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La PPG, on la fait quand ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 03/08/18 à 09:00:27
Bonjour,
Tout ce qui est renforcement musculaire (pompes, gainage, chaise, fentes, etc.), il faut la faire de préférence à la fin d'une séance de course ou plutôt les jours où on ne court pas ?
Parce que j'aimerais caser ça 2 fois par semaine mais je cours déjà 4 à 5 fois, si je case ça les jours où je ne cours pas, ça veut dire que je n'ai plus de jour de repos dans la semaine. Mais en même temps, ce n'est pas traumatisant j'imagine ? Est-ce que c'est mieux si je case ça à la fin d'une sortie récup ou longue ?
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (81.249.165.xxx) le 03/08/18 à 09:19:40
La PPG c'est pas très long/compliqué donc les jours de repos ça passe sans problème.
La PPG, on la fait quand ? par Gab (invité) (212.51.189.xxx) le 03/08/18 à 09:52:16
Salut,
je me pose les mêmes questions, je vais suivre le post pour voir les différents avis.
La PPG, on la fait quand ? par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 03/08/18 à 10:00:06
En cette période chaude tu peux supprimer une séance de course à pied et la consacrer à faire de la PPG PPS, c'est ce que nous ferons demain matin après 20' de footing. Durée séance PPS 30', PPG 30' environ.
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (90.44.160.xxx) le 03/08/18 à 19:25:04
Le PiPiCaGa ? Moi en général c'est le matin, au lever
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (37.187.158.xxx) le 03/08/18 à 20:14:03
fff
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (90.44.160.xxx) le 03/08/18 à 20:55:07
Quoi ? Pas toi ?
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 03/08/18 à 21:56:43
J'ai souvent trouvé que c'était une séance, la PPG, pas si facile que ça à caser dans la semaine. Elle laisse de la fatigue musculaire donc les jours de repos et ben c'est pas repos.
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (90.49.165.xxx) le 04/08/18 à 07:49:29
Pour ma part, afin d'éviter de trop charger les jambes, je ne bosse pas le bas du corps en ppg mais effectue de temps en temps une séance de cotes qui permet de travailler le cardio et le bas du corps. Pour le haut du corps, je fais 3 séances de renfo par semaine (je cours aussi 5 fois par sem le matin) de 35 mn, dont 2 les jours de repos et une le soir un jour ou j'ai fait un footing d 1 h le matin. Et ça passe nickel, j 'utilise le poids du corps et des halteres de 5 kgs max.
La PPG, on la fait quand ? par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 04/08/18 à 09:14:17
et la partie bassin c'est le haut ou le bas ?
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (93.29.101.xxx) le 04/08/18 à 11:46:29
Et pour le coup 3 fois par semaine pour le haut du corps, est-ce que c'est pas trop pour de la course à pied ? Faire du gainage d'accord, mais les pecs, biceps et triceps est-ce qu'1 fois par semaine ne serait pas suffisant ?
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (90.44.160.xxx) le 05/08/18 à 12:54:28
Le PiPi CaCaCa PiPiPi CaCaCa
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (86.249.39.xxx) le 05/08/18 à 16:44:48
"et la partie bassin c'est le haut ou le bas ?"
la partie bas sein est une question à relever!
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (91.163.189.xxx) le 05/08/18 à 22:41:12
Moi je la case avec ou à la place de séance de cotes
La PPG, on la fait quand ? par Timothée (membre) (88.166.247.xxx) le 12/08/18 à 16:59:46
Bonjour c'est un sujet intéressant à aborder. Pour ma part quand je fais des séances de PPG je me donne à fond, ce qui fait que je les cases en même temps que mes sorties courtes, style fractionné, mais si tu as tendance à faire ça pour maintenir la musculature, (tranquillou) alors pendant les jours de repos ne sera pas un problème.
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (77.136.198.xxx) le 12/08/18 à 17:18:51
Ah bon, en ce qui me concerne j'aurais tendance à les mettre partout sauf après des fractionnés :) Après des fractionnés (courts ou longs) normalement tu es rincé, je vois pas comment je pourrais enchainer sur de la PPG à fond après ça
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (212.195.100.xxx) le 13/08/18 à 09:40:34
au moins un jour et demi de récup après une grosse séance de fractionne.
souvent la veille du seuil ca ne pose pas trop de problème
contenu de la séance : 30' footing puis 30 à 40' d'exos bas du corps dans les escaliers ou sur pelouse (fentes, bondissements...) puis 20' d'abdos gainage.
a la fin on est bien rinçés quand même
La PPG, on la fait quand ? par Timothée (membre) (88.166.247.xxx) le 14/08/18 à 11:10:53
Hey, je n'ai pas préciser que je faisais la PPG avant le fractionné, en général je n'ai pas de douleur musculaire juste après la PPG, ce qui me permet d'enchaîner direct. Effectivement ça coûte cher en énergie mais je progresse beaucoup avec ce genre d'entraînements
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 15/08/18 à 01:09:12
Séance de fractionné + PPG !
Y a des dopés dans le peloton, j'en étais sûr.
La PPG, on la fait quand ? par (invité) (81.23.46.xxx) le 16/08/18 à 14:57:02
faut aussi voir le contenu de la ppg si c'est un peu de gainage et d'abdos on peut la faire avant à la fin de la séance,
si c'est des squats, pompes, traction ... c'est une séance à part entière
La PPG, on la fait quand ? par Serge92 (membre) (86.249.157.xxx) le 16/08/18 à 16:48:19
+1
La PPG, on la fait quand ? par Timothée (membre) (88.166.247.xxx) le 29/08/18 à 15:43:07
Mes séances de PPT sont accès sur le bas et le haut du corps pendant 30 min - 1h, ça dépend de ma forme !
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