Impact de la chaleur sur la performance ?

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Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (82.124.191.xxx) le 20/04/18 à 13:44:30

Bonjour à tous,

A 10 jours d'un 10km, j'ai fait une séance spé ce matin car impossible de caler une sortie ce week end (ou même ce soir) : 2 x 3000m + 1000m.

Mais à 11h, il faisait déjà 25 degrés à l'ombre (et donc sûrement 30 au moins au soleil). En buvant énormément, en m'aspergeant d'eau et avec une casquette, la séance fut de plus en plus difficile. Tant est si bien que je n'ai pas atteint mes objectifs avec des temps de 10'59 / 11'35 (!!) / 3'45. Avec des récups plus longues que prévues (5mn au lieu des 2 prévues entre les 3000m et 2' au lieu de 1'30 avant le 1000m).

Le contexte (chaleur) fait-il que la séance est biaisée ? Ou la différence de temps entre les deux 3000m signifie t-elle malgré tout que je devrais plutôt viser 3'45 voire 3'50 au kilo pour mon 10Km ?
Pour info :
- Ma VMA est de 18 (évaluation faite en octobre 2017)
- Mon Rp est de 36'55 (il y a 1 mois) sur un parcours extrêmement roulant.
- Mardi, j'avais réussi à passer une séance avec 3 séries (R3') de 1200 (r'2')/600(r1'15)/200 en 4'22/2'09/36'' puis 4'17/2'03/35'' et 4'12/2'/32''

Merci d'avance pour vos avis éclairés ;)

Impact de la chaleur sur la performance ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 20/04/18 à 13:48:45

impact de la température sur ton RP :

0:36:55 16°
0:37:12 18°
0:37:28 21°
0:37:45 24°
0:38:01 27°
0:38:18 29°
0:38:35 32°
0:38:51 35°
0:39:08 39°

Impact de la chaleur sur la performance ? par JeanGui (invité) (83.206.197.xxx) le 20/04/18 à 13:52:44

C'est clair que la chaleur a un impact non négligeable surtout quand on passe d'une semaine à l'autre de 10 à presque 30. Le corps n'a pas eu le temps de s'habituer.
J'ai eu le tour avec une seance allure semi qui est censée vraiment passer à l'aise, et là poumons cramés...

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 14:17:06

0:36:55 16°

0:39:08 39°

alors là je suis plus que dubitatif pour ce qui est des 39'08!

quand la température extérieure atteint les 32°C (température moyenne de la peau) le refroidissement du corps humain devient impossible donc la montée en puissance également, je vois mal comment on peut envisager de ne mettre que 2' de plus par 39°C à moins d'être un extra-terrestre du genre Alberto Salazar (qui a failli y rester lors de l'une de ses expériences extrèmes)

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 14:23:53

"""Le contexte (chaleur) fait-il que la séance est biaisée ? Ou la différence de temps entre les deux 3000m signifie t-elle malgré tout que je devrais plutôt viser 3'45 voire 3'50 au kilo pour mon 10Km ?
Pour info :
- Ma VMA est de 18 (évaluation faite en octobre 2017)
- Mon Rp est de 36'55 (il y a 1 mois) sur un parcours extrêmement roulant.
- Mardi, j'avais réussi à passer une séance avec 3 séries (R3') de 1200 (r'2')/600(r1'15)/200 en 4'22/2'09/36'' puis 4'17/2'03/35'' et 4'12/2'/32''"""

Comme j'ai été très étonnée de ton questionnement pour un coureur sub 37', et ayant moi-même pratiqué le 10 km en niveau R1, ma question sérieuse est :

1)mais tu n'as jamais eu l'occasion de courir un 10 km à 25° ou plus ???

2)à quoi celà va-t-il te servir de savoir le temps potentiel en minutes que tu serais susceptible de faire selon la température/chaleur ???
Je sais bien que c'est pour réguler ton allure à la seconde près, mais tout de même, à ton niveau, tu sais déjà faire, non ?

Sportivement,
Et bon courage pour ton 10 km !




Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 14:26:35

"""Impact de la chaleur sur la performance ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 20/04/18 à 13:48:45

impact de la température sur ton RP :

0:36:55 16°
0:37:12 18°
0:37:28 21°
0:37:45 24°
0:38:01 27°
0:38:18 29°
0:38:35 32°
0:38:51 35°
0:39:08 39°"""

@van

comme tu es toujours en avance au niveau théorie, ma question sérieuse est :

"mais d'où sors-tu ces chiffres ???
Un livre de référence en particulier ?"
Sinon, MERCI de me laisser les références du livre ou de l'article en question.

Sportivement.

Impact de la chaleur sur la performance ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 20/04/18 à 14:32:49

ça vient de là
Projected Adverse Impact of High Temperatures on 10 km Time (Daniels)

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=2ahUKEwjK0oLx7cjaAhWQ-KQKHQWnAdQQFjAAegQIABAs&url=http%3A%2F%2Fwww.tri-o-lacs.com%2Fwp-content%2Fuploads%2FDanielsTables3-00-00-2.xls&usg=AOvVaw2q9vUKceOgZAH9pFUULNIW

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 14:35:01

merci van !
:-)

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 14:36:17

@ Van
on n'est pas plus avancé puisqu'il ne donne pas ses sources.
et puis JD n'est pas l'oracle...

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (82.124.191.xxx) le 20/04/18 à 15:08:24

Réponse à 130.185

1) J'ai couru des 10km à plus de 25 degrés mais à une époque où je ne performais pas autant : la corrida (nocturne) de Toulouse il y a 4 ans où j'avais fait 44'' et l'an passé aux 10km de l'Equipe après une péricardite en 44' aussi. Généralement, ça ne dépasse jamais 20 degrés (d'autant que les courses sont souvent le matin donc plus frais) Sinon mes 36'55, je les avais fait alors qu'il devait faire 2 ou 3 degrés à l'arrivée (et de la neige au départ :))

2) je suis passé de 40'44 en février 2017 à 38'41 en octobre 2017 puis 36'55 en mars dernier. Le sub 37 n'est donc pas quelque chose que je maitrise sachant que cette progression est rapide et inattendue (j'ai 39 ans). Donc l'idée est surtout d'aller à la bonne allure pour ne pas se cramer trop tôt et espérer faire un bon temps en donnant tout sur la fin.

Impact de la chaleur sur la performance ? par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 20/04/18 à 15:34:49

Mes meilleurs temps sur 10 bornes entre octobre et décembre allant de moins de 37 à 38min22 pire temps de cette période 41min56.
Mes meilleur temps sur la période mars à aout 38min48 à39min et quelques pire temps 49minutes (mais c'était le premier) sinon 45minutes, 43minuntes 42min40, 44 minutes et un autre dans les 42

bref tout mes temps de "merde" au delà de 42 était sur cette période Avril Aout et les meilleurs entre octobre et décembre !! Et mon meilleur des meilleurs c'était fin novembre avec une légère pluie si je me rappelle bien , j'avais fait une remonté de fou reprenant des mecs valent 35 minutes au 10 ! Etant un blond de naissance très blanc la pluie m'avantage encore plus que la moyenne !!!

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 15:40:09

" les meilleurs entre octobre et décembre !! Et mon meilleur des meilleurs c'était fin novembre "

CQFD...

Impact de la chaleur sur la performance ? par sulvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 20/04/18 à 15:50:30

beh super u en gros pour dire que c'est a l'approche de l'hiver ou je suis en général plus rapide et c'est sous un 7/9° avec un peu de pluie que j'ai fait mon meilleur 10 km, une 15ème place dans un 10 kilomètre à Toulouse je pense que ça vaut limite un top 3 dans un petit 10 du tarn ! :)

ps: tu devrais changer ton pseudo ! lol

Impact de la chaleur sur la performance ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 20/04/18 à 15:51:06

Ou elle te désavantage moins ? Who knows...

Impact de la chaleur sur la performance ? par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 20/04/18 à 15:51:57

Désolé SUPER D c'est moi qui est beugé ! mdr

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 15:55:13

@ Sylvano
CQFD parce que la température optimale pour performer se situe entre 6 et 10°C et que c'est à cette période qu'on a le plus de chances de la rencontrer...

"tu devrais changer ton pseudo !"
qu'est-ce qu'il a mon pseudo?

Impact de la chaleur sur la performance ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 20/04/18 à 16:10:44

SuperCQFD, ça a de la tronche !

Référendum sur le forum !

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 16:30:04

@ Oui
désolé mais SuperD est une marque déposée depuis près de 25 ans et il n'est pas question d'en changer même si SuperCQFD ou SuperU auraient pu faire l'affaire :-))

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 16:35:18

"""Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (82.124.191.xxx) le 20/04/18 à 15:08:24

Réponse à 130.185

1) J'ai couru des 10km à plus de 25 degrés mais à une époque où je ne performais pas autant : la corrida (nocturne) de Toulouse il y a 4 ans où j'avais fait 44'' et l'an passé aux 10km de l'Equipe après une péricardite en 44' aussi. Généralement, ça ne dépasse jamais 20 degrés (d'autant que les courses sont souvent le matin donc plus frais) Sinon mes 36'55, je les avais fait alors qu'il devait faire 2 ou 3 degrés à l'arrivée (et de la neige au départ :))

2) je suis passé de 40'44 en février 2017 à 38'41 en octobre 2017 puis 36'55 en mars dernier. Le sub 37 n'est donc pas quelque chose que je maitrise sachant que cette progression est rapide et inattendue (j'ai 39 ans). Donc l'idée est surtout d'aller à la bonne allure pour ne pas se cramer trop tôt et espérer faire un bon temps en donnant tout sur la fin."""

Merci pour la réponse :-)

En fait, toute expérience est bonne à prendre en compétition. Là, le souci c'est que la chaleur est survenue brutalement, ce qui te coupe un peu les pattes à l'entraînement et en course.
Après, il faut faire avec la chaleur, et en faire abstraction, et se concentrer sur la course, km après km...
De toute façon, dès l'échauffement, tu auras une idée de comment tu te sens. Tu pourras mieux prévoir ton allure du départ et des premiers kms.
Pense à bien t'hydrater avant la course.
Certains coureurs rapides zappent le ravito du 5ème lorsqu'ils ont l'habitude, toi si tu n'est pas sûr : bois quelques gorgées quand même...

Bravo pour ta belle progression en tout cas et bon courage pour la suite de tes courses !

Si tu as trop chaud pendant la course, pense que tu cours pieds nus sur une belle plage, sous les cocotiers, les vagues te léchant les pieds, et que là-bas, loin devant, tu as un premier cocktail qui t'attend au km 5 et qu'encore plus loin là-bas, à côté des vahinés qui dansent, tu as ton deuxième cocktail avec même un apéro !

La vie n'est-elle pas diablement rafraîchissante ?

BON RUN !!!

sportivement,
LGF
(perso, je ne supporte absolument pas la chaleur en course, c'est en général une véritable galère... c'est pour celà que j'ai une imagination tout à fait débordante).

:-)))


Impact de la chaleur sur la performance ? par GREG (invité) (37.18.161.xxx) le 20/04/18 à 16:57:02

A l'initiateur du post et aux autres.. ,

Belle progression en effet !
Quand tu faisais 44 tu t’entraînais comment ? Et pour progresser comme ça et de façon aussi continu, tu as changé ton entrainement ?
j'ai un peu le même parcours, 44 il y a 5 ans tout juste après avoir commencé a courir plus de 2-4 fois par mois comme avant ( mais bon passé sportif ) puis descente régulière a 38 et quelques au 10 KM ya 1 an et demi. Jusque là je te suivais on va dire mais depuis régression du a blessure et entrainement trop chargé ( 4 a 5 seances par semaine dont 2 a 3 ou je finis super dures et quasi courbaturés tout le temps), peu de vrai endurance et toujours la fin des séances de qualité a fond de chez fond !!!
Bref, je commence a tenter l'approche Cottereau qui va consister a des 5-6*1000 ou 4*1500 ou 3*2000 comme Rdure mais jamais finir a bloc, une seance de Rdouce 2*15 ou 2*20 ou 3*10 et 3 endurances dont une avec des lignes droites pur finir.

Tu es plus dans quel type ?

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 16:58:13

"Certains coureurs rapides zappent le ravito du 5ème "
boire pendant un 10km couru en 37' ne sert strictement à rien d'autre que perdre du temps et risquer de s'étrangler donc entraver la ventilation.
s'hydrater avant soit, pendant certainement pas...

Impact de la chaleur sur la performance ? par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 20/04/18 à 17:22:16

Figure-toi SuperD que j'ai eu parfois la gorge tellement sèche qu'il m'était impossible de ne pas boire. Je m'étranglais justement à tenter de déglutir le tout peu de salive qu'il m'était donné de sécréter.

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 17:28:16

"j'ai eu parfois la gorge tellement sèche qu'il m'était impossible de ne pas boire"

pendant un 10km? moi ça m'est arrivé aussi lors de certaines soirées....

Impact de la chaleur sur la performance ? par andin (invité) (191.119.96.xxx) le 20/04/18 à 17:45:08

« quand la température extérieure atteint les 32°C (température moyenne de la peau) le refroidissement du corps humain devient impossible »

Il reste bien sûr possible si l'air n'est pas saturé en vapeur d'eau, par évaporation.

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 18:12:08

@ Andin
oui en effet j'ai pas été bon là :-)

Impact de la chaleur sur la performance ? par Serge92 (membre) (86.249.40.xxx) le 20/04/18 à 18:13:42

SuperD faut humecter... j'y vais d'ailleurs de ce pas mal assuré !

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 18:27:01

On n'a pas dû courir les mêmes 10 km, c'est sûr !

Lorsqu'il faisait très chaud, arrivée au 5 km (sur 10 km) (20 mn de course) j'attrapai au vol un gobelet d'eau pour y boire une ou deux gorgée, et un autre parfois pour me le renverser sur la tête (ou à la figure, ou sur le torse : où je pouvais à cette vitesse, mdr...).
Je supporte difficilement la chaleur : j'ai soif, très soif, chaud, très chaud; il me faut de l'eau, même si je me suis beaucoup hydratée avant.

Et sur semi, je ne ratait aucun ravito de boisson, s'il faisait chaud.

Après, c'est sûr, ça dépend des coureurs.

Mon mari, lui, ne boit quasiment jamais en course, ni ravito... A chacun son organisme, faut faire avec je pense.

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 18:32:56

Et je vous rassure, avec l'âge c'est encore pire :-)
du moins en ce qui me concerne.
Si je pouvais courir en maillot de bain, je le ferai.

Et ne parlons pas du fractionné...
Faire des 100 m ou des 200 m à l'ombre on trouve assez facilement, mais au-delà de cette distance c'est moins facile.

Impact de la chaleur sur la performance ? par Frédéric (membre) (88.162.130.xxx) le 20/04/18 à 18:42:37

Déjà presque 9 ans mais toujours d'actualité :

http://www.courseapied.net/forum/msg/72710.htm

Fred

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 18:43:06

Patricia il y a le ressenti que tu décrit très bien, et le nécessaire... physiologiquement l'apport de liquide sur un 10km est strictement inutile puisque la vidange gastrique et la perfusion via l'intestin n'est pas suffisamment rapide pour que tu puisses profiter de cet apport... mais tu sais tout ça n'est-ce pas?

Impact de la chaleur sur la performance ? par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 20/04/18 à 18:46:41

Je connais bien la corrida pedestre de Toulouse je la fais presque chaque années, je n'étais pas contre pas la en 2014, mais même si c'est le soir il fait parfois très chaud a cette course attention !

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 18:49:36

Mais oui, bien sûr, voyons.
Je ne pense absolument pas à la perfusion des intestins en course.
A l'école d'inf', on nous a toujours appris que si l'on a soif : il faut boire car celà signifie que l'on est déshydraté :-)))

D'ailleurs, avoir la bouche sèche c'est hyper désagréable : autant se rincer la bouche et boire.

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 19:01:11

"avoir la bouche sèche c'est hyper désagréable "
quand on cherche la performance avoir la bouche sèche pendant une vingtaine de minutes est une contrainte bien mince...

Impact de la chaleur sur la performance ? par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 20/04/18 à 19:09:14

Après perso je ne le fais plus mais ça m'est déjà arrivé de faire mes sorties longue soit parfois 30 km sans boire, alors un 10 bornes surtout quand il te prend largement moins de 40 minutes c'est jouable ! Après ce que j'ai fais sur les dernières courses c'est prendre une petite bouteille de 20 cl que ce soit sur mon dernier 10 puis 6 et 5 km et voila pas besoin de perdre du temps au ravito. Sur marathon je vais prendre une bouteille un peu plus grande pour ne pas faire les deux première ravito en gros. Les verres plastique c'est peu pratique donc ça peut être une perte de temps !

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 20/04/18 à 19:19:28

"""Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 19:01:11

"avoir la bouche sèche c'est hyper désagréable "
quand on cherche la performance avoir la bouche sèche pendant une vingtaine de minutes est une contrainte bien mince..."""


Ben ça dépend pour qui.
Moi je préfère me débarrasser du problème et hop je n'y pense plus : je bois.

Par contre, malheureusement, sur un long trail, la soif peut me plomber largement, voire me gâcher carrément la course.
Mais grâce à mon mari, j'apprends à faire abstraction.

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 19:30:21

"Moi je préfère me débarrasser du problème et hop je n'y pense plus : je bois."
et tu perds quelques précieuses secondes...
Bon j'y renonce c'est sans espoir :-)

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (82.124.191.xxx) le 20/04/18 à 19:48:39

@ 130.185.185 : merci pour tes encouragements ! Pas sûr que ça me permettra de tenir contre la chaleur mais je vais essayer ta technique :)))

@ sylvano81OM : c'était en 2013 et mon temps était en fait de 45'36 (complètement à la rue, c'est sûrement pour ça que mes souvenirs sont aussi flous :))

@ Greg : je vais te raconter mon parcours (peut-être qu'il y a d'autres similitudes avec toi). J'ai commencé la CAP en 2011 de façon un peu dillettante. L'objectif c'était de faire un marathon, chose que j'ai réalisée en 2012 en 4h23 (depuis je n'ai jamais fait mieux que 3h36 l'an passé). Je m'entraînais en regardant les programmes sur les revues spécialisées mais 3/4 fois par semaine max. Double tendinite d'Achille après le semi de Paris 2013 car je m'étais entraîné n'importe comment (6 fois par semaine l'été car j'avais du temps). Mais de façon globale aucune stratégie car je courais du 10, du semi, du marathon en voulant progresser partout mais je n'arrivais pas à franchir les cap sub90 en semi et sub40 sur 10k (sauf une fois à Reims : 39'59 en m'arrachant comme un fou).
En 2016, je prends une licence en club. Ce qui a changé par rapport à avant ?
- Un entrainement plus structuré et adapté.
- L'émulation avec les collègues du club.
- Ne plus négliger les footings de récup entre les 2 séances de VMA hebdo (ce qui fait 5 sorties/semaine avec la sortie longue).
- Faire de la PPS et surtout de la PPG
- Mieux respirer (c'est con mais la respi abdominale ça change tout pour oxygéner tes muscles).
- Courir parfois sur des terrains accidentés (j'ai participé pour la première fois de ma vie à un cross en janvier et un trail court en février).
- Me concentrer sur un seul objectif : jusqu'à la fin juin, je ne me disperse pas et je fais uniquement du 10k en compet (un course en mars, une en mai, une en juin).
- Des SL plus actives (avant c'était de la "balade" à 11km/max... aujourd'hui je pousse à 12km voire plus sur certaines séquences).
- Très subjectif aussi : je n'ai plus peur de me faire "mal" et d'aller au carton (avant, dès que c'était dur, je ralentissais, et je ne finissais jamais mes 10k "cramé").

Le coach du club ne jure que par les bornes, ce que j'ai eu du mal à encaisser la première année. Maintenant ça va mieux. Dès le début de saison, je suis passé à 38'59 en préparant un semi (Lubéron) puis 38'41 aux 10k Paris Centre et 38'49 à Issy. Cet hiver, j'ai opté pour un autre type de plan (JP Monciaux) avec moins de bornes mais plus de qualité, des footings progressifs, pas mal de PPG (côtes, fentes etc...) le premier mois, de l'attention portée à la foulée, la fluidité et l'aisance et j'ai passé un vrai cap... jusqu'à passer sous les 37' alors que je viens de passer Master.

Ma semaine type ? VMA courte le lundi, footing récup le mardi, VMA longue le mercredi, footing récup le jeudi, sortie longue 1h15 max le dimanche (en incluant du seuil : 3 x 6, 8, 10'... ; ou du footing progressif). SI je ne fais pas de footing récup le jeudi, le samedi j'alterne entre travail de cotes et séance AS10 (6x1000, 4x1500, 3x2000, 2x3000).

Voilà, désolé si j'ai été un peu long :) Ce n'est que mon vécu mais si ça permet à certain(e)s de s'en inspire comme je m'inspire de vos conseils/témoignages, je n'aurais pas tapé ça pour rien :))))

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/04/18 à 20:19:43

tu es un très bel exemple de ce que peut générer un entrainement bien pensé par rapport à un entrainement sans structure. Et tu as encore de belles années devant toi pour progresser ce qui ne manquera pas d'arriver!

Impact de la chaleur sur la performance ? par GREG (invité) (80.12.59.xxx) le 20/04/18 à 21:56:28

@ 82.124 : merci pour ta réponse !
Il est évident que le fait d'être en club peut permettre de franchir de nombreux palliers.
J'avais tâté le terrain ya qq semaines mais étant en reprise j'ai jugé préférable de remettre ça a la rentrée prochaine ( à balma en l'occurrence ).
C'est vrai que je n'ai jamais travaillé la ppg ni la pps et encore moins la façon de respirer même si en commençant à bouquiner le bien être et jogging serge cottereau aborde le sujet de la respiration assez vite meme si c'est rapide.
Je vais perso suivre un peu ces principes comme cité plus haut et verrai si tout va bien à la course de l'espace le 24 juin.
A voir avec la chaleur pour revenir au propos du post ou la ça pourrait faire mal aussi !!!
Bonne continuation.
A+

Impact de la chaleur sur la performance ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 20/04/18 à 23:54:46

y a ça aussi mais sur marathon

http://www.runningstrong.com/temperature.html

Impact de la chaleur sur la performance ? par San Antonio (invité) (82.98.7.xxx) le 21/04/18 à 06:56:02

Cette vieille baderne vicelarde de Super D rêve d'hydrater la bouche de la vieille LGF alias PBM. Mais elle aime pas la chipolata rabougrie il lui faut de la saucisse de Strasbourg qui remplit bien le gosier, du casque à pointe, du guttural.

Impact de la chaleur sur la performance ? par Xavier (invité) (93.24.88.xxx) le 21/04/18 à 07:26:00

82.124.191.xxx,
Intéressant témoignage. Tu fais quels plan de JP Monciaux, les VO2 ou coach perso? Si tu fais ceux -ci et non ceux qui sont en accès directs sur le site, ça a dû te changer pas mal des entraînements du club. JPM n'ai pas un adepte des bornes et des bornes.

Impact de la chaleur sur la performance ? par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 21/04/18 à 08:15:35

pourquoi ce soucis des coureurs et d autres avant une compétition!ci il va faire chaud! qu il va pleuvoir! du vent! pour tous et toutes! tu avise ou moment du départ; pourquoi de la pression inutile: je fais un marathon dimanche: mes collegues ne parlent que de ca la chaleur!et! la meme pour les autres, je m adapte; je vais quand meme pas me prendre le choux parce qu il va y avoir du soleil! il pleut :je me couvre; du vent un coupe vent;soleil casquette hydratation, a ces coureurs !ouai les objectifs avec cette chaleur tu comprend: non je comprend pas: dans tous les registres d ailleur; pas fais son petit caca! pas fais assez d entrainement!bobo a la cheville :au genoux:

Impact de la chaleur sur la performance ? par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 21/04/18 à 08:27:14

Patrick IL y a des sensibilités individuelles différentes vis à vis des conditions atmos qui font que certains en parlent ..et d'autres pas..

Impact de la chaleur sur la performance ? par Serge92 (membre) (86.249.40.xxx) le 21/04/18 à 09:00:53

...donc adaptation aux conditions du jour ! comment fait on en mer ou en haute montagne ?

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (82.124.191.xxx) le 21/04/18 à 12:37:10

@ Xavier : j'ai suivi ses plans personnalisés VO2 Optimum Training. En effet, ça borne beaucoup moins ! Mais ça n'en est pas moins efficace au vu des résultats :) en fait, ce que je fais c'est que j'essaie d'alterner entre les plans clubs (toute l'année) et un plan Monciaux (pour une course objectif, en l'occurence cette année, le 10km Plogonnec Quimper). Je trouve que ça me convient bien.

Impact de la chaleur sur la performance ? par thomas24p (membre) (90.93.79.xxx) le 21/04/18 à 13:08:45

@ patrick
"il pleut :je me couvre; du vent un coupe vent;soleil casquette hydratation"

Je te conseillerai de ne pas t'habiller pour le temps qu'il fait mais plutôt pour la température qu'il fait ;)

Impact de la chaleur sur la performance ? par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 21/04/18 à 13:42:37

Serge 92 J'aimerais bien avoir une comparaison entre l'effort et la dépense d'énergie en Haute Montagne en comparaison avec à un marathon .

D'autre part la Haute Montagne que je n'ai pas pratiquée en tant que telle mais uniquement ski au dessus de 3000 par moins 20-30 l'équipement pour moi était " Standard " .

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (80.214.79.xxx) le 21/04/18 à 14:40:06

Quelle bande de chochottes sur ce post !

Impact de la chaleur sur la performance ? par (invité) (109.62.72.xxx) le 21/04/18 à 15:31:13

Je cours en Guadeloupe depuis 1 an, et je constate effectivement que mes temps sont médiocres par rapport aux courses en climat tempéré breton(qui a dit climat de merde??...). Les 30°C du matin n'invitent pas à la performance. Ou alors je vieillis, ce qui est possible également.

Impact de la chaleur sur la performance ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/04/18 à 17:00:57

"J'aimerais bien avoir une comparaison entre l'effort et la dépense d'énergie en Haute Montagne en comparaison avec à un marathon"

autant essayer de comparer des choux de Bruxelles avec un steack tartare,mais pourquoi pas? tout est possible...

Impact de la chaleur sur la performance ? par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 21/04/18 à 20:13:48

Super D merci tu viens ainsi de réponde à Serge 92 voir plus haut

Impact de la chaleur sur la performance ? par Kiki (invité) (90.109.20.xxx) le 21/04/18 à 22:09:47

"Si je pouvais courir en maillot de bain, je le ferai."

Qui qui te l'interdit ?
;-)

Impact de la chaleur sur la performance ? par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 22/04/18 à 13:25:21

kiki Il me semble ici avoir vu passer des courses naturistes

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