1er semi

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1er semi par chaboté (invité) (invité) (82.122.121.xxx) le 31/03/05 à 19:55:32

qsdacd

1er semi par chaboté (invité) (invité) (82.122.121.xxx) le 31/03/05 à 19:56:49

bravo pour ce forum tres dynamique
j'ose une question
je suis un novice en cap et j'ai fait 2 10km (1 en 41'31 et 1 autre en 40'51'') et je me suis inscrit au semi de Nice
Je suis motivé (4 seances/sem) et je fait 2 sorties en endurance et 1 fractionne court et 1 fractionné longue
Mon but 1h30, est-ce raisonnable ou me conseillez vous d'y aller sans calculer pour un 1er semi?
merci d'avance

Desolé pour la fausse manoeuvre

1er semi par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 31/03/05 à 20:12:13

salut chabote.moi je trouve tes perfs sur 10 km vachement bonne. quand on regarde bien cela fait en moyenne 4 mn au km ce qui est bien.je pense que si tu suis un plan d'entrainement avec sorties coutes, sorties moyenne etdu fractionne tu peux realiser un temps vachement bon pour un semi.

1er semi par frédé (invité) (82.126.170.xxx) le 31/03/05 à 20:14:59

oui 1h30 est jouable sans probleme.

hopla

frédé

1er semi par chabote (invité) (invité) (82.234.178.xxx) le 31/03/05 à 21:09:45

Merci à tous les 2
Ca me motive à fond

1er semi par Gaille (invité) (193.49.124.xxx) le 01/04/05 à 08:52:11

Oui ca semble jouable, et tu sembles très motivé, donc ça doit passer.
Bonne chance !

1er semi par Vincent 75 (membre) (172.187.199.xxx) le 01/04/05 à 09:54:05

J'ai des temps similaires, quoiqu'un peu moins bons, aux tiens sur 10km (mon premier 10km était à 43mn). J'ai fait mon premier semi, 6-9 mois après, sans avoir suivi de plan d'entrainement structuré en 1h37.

Puis j'ai découvert les plans d'entrainement et depuis j'ai fait un 20km en 1h26 et un semi en 1h30.

Tout ça pour confirmer que tu peux viser ces temps.

1er semi par Federicocorico (invité) (83.114.59.xxx) le 13/04/05 à 00:43:48

Bonjour,

Moi je fais de la CAP depuis mai 2004 (2 ou 3 sorties/sem). J'ai fais 2 10 kilos (taulé morlaix en 40'30 et la Corrida d'Issy en 40'40) et le semi de Paris en 1h29(passage aux 10 kilo en 44 min) avec une sensation de bonheur indescriptible, de plénitude tout au long de la course, et la constante impression de pouvoir tout le temps accélérer. J'avais prévu de faire ma prochaine course cet été, et finalement, je vais faire le semi de la baie, en Bretagne, le jeudi de l'Ascension.

Alors, si tu veux vivre une expérience similaire, vas y, fonce, oublie que t'as aucune chance, sur un malentendu ça peut marcher.

Federicocorico

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