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Point de coté descentes par (invité) (46.193.64.xxx) le 25/06/18 à 23:35:01
Bonsoir à tous!
Je vais tenter de vous expliquer mon problème! Voila 4 ans que je pratique assidûment l'athlétisme avec des semaines allant de 80 à 100km et des chronos "honorables" en 33'45 sur 10, 15'52" sur 5000 et 1h15'24" sur semi.
Le problème est que dès qu'il y a , en compétition sur route, un faux plat descendant appuyé ou une descente j'ai systématiquement un point de coté qui apparaît en bas à droite. Par conséquent je suis obligé de réduire d'au moins 10" au kilo en attendant que cela passe...
Le plus rageant étant que je suis un très bon descendeur sur des parties techniques dans les chemins et je n'ai jamais de point de coté!
Avec votre expérience, pensez vous qu'il existe quelque chose pour prévenir (j'ai déjà essayé de serrer un caillou, de travailler ma respiration, de descendre moins vite...) l’apparition de ce problème car c'est franchement handicapant...
Point de coté descentes par Gossex (invité) (109.223.97.xxx) le 26/06/18 à 07:56:11
J'aurai tendance à penser que ça vient des chocs répétés. J'ai le même problème que toi assez régulièrement et je pense qu'en adaptant une foulée plus amortie on doit pouvoir régler/minimiser le problème.
Point de coté descentes par (invité) (109.10.28.xxx) le 26/06/18 à 08:13:52
Pas de conseil particulier si ce n’est peut-être de faire du renforcement musculaire, de les travailler aussi à l’entrainement.
Et bien sûr, sans oublier ton endurance car ton temps sur semi n’est pas optimisé...
Point de coté descentes par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 26/06/18 à 11:40:55
Ca m'arrive rarement, ca disparait rapidement quand j'appuie avec mon poing sur la zone concernée
Cdt
Point de coté descentes par Pipo34 (invité) (92.167.83.xxx) le 26/06/18 à 13:39:57
Ça m'arrivait très fréquemment surtout sur 10 et sur 5 kilos cad à vitesse élevée souvent avec un départ trop rapide.
J'ai résolu le problème avec le jeune intermittent pour les courses courtes je pars à jeun et j'y suis moins sensible.
Par contre en descente ça m'arrive encore et même à jeun à l'entraînement...??? mais moins souvent.
Avant au départ d'un 5 km quand je valais 19' ou un peu moins ...si point de côté je pouvais finir en 22'
J'ai l'impression aussi qu'en faisant plus d'endurance fondamentale j'y suis un peu moins sensible ...à voir!
Mais c'est un problème qui date de l'enfance pour moi.
Point de coté descentes par (invité) (138.190.132.xxx) le 26/06/18 à 13:54:30
RES-PI-RA-TION
Point de coté descentes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/06/18 à 16:17:48
+1
l'augmentation de la fréquence et de la vitesse en descente doit être accompagnée d'une augmentation de la ventilation, c'est peut-être une des causes... augmenter la fréquence d'expiration
Point de coté descentes par andin (invité) (191.116.140.xxx) le 26/06/18 à 20:10:27
@superD : à effort constant, on devrait ventiler pareil, même si on va plus vite, non ?
Point de coté descentes par (invité) (85.6.180.xxx) le 26/06/18 à 20:27:58
D'une façon ou d'une autre sa manière de courir en descente doit probablement perturber sa respiration ou son relâchement à ce niveau, cause de la majorité des problèmes de "points de côté".
Point de coté descentes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/06/18 à 21:22:44
@ andin
certes mais l'effort n'est pas constant justement...
Point de coté descentes par andin (invité) (191.116.140.xxx) le 26/06/18 à 21:29:11
En descente, ma perception d'effort centrale (i.e. cardio / respiration) diminue un chouïa sauf si je m'efforce à augmenter ma perception d'effort périphérique (jambes)... donc a priori, moins besoin de ventiler.
Point de coté descentes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 26/06/18 à 22:04:16
"sauf si je m'efforce à augmenter ma perception d'effort périphérique"
pour paraphraser Didier je dirais que si tu ne le fais pas c'est que tu es une feignasse :-))
Point de coté descentes par andin (invité) (191.116.140.xxx) le 27/06/18 à 00:33:12
Ah ah :-)
Une fois par semaine j'envoie en descente (5 km à -5% effort marathon à seuil), les autres jours je laisse aller comme ça vient, il faut pouvoir récupérer...
Point de coté descentes par andin (invité) (191.116.140.xxx) le 27/06/18 à 00:33:49
Celle-là je l'ai sentie passer : https://www.strava.com/activities/1638104269 ;-)
Point de coté descentes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/06/18 à 11:37:07
pour être honnête ce type de profil n'a jamais été ma tasse de thé :-)
j'imagine en effet que tu as dû le sentir passer!
Point de coté descentes par (invité) (86.200.255.xxx) le 27/06/18 à 19:37:09
faut bouffer de la descente
Point de coté descentes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/06/18 à 21:04:37
@ andin
quand j'étais jeune (ça date pas d'hier mon p'tit gars!) je faisais régulièrement une sortie de 13-14km dont 3km de descente constante justement à 5%, c'était un vrai bonheur cette séance, pendant ces 3km j'avais l'impression d'être bon :-))
Point de coté descentes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/06/18 à 21:07:01
N.B.
pour info le :-)) au lieu du :-) c'est à cause du double menton...
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