Boisson de récupération

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Boisson de récupération par Bryan (invité) (92.184.105.xxx) le 11/04/18 à 09:35:31

Bonjour, je suis un coureur de demi-fond et je cherche une voisin de récupération à boire après des séances très intensives afin de faciliter la récupération. Si vous en avez à me conseiller, merci!

Boisson de récupération par (invité) (185.137.73.xxx) le 11/04/18 à 09:47:02

Une voisine ça peut être bien aussi !

Boisson de récupération par (invité) (193.56.33.xxx) le 11/04/18 à 10:18:20

Mais la voisine risque plus de lui prendre encore un peu plus de jus...

Boisson de récupération par (invité) (193.56.33.xxx) le 11/04/18 à 10:18:48

Sinon tu as pensé à l'eau ?

Boisson de récupération par Bryan (invité) (92.184.105.xxx) le 11/04/18 à 10:23:12

En effet la voisine en prendrai encore plus
Oui je vois de l'eau gazeuse pour la récup mais je voudrai un complément

Boisson de récupération par (invité) (185.137.73.xxx) le 11/04/18 à 11:10:36

A boire dans la cuisine

Boisson de récupération par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 11/04/18 à 11:13:00

du lait avec un peu de sirop pour apporter protéïnes

Boisson de récupération par (invité) (194.3.2.xxx) le 11/04/18 à 11:22:12

Il y a le grand verre d'eau suivi d'une petite sieste, très efficace, un grand classique !

Plus sérieusement j'ai testé :
1 - Sportéus. Un peu cher, pas facile à trouver, produit marketing par excellence. Riche en protéines et minéraux. Si ça ne fait pas de bien ça ne peut faire de mal.
2 - le jus de raisin + vichy Saint-Yorre. Des glucides, des minéreaux, pas de protéine.
3 - le smouthie fait maison fruits rouges (surgelés ou pas) + lait + miel. Glucides, protéines. Il faut être à la maison rapidos pour le préparer au mixer dans la demi heure après l'effort. Compliqué.

Aucun n'est meilleur qu'un autre, c'est juste le plaisir de varier.

Boisson de récupération par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/04/18 à 11:32:00

Pour moi c'est la bière ... après un ou deux verres d'eau.

Boisson de récupération par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 11/04/18 à 11:55:51

C est vaste ça monsieur Picsou comme réponse ! Un peu de précision que diable

Boisson de récupération par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/04/18 à 12:04:52

@Ticurieux
La marque de la bière dépend du lieu où je me situe ;)
Chez moi, c'est la bière du Vexin que l'on offre sur le trail que nous organisons.

Boisson de récupération par Ernest (invité) (194.51.111.xxx) le 11/04/18 à 12:08:20

pitin, il perd pas une occasion çuilà pour faire de la pub pour son trail ;)

Boisson de récupération par pierrot36 (invité) (212.234.218.xxx) le 11/04/18 à 12:10:04

une gourde plastique type colonie de vacances années 70 remplie de jack daniels ou de Jim beam
vintage et désaltérant! LOL

Boisson de récupération par (invité) (176.156.147.xxx) le 11/04/18 à 12:30:24

Concernant les protéines, le moment de leur consommation n'a pas d'incidence sur la force et la construction musculaire, d'après une méta analyse sur plusieurs centaines de personnes :
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53

Il n'y a donc aucun intérêt à en prendre juste après la sortie, si tu as une alimentation équilibrée. Contrairement à ce que veulent faire croire les vendeurs de poudres.

Concernant les glucides, tu peux en consommer après l'entrainement si tu dois refaire un entrainement dans la journée ou une séance intensive le lendemain, sinon ça prendra 24 pour reconstituer les réserves.

Pour les minéraux, sauf carence avérée, l'eau du robinet en contient déjà bien assez, voire trop dans certains coins.

Donc, de l'eau éventuellement un petit repas et du repos, du sommeil.

Tiens, c'est bizarrement ce que font les Kényans : sortie à jeun le matin, puis ugali et sieste avant les séances de l'après-midi.

Boisson de récupération par (invité) (78.231.93.xxx) le 11/04/18 à 12:35:43

Les Kenyans boivent du Fanta ! :-)

Boisson de récupération par Bryan (invité) (46.193.17.xxx) le 11/04/18 à 12:37:32

Très bien merci à vous

Boisson de récupération par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 11/04/18 à 17:50:20

De la bière pour récupéré ?!!

Boisson de récupération par (invité) (194.3.2.xxx) le 11/04/18 à 18:02:06

La bière c'est pour se détendre. L'alcool ne réhydrate pas pas, donc bien évidement un mauvais choix pour récupérer d'une grosse séance.

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