A combien courir le marathon ?

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A combien courir le marathon ? par metalwarrior (invité) (83.137.244.xxx) le 19/09/18 à 15:35:12

Bonjour,
J'ai 42 ans - dans 4 semaines je cours un marathon.
FCMax = 181
VMA = 15,5 - 16 km/h

A combien dois-je le tenter ?

Pour info : semi plat à 4'33/km => 1h36
Record sur 10km 42 minutes.

Je pense le tenter entre 4'37 et 4'45/km qu'en pensez-vous ?

A combien courir le marathon ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/09/18 à 15:39:54

4'50/km -5'00/km à cause de ton semi. en faisant 42 au km tu devrais faire 1h32-33 au semi. donc de faite, on se base sur le semi avec un indice d'endurance assez faible .

A combien courir le marathon ? par (invité) (109.212.0.xxx) le 19/09/18 à 15:40:07

impossible
tente a 5'00

A combien courir le marathon ? par Pierre (invité) (185.16.252.xxx) le 19/09/18 à 15:41:34

Je trouve cet outil que tu peux utiliser pour déduire ton allure au marathon

https://www.hillrunner.com/calculators/race-conversion/

A combien courir le marathon ? par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 19/09/18 à 15:42:23

Ca fait du 3h15-20 c'est jouable mais tout dépend de ta préparation. Je verrais plutôt du sub 3h30

A combien courir le marathon ? par Pascal (invité) (24.122.4.xxx) le 19/09/18 à 15:49:04

Si ton meilleur semi est 1h36, alors tu ne peux espérer mieux que 3h12. Avec un rythme plus conservateur pour terminer et la fatigue, je te donne 3h25.

A combien courir le marathon ? par Jojo 31 (invité) (140.94.82.xxx) le 19/09/18 à 16:08:52


@metalwarrior : perso, avec 1h37mn37s au semi (4 semaines avant le marathon), j'ai terminé en 3h21mn, mais avec une grosse préparation...
Tu n'en parles pas de ta préparation, c'est difficile de pronostiquer quoique ce soit...

Jojo 31

A combien courir le marathon ? par Mozart (invité) (37.174.169.xxx) le 19/09/18 à 16:20:05

@jojo31, qu’est Ce que t’entends par grosse préparation?

A combien courir le marathon ? par Jojo 31 (invité) (140.94.82.xxx) le 19/09/18 à 16:26:05


Bonjour Mozart,

Ma "grosse" préparation, c'était environ 80 à 90km par semaine (sur 12 semaines, avec 2 semaines à 100/110km) sur 5 à 6 sorties, avec des SL jusqu'à 2h30/2h45, avec des blocs d'AS42 +/-5" (3x25mn au max...)...

Jojo 31

A combien courir le marathon ? par Pascal (invité) (24.122.4.xxx) le 19/09/18 à 16:29:42

Ça dépend aussi à combien de temps remonte le fameux meilleur semi. Il peut y avoir eu amélioration entretemps.

A combien courir le marathon ? par Jojo 31 (invité) (140.94.82.xxx) le 19/09/18 à 16:40:30


@Pascal : +1

Jojo 31

A combien courir le marathon ? par (invité) (194.3.2.xxx) le 19/09/18 à 17:57:43

Je pense le tenter entre 4'37 et 4'45/km qu'en pensez-vous ?

Tu exploseras avant le 32eme, je peux même prédire un gros moins bien vers le 25eme.

A combien courir le marathon ? par Steph (invité) (195.132.122.xxx) le 20/09/18 à 14:38:42

Salut
tu ne dis pas si c'est ton premier marathon, c'est important














A combien courir le marathon ? par (invité) (77.136.197.xxx) le 20/09/18 à 14:46:18

Entre 4'55 et 5'00 au km
Moins de 4'55 me semble risqué...

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