1 seule séance la semaine avant 10 km ?

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1 seule séance la semaine avant 10 km ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 15/04/18 à 12:09:43

Bonjour,

Je n'ai pas trop l'expérience des préparations car c'est le premier vrai plan que je suis mais j'ai fait ma dernière séance 5*1000 (3'55" +1'30repos) ce matin et j'ai senti que je commençais à piocher. Au début j'étais parti pour faire 6*1000 mais j'ai renoncé à la fin de la 5ème par peur de me faire trop souffrir une semaine avant le 10km.

J'aimerais bien souffler cette semaine et aller courir seulement mercredi ou jeudi pendant 45 minutes avec quelques accélérations mais est-ce que c'est recommandé de ne courir qu'une seule fois la semaine avant un 10km ? Je veux trouver le bon compromis entre reprendre mes forces et être trop inactif.

1 seule séance la semaine avant 10 km ? par Pipo34 (invité) (2.4.18.xxx) le 15/04/18 à 13:27:42

Fais un footing de récupération demain ...ou même ce soir, 30 à 45' à 60-65% fcm.
Ensuite un footing 45' 70% fcm mercredi ou jeudi et la veille de ta course 30' cool avec qq accélérations.

C'est ma façon de faire quand je suis fatigué ou bien que je veux récupérer.
Bonne course!

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