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Combien d'entrainements avant ma course par Débutant (invité) (57.66.185.xxx) le 16/05/18 à 15:11:50
Hello tout le monde,
J'ai un 5 km le 26 mai, malheureusement je ne suis pas vraiment près dans le sens où j'ai arrêter de m'entrainer pendant presqu'un mois.
Combien d'entrainement max je peux faire avant ledit jour selon vous ?
J'ai fait un hier à fond, je compte en faire un autre demain à fond, puis ce weekend un tout doux et un moyen milieu de semaine prochaine.
Vous auriez fait comment dans ma situation ?
Merci à vous quoiqu'il en soit
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (37.173.59.xxx) le 16/05/18 à 15:24:01
A fond jusqu'au bout tous les jours !
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (109.10.28.xxx) le 16/05/18 à 15:24:07
On a besoin de plus de détails pour te répondre :
- c’est quoi ce 5k : une épreuve de bac, sélection École Militaire, course personnelle, etc. ?
- à cause de quoi cette coupure d’un mois (une blessure ?) et quel entraînement avant ?
Combien d'entrainements avant ma course par van (membre) (176.150.215.xxx) le 16/05/18 à 15:25:16
tu parles de quoi quand tu dis "un à fond" ?
Combien d'entrainements avant ma course par Débutant (invité) (57.66.185.xxx) le 16/05/18 à 15:43:26
Désolé d'avoir été avare en détails,
C'est une course classique mélant licenciés et non licenciés. Avant je m'entrainais 1 à 2 fois par semaine, je courais simplement 5 km et des fractionnés de temps en temps.
Là j'ai arrêté pendant 1 mois par manque de temps et de motivation.
Quand je dis à fond c'est faire 5 km très rapidement.
Merci à vous
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (83.199.144.xxx) le 16/05/18 à 15:48:24
"J'ai fait un hier à fond, je compte en faire un autre demain à fond"
tu as fait quoi? 5km à fond hier et demain tu veux recommencer? Le jour de la course tu feras quoi si tu as déjà couru 2 fois tes 5km en 3 jours?
Combien d'entrainements avant ma course par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 16/05/18 à 15:52:08
le mieux est d'y aller sans rien faire de plus cela ne changera rien à ta performance.
De la fraicheur et j'allais dire de la motivation, mais je crois que le sac est vide ! :-)
Combien d'entrainements avant ma course par Débutant (invité) (57.66.185.xxx) le 16/05/18 à 15:59:38
Pour vous ça ne sert à rien que je m'entraine un peu avant la course ?
Pour moi si je m'entrainais bien cette semaine et repos la semaine prochaine ça allait améliorer ma perf
Combien d'entrainements avant ma course par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 16/05/18 à 16:14:14
Dans une programmation établie sur plusieurs mois l'avant dernière semaine on ne fait que du rappel de ce qui a été travaillé et la dernière c'est relâchement.
Donc pour toi le rappel de ce que tu as fait se résume à néant !
Rêver sa vie ou vivre ses rêves
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (185.24.185.xxx) le 16/05/18 à 16:15:36
Fait 5 km aujourd'hui , puis 6 demain , 7 apres demain ainsi de suite jusqu'au jour J.
Comme ca , pour ta course , quand tu redescendras a 5km a effectuer, tu vas tout défourailler
Testé et approuvé par l'élite mondial
Combien d'entrainements avant ma course par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 16/05/18 à 16:18:37
Fait au moins deux sortie plus longue d'ici la tranquille ce sera pas du luxe ! Quand on s'entraine peu le dernier kilomètre et demi d'un 5 c'est vraiment dur si tu le fais a fond justement !
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (83.199.144.xxx) le 16/05/18 à 18:45:45
"Donc pour toi le rappel de ce que tu as fait se résume à néant !"
Terriblement réaliste!
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (138.190.133.xxx) le 16/05/18 à 20:02:48
"Dans une programmation établie sur plusieurs mois l'avant dernière semaine on ne fait que du rappel de ce qui a été travaillé et la dernière c'est relâchement.
Donc pour toi le rappel de ce que tu as fait se résume à néant ! "
Magnifique !!
Combien d'entrainements avant ma course par vazaha75 (invité) (41.76.43.xxx) le 16/05/18 à 21:35:18
Tout à fait d'accord ! du grand Serge !!!!
Combien d'entrainements avant ma course par Ticurieux (invité) (93.121.210.xxx) le 16/05/18 à 22:59:07
Faudrait un post avec les phrases cultes lol ce serait marrant et instructif ! La préférée pour le moment un coureur endurant fait des footing à 9kmh et le marathon à 12 . Un Jogger fait son footing à 12 et le marathon à 9 lol j adore mais de qui me rappelle plus
Combien d'entrainements avant ma course par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 16/05/18 à 23:10:19
Brèves de piste.
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (88.165.108.xxx) le 16/05/18 à 23:24:45
Si ce 5km est important pour toi, disons que tu souhaites faire une course, ou à défaut de briller (c'est impossible sans entrainement), tu puisses courir honorablement sans être ridicule, je courrais tout les jours 7/8 km, MAIS PAS A FOND, en souplesse, très légèrement essoufflé juste sur 2 km (5eme/6eme) , SANS accumuler de fatigue. Soit 8 séances jusqu’au 24. 2 jours de récup et basta.
Si tu veux juste le faire sans souci de chrono, ne fait rien de particulier, tu le finiras quoi qu'il arrive.
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (83.199.144.xxx) le 16/05/18 à 23:52:22
Il a arrêté de courir pendant 1 mois et tu lui dis d'aller courir chaque jour pendant 1 semaine? du grand n'importe quoi!
Combien d'entrainements avant ma course par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 17/05/18 à 00:19:47
y a des vedettes
EAG
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (88.165.108.xxx) le 17/05/18 à 09:23:36
OUi tout les jours un petit footing de 30/40mn en souplesse et sans fatigue. Il est ou le problème ? Il se remet vite sur les rails sans traumatisme. Je préfère ça à ses sorties "a fond" comme il dit alors qu'il n'a pas de kilométrage et pas d'endurance.
Combien d'entrainements avant ma course par Débutant (invité) (57.66.185.xxx) le 17/05/18 à 10:53:40
Merci à vous pour vos messages, c'est très gentil. Il est vrai que hier, quand j'ai lu la réponse de Serge j'ai été très énervé et n'ai même pas pris le temps de remercier Sylvano (je pense que je vais suivre son conseil).
Les personnes hautaines sont pénibles et pour votre information Serge, j'ai gagné 2km\h de moyenne sur le 5 en 4 mois en courant comme j'aime (simplement courir sans se prendre la tête avec un programme), donc oui c'est peut être pas optimum mais ça n'est pas le néant.
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (83.199.144.xxx) le 17/05/18 à 11:01:56
"OUi tout les jours un petit footing de 30/40mn en souplesse et sans fatigue. Il est ou le problème ?"
le problème = tous les jours. 1 jour sur 2 ce sera très bien déjà.
Combien d'entrainements avant ma course par 13 (invité) (109.10.28.xxx) le 17/05/18 à 11:18:48
Hey débutant... si tu as très bien progressé tout seul en 4 mois...
1/ imagine ce que cela aurait été en le faisant sérieusement
2/ retourne t’entraîner seul et ne viens pas poser de questions si tu n’es pas prêt à recevoir des réponses (tout sauf hautaines, surtout de la part de Serge)
Combien d'entrainements avant ma course par (invité) (194.3.2.xxx) le 17/05/18 à 14:07:57
"le problème = tous les jours. 1 jour sur 2 ce sera très bien déjà."
Non pas d’accord. Il s'agit de 7 ou 8 petits footings pour se mettre en condition favorable pour sa course, façon "express" dernière minute et sans générer de fatigue. Ok je n'aime pas cette solution "à la dernière minute" mais c'est pour répondre à la demande bien particulière de ce coureur qui se réveille au dernier moment.
Combien d'entrainements avant ma course par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 17/05/18 à 14:18:48
non non il a gagné 2km/h en s'entrainant comme il aime ! il est bien réveillé ... :-)
Bonne compétition à lui !
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