entrainement à 1800m d'altitude?

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entrainement à 1800m d'altitude? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 02/10/18 à 14:50:21

Bonjour

Je commence un plan marathon 8 semaines.
J'habite à 800m d'altitude. J'ai la possibilité de m'entrainer à 1800m autour d'un lac.

Quel serait le bénéfice?
puis je faire toutes mes séances à cette altitude?
Ou plutot juste les séances de qualité ou celles en EF?

entrainement à 1800m d'altitude? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 02/10/18 à 15:28:49

si tu t'y entraines 2/3 semaines, ça ne peut être que mieux. 1ere semaine un peu plus light

entrainement à 1800m d'altitude? par Serge92 (membre) (86.249.26.xxx) le 02/10/18 à 15:32:53

les séances que tu qualifies de qualité ...ce qui me fait hérissé les 3 cheveux qu'il me restent, car toutes les séances ont un but donc de qualité! :-), donc ces séances que je supposent intensives seront plus difficiles surtout celles de plus de 1'45-2'.... ils conviendra donc de bien vérifier le cardio et de ne pas hésiter à adapter les vitesses intensité et la longueur des récups.
Par ce travail en altitude tu vas solliciter ta production de globules rouge ...EPO est mon amie ! Attention à faire une programmation en progression, laisser le temps des adaptations qui sont très individualisées. Surtout veiller à une très bonne hydratation l'air en altitude étant plus sec.

entrainement à 1800m d'altitude? par (invité) (81.249.165.xxx) le 02/10/18 à 15:47:51

Faire le contraire: vivre en altitude (surtout y dormir) et s'entraîner plus bas.

entrainement à 1800m d'altitude? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 02/10/18 à 16:35:44

@Serge: effectivement toutes les séances sont de qualité.
Séances fractionnées donc:
Type 10X300
Ou 1000-2000-3000
6 à 7 semaines avec entrainement hebdo à 1800.
Production donc de globules rouges plus importante.
A la fin de cette période, je devrais etre gonflé à bloc.
Avec peux etre un taux d'hématocrytes plus important.
Est ce que çà peut me faire performer pour mon marathon en semaine 8.
Ou est ce que le bénéfice de cet entrainement sera plus tardif?


entrainement à 1800m d'altitude? par (invité) (192.54.145.xxx) le 02/10/18 à 19:23:57

si tu reviens dormir a 800m autant y rester aussi pour t'entrainer. La haut il faut y dormir, il faut s'y acclimater... il faut voir a la baisse les chronos. C'est top si tu y programme une période suffisamment longue et que tu y vas avec quelque chose de construit sinon c'est inutile.

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