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Mal aux genoux par Mattis (invité) (77.136.42.xxx) le 04/05/18 à 13:09:18
Bonjour, je viens de commencer la course a pied et ça fait une séance que je ressens de la gêne au genoux meme en repos, je cours sur du bitume et je fais 2*30 minutes par semaine, auriez vous des idées pour ne plus avoir mal ou de ce que je peux avoir
Merci
Mal aux genoux par (invité) (109.212.104.xxx) le 04/05/18 à 14:57:34
shoes ?
Mal aux genoux par (invité) (77.136.17.xxx) le 04/05/18 à 16:02:04
J’ai des air Max mais je n’en les serre peut être pas assez assez
Mal aux genoux par (invité) (77.136.17.xxx) le 04/05/18 à 16:03:27
J’ai des Air Max mais j’en ne les serre peut
être pas assez assez
Mal aux genoux par (invité) (31.7.253.xxx) le 04/05/18 à 16:08:17
arrêtes de taper le talon quand tu cours
Mal aux genoux par Hatz' (invité) (77.190.84.xxx) le 04/05/18 à 16:23:40
mal aux genoux ca signifie quoi ? si tu savais le bordel qui s'y trouve susceptible de s'inflammer... sans compter qu'on ne sait pas quel âge ni si t'as un surpoids.
tu viens de commencer = corps pas habitué même si tu ne cours que 2x30' par semaine, laisse lui le temps sans forcer.
en gros tu cours... et tu attends de ne plus avoir mal du tout avant de recourir. Si tout se passe normalement, ce temps où tu as mal devrait petit à petit se réduire (rodage).
et si c'est pas "normal" (avec les infos que tu donnes on ne peut pas savoir), ca va dégénérer et finir par t'empêcher simplement de courir.
Mal aux genoux par (invité) (176.156.147.xxx) le 04/05/18 à 16:45:32
Plus la semelle est molle, plus les impacts augmentent. Avec des Air Max, c'est le massacre assuré. Les bulles, c'est bien pour le Champagne, pas pour les chaussures.
Achète des chaussures faites pour courir, plus légères, plus basses et moins molles, il y en a à des prix plus attractifs.
Et essaie d'améliorer le geste : foulée plus courte, jamais placer le pied loin devant jambe tendue.
Mal aux genoux par (invité) (77.136.41.xxx) le 04/05/18 à 17:17:39
J’ai 15 ans, je mesure 1m80 pour 70kg et je n’en suis pas en surpoids, et c’est ce que je pensais je dois simplement changer de chaussure
Par contre, j’arrête la course le temps que la douleur passe ou je continue doucement ?
Mal aux genoux par Hatz' (invité) (77.190.84.xxx) le 04/05/18 à 18:21:44
y a un peu douleur et douleur en sport... celle soft qui s'atténue à la chauffe et n'empêche pas de faire des entrainements de qualité, et celle qui reste à froid et lors de l'entrainement s'amplifie, celle là c'est une vicieuse qu'il ne faut pas provoquer.
t'es peut être dans des douleurs de débutant... ton corps en chie un peu pour s'adapter mais probablement rien de grave. En gros tu cours, et quand tu penses qu'elle est quasi partie quelque jours après tu recours dessus. Le corps s'adaptant lentement, ce laps de temps d'aténuation de la douleur devrait se raccourcir au fur et à mesure.
Si la douleur s'amplifie malgré les quelques jours entre les footings jusqu'à te sembler t'empêcher de courir normalement (sans boiter, sans lacher une petite larme au bout de 20', et elle t'obnubiles pendant toute ta sortie, etc...), aller certainement consulter.
Mal aux genoux par (invité) (77.136.41.xxx) le 04/05/18 à 18:27:05
Bah en fait c’est une gêne et quand je cours, une fois que je suis chaud, je ne la sens presque plus et aussi je devrais sans doute essayer de courir sur des chemins mous pour atténuer le choc au début non ?
Mal aux genoux par (invité) (77.136.41.xxx) le 04/05/18 à 18:30:35
Et, de plus je suppose que je force trop mon corps au niveau de la perf ( vitesse) et donc que ma FC pour l’endurance fondamentale est dépassé de beaucoup : je cours à 12km/h pour 30’ avec 175 bpm en moyenne
Mal aux genoux par Hatz' (invité) (77.190.84.xxx) le 04/05/18 à 19:36:48
ouai...
rien d'inquiétant, essaie de baisser ta vitesse et espace un peu tes sorties au début et ca viendra.
Mal aux genoux par (invité) (77.136.41.xxx) le 04/05/18 à 19:40:58
D’accord, merci beaucoup
Mal aux genoux par (invité) (109.10.28.xxx) le 04/05/18 à 19:51:57
Ça dépend : comment sont tes genoux quand tu as fini de courir ?
Si la douleur’ reste une fois le footing fini, change de chaussures.
Mal aux genoux par (invité) (77.136.41.xxx) le 04/05/18 à 20:19:38
La douleur reste un peu donc il faut que je change de chaussures et je pense que ce sera déjà bien mieux
Mal aux genoux par (invité) (109.212.104.xxx) le 04/05/18 à 20:29:36
arrete de faire le kéké avec tes air max c'est pas fait pour la course a pied ..
au vu des pelotons sur 5000 coureurs 5 court en air max et encore....
principal marque dabs les marathons , asics, new balabce, adidas..nike en dernier ce sur ..
Mal aux genoux par (invité) (77.136.41.xxx) le 04/05/18 à 20:37:59
Les air max sont mes chaussures de tout les jours et je pensais que je pouvais courir avec, mais je me suis trompé, il faut juste que je change par des vrais chaussures de running c’est tout
Mal aux genoux par (invité) (109.10.28.xxx) le 04/05/18 à 20:51:58
Oui faut les changer sans tarder.
Ma tendinite achileenne est venue de là...
Mal aux genoux par (invité) (77.136.41.xxx) le 04/05/18 à 20:56:41
Mon prochain entraînement se fera avec, je verrai les progrès et je demanderai aux professionnels pour choisir la bonne paire
Mal aux genoux par (invité) (149.154.209.xxx) le 05/05/18 à 21:33:33
C’est fou le nombre de kinés et médecins qui sont sur ce site.
Mal aux genoux par (invité) (77.136.16.xxx) le 06/05/18 à 08:37:07
C’est à dire ?
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