selon tes sensations et la semaine prochaine tu fais une séance mardi avec un peu de rappel d'allure marathon (genre 3 x 1000) et jeudi un tout petit footing de 30' avec quelques lignes droites et c'est bon jusqu'au marathon
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par Tetard (invité) (86.221.8.xxx) le 30/03/18 à 12:24:39
Salut Alex,
Normal de ressentir de la fatigue après 9 semaines d'entraînement intensif. C'est le contraire qui serait étonnant!
Leve un peu le pieds si nécessaire, le plus important etant de ne pas se blesser avant le marathon.
Normalement, la dernière semaine est la pour se reposer et faire du jus pour la course.
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par Pipo34 (invité) (2.4.18.xxx) le 30/03/18 à 13:21:27
Salut Alexandra..ou Alexia?
A 10 jours tu es en période d’affûtage si tu sens un manque de fraîcheur au niveau musculaire (cuisses) contente toi de faire quelques footing à faible intensité avec quelques lignes droites (accélération sur 10 secondes environ).
Le gros du travail est fait l'erreur serait d'en faire trop pour se rassurer.
Bonne course!
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par alex (invité) (86.245.49.xxx) le 30/03/18 à 13:22:47
Merci pour vos messages :)
Pourtant ce sera mon 6e !! Mais chaque année j'oublie la fatigue de l'entrainement sans doute. Sans compter qu'une année j'ai du déclarer forfait pour blessure pdt la prépa, et l'année dernière j'ai couru avec un kyste (graisseux) derrière le genou qui a gonflé et m'a fait un mal de chien à partir du 30e.... et que j'ai gardé depuis (mon doc préfère ne pas y toucher pour l'instant). bref passionnant :)
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 30/03/18 à 14:31:33
@Alex
Malgré une moyenne de 95/100 km par semaine, je ne dépasse pas 1h15 à J-7.
Le travail est fait, maintenant tu dois privilégier la fraicheur physique.
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/03/18 à 16:51:22
"tu dois privilégier la fraicheur physique."
+1000
plus rien à gratter à ce stade de la prépa, juste recharger les batteries
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par Ouonortou (invité) (86.225.67.xxx) le 30/03/18 à 17:59:35
http://www.courseapied.net/forum/msg/95228.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/19761.htm
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par (invité) (86.225.67.xxx) le 30/03/18 à 18:58:36
Selon le cas de figure, de mon point de vue, une coupure totale peut être (très) judicieuse.
Grosse fatigue à 10 jours du marathon par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 30/03/18 à 22:31:58
La sortie du dernier week-end, c'est plus pour déstresser les jambes que pour t'entraîner. Si tu es fatiguée, fais 30 min tout doux et point barre.
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