Récup active vos avis 10K/5K

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Récup active vos avis 10K/5K par Tony90 (membre) (78.217.212.xxx) le 09/08/18 à 11:21:33

bonjour
dans le cadre d'une préparation 5K/10K, j'ai souvent vu cette formule : Récupération active : égale aux temps de course -1min

vous l'appliqueriez sur par exemple sur une séance type

4 à 6 x1000m (couru à AS5K)

ou 3x1500m (couru à AS5K -10'')

sur laséance 4 à 6 x1000m j'ai noté une récup de 2'30''


Récup active vos avis 10K/5K par DD94 (invité) (80.215.173.xxx) le 09/08/18 à 13:38:27

Plutôt une recup' ne dépassant pas la moitié de de la durée d effort (approchant même 1/3)
Pour du 800m, recup 1-1''10
Pour du 1000 en 3'45, recup 1'30
Pour du 1500, recup 2'

Récup active vos avis 10K/5K par ADIDAS RUNNER GIIIRL (membre) (192.44.63.xxx) le 09/08/18 à 14:34:41

n'importe quelle course est de la récupération active tant que tu n'es pas essoufflé (aisance respiratoire totale, peut discuter en courant).

Pour ma part, en tant que nana un peu paresseuse, je préfère la marche rapide en tant que récup active (en général pendant 2h).

Récup active vos avis 10K/5K par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 09/08/18 à 14:52:23

et l'endurance fondamentale c'est quand tu ne peux plus parler ?

Récup active vos avis 10K/5K par ADIDAS RUNNER GIIIRL (membre) (192.44.63.xxx) le 09/08/18 à 15:41:44


endurance fondamentale ou marche rapide = récupération active...

Récup active vos avis 10K/5K par (invité) (176.157.202.xxx) le 09/08/18 à 16:00:19

l'auteur du post parle de récup active pendant une série de fractionnés, pas le lendemain d'une séance difficile.

Récup active vos avis 10K/5K par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 09/08/18 à 17:03:35

notre runner ne semble pas tout avoir compris mais elle marche !

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