10 kms 15 jours apres marathon

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10 kms 15 jours apres marathon par yanoubxl (membre) (37.185.65.xxx) le 13/04/18 à 23:52:38

Je vais courir un 10 kms avec un peu de dénivelé en forêt dans 1 semaine.
Ca risque de piquer un peu mais je l’ai déjà fait l’an dernier en souffranr un peu je l’avoue.
Vous aves des conseils d’entrainement? Je me suis mis au velo et je cours à allure très modérée des petites distances cette semaine.
Merci

10 kms 15 jours apres marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 14/04/18 à 11:04:03

Tu sors d'un long cycle d'endurance ou tu n'as plus travaillé ta vitesse 10km, donc impossible de faire une performance sur cette distance. Impossible en 15 jours de travailler quoi que ce soit, d'autant plus qu'après un marathon on récupère. Certains te diront que ce n'est pas raisonnable de faire cette course, ils ont raison. C'est toi qui vois en fonction de ta fraicheur, de ton âge... fais là en mode "plaisir". Enfin, tu pourrais placer un petit 4X1000 allure 10 en progressif (un peu en dedans sur les 2 premières fractions) mardi ou mercredi avant la course. Si les sensations sont pas bonnes, c'est probablement que tu est encore cuit et pas remis. Le reste du temps c'est du footing de récup marathon.

10 kms 15 jours apres marathon par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 14/04/18 à 11:10:08

"Tu sors d'un long cycle d'endurance ou tu n'as plus travaillé ta vitesse 10km, donc impossible de faire une performance sur cette distance."
C'est faux j'ai fais mon meilleur temps 2016 sur 10 km une semaine après un marathon !

10 kms 15 jours apres marathon par (invité) (109.10.28.xxx) le 14/04/18 à 11:26:00

Je ne vois absolument pas ce qui l’empêcherait de performer sur un 10k après un marathon. Au contraire si sa préparation à été sérieuse, cela lui sera bénéfique.
D’abord récupérer et ensuite 1 ou 2 sorties avec quelques accélérations.

10 kms 15 jours apres marathon par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 14/04/18 à 12:18:25

rectif après vérification une seconde de mon meilleur temps 2016 et mon 5ème meilleurs temps sur 10 km a peu près ! Donc on peut performé, mais pas tout a fait son record absolu.

10 kms 15 jours apres marathon par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 14/04/18 à 12:33:06

une semaine apres mes marathons je cale immédiatement un 10 km; toujours dans mes meilleurs temps: bénéfice surcompensation parait il :un déroulé vélo ou deux dans la semaine pas plus de 45 mn en moulinant facile et bien sur zéro sorties entrainement a pieds; enfin moi! ca me convient tres bien

10 kms 15 jours apres marathon par (invité) (109.223.241.xxx) le 14/04/18 à 12:37:34

Non
Casser ton corps tu vas
Maître yoda

10 kms 15 jours apres marathon par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 14/04/18 à 12:52:17

ca me convient a moi ; cassé je sais pas 50 ans de course a pieds uniquement piste et route; toujours pas cassé :avec effectivement mes meilleurs temps sur 10 ou semis apres un marathon!

10 kms 15 jours apres marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 14/04/18 à 13:03:09

yanoubxl
A la lecture des post, je m'incline. Yanoubxl tu vas battre ton record, fait pas la chochotte même si ça tire dans les jambes y a que les poules mouillées qui s’octroient un peu de répit après le marathon.

10 kms 15 jours apres marathon par fantomas60 (invité) (85.192.211.xxx) le 14/04/18 à 13:06:38

j'ai battu mon record sur 10km ( sub40) 1 mois après un 100bornes.

mais pour préparer ce 10 bornes, j'ai battu mon RP sur 5 km 15 jours après le 100km.

j'imagine que ce sera encore plus simple sur marathon....encore que...ça reste "violent" le marathon par rapport au 100

Je pense que ça peut être intéressant de surfer pendant 1 mois sur la vague, une fois les douleurs passées, en reprenant par 1-2 footing léger, et ensuite quelques séances de "vitesse".

Par contre il faut bien se dire que la phase de vrai repos, devra quand même se faire

10 kms 15 jours apres marathon par (invité) (109.223.241.xxx) le 14/04/18 à 13:17:25

Que des grands champions résistants tu croiseras ici
Aucun d entre eux la sagesse écoutera
Maître yoda

10 kms 15 jours apres marathon par yanoubxl (membre) (92.154.225.xxx) le 14/04/18 à 16:42:28

Merci pour les conseils. Une semaine après c’est un peu juste mais dans une semaine, ca devrait aller même si je vise 40 mins soit 2 mond de plus que mon record.
Yoda a certainement raison pour sa sagesse mais le marathons tuent un peu les courses autour si 3 semaines avant/après je ne fais pas des coursettes. Ca me cramerait 3 mois par an pour 2 marathons.

10 kms 15 jours apres marathon par P (invité) (80.214.77.xxx) le 14/04/18 à 16:53:43

Effectivement beaucoup de grandes gueules ici
.totalement con et irresponsable d'affirmer qu'il n y a aucun pb pour courir un 10 bornes à fond 2 semaines après un marathon
Affligeant

10 kms 15 jours apres marathon par van (invité) (31.7.253.xxx) le 14/04/18 à 17:15:32

en fait ils répondent à l'affirmation
"impossible de faire une performance sur cette distance"

c'est différent

10 kms 15 jours apres marathon par Run91 (invité) (90.44.150.xxx) le 14/04/18 à 19:06:25

J'ai l'habitude de courir 6 jours/7
Un 10 ou un semi 15 jours après le marathon ca le fait.
6 jours qu'en récup la première semaine.
1 ou 2 jours avec un peu d'allure la seconde.
Cdt

10 kms 15 jours apres marathon par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 14/04/18 à 21:48:04

"Effectivement beaucoup de grandes gueules ici
.totalement con et irresponsable d'affirmer qu'il n y a aucun pb pour courir un 10 bornes à fond 2 semaines après un marathon "
j'ai fais un 10 km une semaine plus tar a seulement 1 minute et quelques de mon record et dans le même temps que mon temps du 10 juste avant le marathon et comme dirait l'autre c'est vérifiable: basesathlétisme.com tu regarde en 2016 je peux même te donné mon nom et tu verras.

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