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Plans sur "endurance 38" par Fab760 (membre) (89.170.145.xxx) le 31/07/18 à 18:51:35
Bonjour à tous
Je voudrais le témoignage de quelqu'un qui aurait déjà suivi un plan (10km semi ou marathon ) proposé sur le site suivant :http://endurance38.com/2018/07/entrainement-marathon.html
Je débute la prepa marathon début septembre.
Merci pour vos retours !
Plans sur "endurance 38" par (invité) (88.165.108.xxx) le 31/07/18 à 23:53:32
Je ne sais pas si ce monsieur M.J. a chaussé une fois des runnings ? Quels sont ces résultats ? Son site ne laisse rien transparaître, ni son LinkedIn
Plans sur "endurance 38" par (invité) (88.165.108.xxx) le 31/07/18 à 23:54:50
Pardon, Max D.
Plans sur "endurance 38" par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 01/08/18 à 15:27:28
Je diraos :
1. Ses conversions de temps sont pour un coureur qui a déjà bien optimisé sa perf... 38'20" / 1h22'15" / 2h53'35"...
2. Faire deux séances VMA une semaine sur quatre (10 x 400 m à 100% et 5 x 800 m à 95% en S4, 15 x 300 à 100% et 10 x 400 m à 95% en S8) et aucune les autres semaines est assez surprenant (sur ses plans rapides). Je ne vois pas ce qu'on y gagne mais bon...
3. Beaucoup d'enculage de mouches (des % de VMA y compris sur les footings, du seuil A, du seuil B, de la VCS)...
4. Assez léger en kilométrage pour les plans rapides... 2h45 avec 72 km par semaine, ce n'est pas donné à tout le monde.
Plans sur "endurance 38" par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 01/08/18 à 15:35:06
5. Trop de qualité. Les allures de résistance douce et dure (AM, 80% VMA, seuils, VMA, 95% VMA) représentent 35% du kilométrage sur les 12 premières semaines du plan 2h45.
Plans sur "endurance 38" par Fab760 (membre) (80.12.43.xxx) le 02/08/18 à 14:06:05
Je crois que le bon ratio c'est 70%endurance et 30% séances qualité c'est ça ?
Plans sur "endurance 38" par Fab760 (membre) (80.12.43.xxx) le 02/08/18 à 14:14:04
Merci pour ton retour Andin
Plans sur "endurance 38" par (invité) (88.165.108.xxx) le 03/08/18 à 21:58:32
Tu as trouvé ces plans entrainement par hasard ou tu connais "endurance 38" ?
Plans sur "endurance 38" par Fab760 (membre) (80.12.43.xxx) le 04/08/18 à 07:20:20
Je les ai trouvé au hasard sur le net. Apparemment ce sont des plans qui ont fait leur preuve. Je teste le plan marathon 2h52 début septembre pour Valence le 2 décembre.
Je l'ai comparé à des plans plus classiques et les grandes lignes sont respectées donc à voir !
Plans sur "endurance 38" par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 04/08/18 à 09:12:56
Alors si ces plans ont fait leur preuve faut surtout pas hésiter.
Plans sur "endurance 38" par (invité) (88.165.108.xxx) le 04/08/18 à 11:25:11
Ça sent l'ironie !
Plans sur "endurance 38" par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 04/08/18 à 13:21:17
non si tu considères que le plan a fait ses preuves pourquoi devrait-il hésiter ? douterait-il ?
Plans sur "endurance 38" par (invité) (90.5.88.xxx) le 04/08/18 à 14:01:39
C est pas beau de vieillir....on devient aigri et méchant
Plans sur "endurance 38" par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 04/08/18 à 14:22:23
..c'est un naufrage mon bon monsieur ! heureusement l'humour reste :-)
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