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sommeil par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 29/03/05 à 09:39:57
Boujour à tous,
Je voudrais ouvrir ici une discussion autour d'un sujet dont on ne parle pas très souvent et qui est pourtant important: le Sommeil
Voila, après chaque séance de fractionnés un peu dense ( de 18h à 19h30) j'ai enormément de mal pour trouver le sommeil ( excitation....). Pour y remédier, j'ai mis en place une phase de retour au calme avec 10 mn de footing calme et 10 mn d'étirements mais rien n'y fait.
Est ce que quelqu'un peut m'éclairer là dessus? J'ai besoin de dormir!!!!!!
Vince
sommeil par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 29/03/05 à 10:39:03
Il faut effectivment éviter les efforts violents le soir lorsque l'on a du mal a trouver le sommeil.
Tu ne peut pas essayer de faire ce genre de séance le matin ou en début d'après midi.
Je suis moi aussi sujet aux troubles du sommeil et c'est la seule solution que j'ai trouvée, si je coure le soir, c'est uniquement de l'endurence.
Si quelqu'un a d'autres solutions..
sommeil par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 29/03/05 à 11:17:00
Je n'ai pas d'autres créneaux horaires que la tranche 18h00-19h30. Que faire? Alonger la récup, augmenter les étirements, boire beaucoup?
Quelle solutions pour un retour au calme efficace?
sommeil par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 29/03/05 à 15:25:54
personne n'a d'infos là dessus?
Beaucoup de séance d'athle se font en soirée; est ce que je suis le seul à rencontrer ce pb de sommeil?
sommeil par Vincent 75 (membre) (172.187.199.xxx) le 29/03/05 à 15:28:34
DSL, pas de bon tuyeau, la solution que j'ai trouvé est de faire mes séaces de fractionnés le matin avant le petit dej. C'est dur, mais ça m'évite les séances le soir et de continuer à courir dans mon lit
sommeil par Delphine (membre) (invité) (84.99.24.xxx) le 29/03/05 à 15:30:41
Désolée Vince. pas de réponse non plus puisque même problème que toi. Du coup je cours le matin tôt voire même très tôt.
Delphine
sommeil par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 29/03/05 à 16:16:03
plonge toi dans la lecture de ces liens :
http://www.legifrance.gouv.fr/WAspad/ListeCodes
Personnes ne peut y resister....
Bye.
sommeil par Mago (invité) (80.125.238.xxx) le 29/03/05 à 17:02:31
J'ai la solution! vas courir la nuit et du dors le jour.
LOL.
Sérieusement j'ai également ce désagrément j'évite de courir aprés 17h00.
sommeil par ALAIN (invité) (83.200.141.xxx) le 29/03/05 à 17:07:31
J'ai un peu le même problème mais c'est vrai aussi la veille d'une course importante ( tbeaucoup de sportifs connaissent ce phénomène). En réalité je me suis apperçu que l'on avait pas besoin de dormir beaucoup pour être en forme. Ce qui est mauvais c'est d'être réveillé avant d'avoir fini son cycle de repos.
sommeil par jonathan (invité) (82.123.40.xxx) le 29/03/05 à 18:20:42
une longue (une courte a plutot tendance a reveiller) douche d'abord tiede et progressivement glacé avant le dodo (désagreable sur le moment mais efficace)
sommeil par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 29/03/05 à 20:16:53
pour moi j'ai la chance d'avoir un horaire de travail qui est 04h00 11h20.donc quand je rentre je m'occupe des trajets de mes filles pour l'ecole et ensuite je m'entraine a 13h30.en moyenne cela me prend 1 h et apres je fais la sieste.pour moi cela est impeccable.
sommeil par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 31/03/05 à 09:40:06
Merci Jonathan, je vais essayer les coup de la longue douche qui se reffroidi petit à petit.
Je vous tiens au courant.
Vince
sommeil par Zebulonn (invité) (212.234.82.xxx) le 31/03/05 à 09:56:42
Idem, après de grosse séance de fractionné j'ai vraiment du mal à m'endormir, je me sens fatigué mais j'ai mon corps qui ne veut pas se détendre ! Bref, j'essaye de rester un peu plus dans la douche et bien me détendre, après j'essaye de ne pas manger trop lourd et de boire bcp... généralement ça suffit à faire retomber l'état de pseudo-excitation.
A+
Zebulonn
sommeil par Torse poil (invité) (194.3.231.xxx) le 31/03/05 à 11:21:30
Le yoga c'est parfait pour ça. Quelques inversions avant de s'endormir et un sommeil de plomb garanti!
sommeil par VMA relativiste (invité) (81.80.165.xxx) le 31/03/05 à 11:42:00
Moi j'ai parfois mal à la tête après une séance de fractionné. Ce qui m'amène souvent à prendre un aspegic.
Une bonne solution pour trouver le sommeil: s'allonger devant un des multiples programmes débiles qui passent sur nos chaines de télévision. Une fois que le calme et l'assoupissement sont revenus, il est même dur de ramper jusqu'à son lit !
sommeil par speedypalpitoes (invité) (195.6.193.xxx) le 31/03/05 à 11:54:45
Il paraît qu'un grand verre de lait sucré avant d'aller se coucher aide à s'endormir ...
Pour ma part, les soirs de fractionné (17h30=>19h): étirements + relax, une bonne douche, un repas léger, un bouquin, et le plaisir de retrouver des draps frais sur mes jambes encore chaudes.
sommeil par toinou (invité) (81.50.57.xxx) le 31/03/05 à 17:09:46
Il y a bien une autre technique mais que je ne citerais pas ici lol
sommeil par sourire (membre) (193.249.162.xxx) le 01/04/05 à 09:31:23
bonjour,
Pas de problème de sommeil mais je me rappelle que ma grand mère recommandait une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger.
Peut-être placebo, peut-être explication scientique
mais c'est efficace pour les bébés et puis on reste toujours le bébé de quelqu'un.
@sourire
sommeil par Lucas (membre) (83.197.238.xxx) le 01/04/05 à 16:52:23
mardi soir pour moi c'était pareil j'ai mais 3h à m'endormir... après un 3x2000m mortel.
d'habitude ça me calme, mais là non... l'exctitation, c'est simple, il faut un certain écart entre l'endormissement et la séance.
sommeil par bekelei (invité) (83.156.12.xxx) le 01/04/05 à 17:15:40
@Sourire
tu me fais rires et c'estextra
continue d'etre toi meme
sommeil par jess (invité) (82.64.163.xxx) le 01/04/05 à 20:44:26
Jonathan! Une douche glacée après la course !!! Allez, j'te crois pas :-). Je rejoins plutot speedypalpitoes dans le sens ou ca fait du bien d'allonger ses jambes... mais moi, c'est plutôt la loudeur de la couette sur mes jambes courbaturées qui m'apaise. En été, c'est plus problématique.
bonne nuit
jess
sommeil par zouzou (invité) (82.121.176.xxx) le 01/04/05 à 20:52:42
ben moi je ne fais jamais de fractionner comme ça j'nai pas de problème pour dormir!!!
zouzou
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