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Preparation du semi marathon du Bois de Vincennes par Pierre (invité) (80.215.4.xxx) le 23/09/18 à 22:12:37
Bonjour,
D’apres ce que j’ai lu sur ce site, l’allure de la course Paris Versailles est celle du semi marathon.
Je vais courrir le semi du bois de vincennes dans 1 mois. Est-il possible d’ameliorer 2-3 minutes en basant sur mon allure Paris Versailles?
Preparation du semi marathon du Bois de Vincennes par (invité) (81.249.165.xxx) le 24/09/18 à 06:47:51
Bah ça dépend de ton entraînement.
Preparation du semi marathon du Bois de Vincennes par GEGE (invité) (84.55.167.xxx) le 26/09/18 à 15:05:30
je connais bien Paris Versaille pour avoir participé 17 fois. C'est vrai qu'il vaut largement un semi.Il ne faut pas comparer PV avec Vincennes c'est totalement différent, l'un est valloné avec très peu de plat et l'autre est roulant.Tu dois te préparer pour un semi et rien d'autre te poses pas de question et fonce.Je pense que comparativement tu feras un meilleur chrono à Vincennes.
Bon courage
Tiens nous au courant
Preparation du semi marathon du Bois de Vincennes par (invité) (80.15.154.xxx) le 26/09/18 à 15:31:55
Le semi du Bois de Vincennes est ultra plat, il y a moyen d'aller largement plus vite qu'à Paris-Versailles.
Pour ma part, très moyen en côtes, sur PV, je suis plutôt à AS42 en moyenne.
Preparation du semi marathon du Bois de Vincennes par Pierre (invité) (185.16.252.xxx) le 26/09/18 à 15:35:05
Merci beaucoup GEGE!
Je me demande s'il y a une formule qui permet de prédire le temps du semi marathon en connaissant le temps de la course PV. C'est pour me fixer un objectif réaliste et bien gérer mon allure semi marathon.
J'ai fait PV en 1h28' (5:30 /km). Je ne sais pas si l'objectif du semi marathon de 1h52' (5:20/km) est ok?
(je suppose que la performance au jour du semi marathon est celle aujourd'hui).
Preparation du semi marathon du Bois de Vincennes par (invité) (86.238.22.xxx) le 26/09/18 à 16:23:22
PV en 1h28' <=> 5:26 /km (sans compter les zigzags)
Semi de Vincennes en 5:20 /km, je valide.
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