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Préparation marathon par rijsel (membre) (91.163.237.xxx) le 14/10/18 à 19:01:27
Bonjour à tous
Je m interroge toujours sur les prepas Marathon et notamment :
- duree idéale 10 semaines ? J en fais deux par an . Ma dernière à dure 14 semaines ( c était trop long pour moi, j ai fini trop fatigué surtout mentalement
- faut il investir sur un plan individualisé payant ( style B Heubi ) ou adapter des plans de GM, J Daniels ou autre ? C est peut être bête de payer mais c est quand comme la pièce essentielle de la prepa
- dernière question : certains plans ont des SL uniquement en EF quand d autres inclut une partie à allure marathon ( cela fait deux séances en une et je trouve que cela rentabilise la SL )
Merci d avance de vos conseils
Préparation marathon par juju (invité) (193.251.7.xxx) le 15/10/18 à 13:59:36
Moi je préféres une prépa sur 12 semaines. 14 c'est long et 8 trop court. Après pour les SL c'est un peu comme on le sent. Moi je mets toujours de l'allure marathon. De 8 à 15km en fin de prépa.
Préparation marathon par (invité) (194.3.2.xxx) le 15/10/18 à 16:18:13
14 semaines de pur plan pour moi je sais que je craquerais. Je préfère deux mois bien resserrés de prépa spé et les deux, trois mois qui précédent cette phase finale en mode plus libre et expérimentale. Sachant que cette phase tu la fais en pensant "marathon" dans 5 mois.
Préparation marathon par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 15/10/18 à 16:48:51
Il y la durée et la variété aussi, le GM 8 semaines me semble être un bon compromis à ce niveau et surtout qu'il y a un 10k et un Semi de préparation intégrés, comme ça en cas de blessure ou d'échec sur le marathon tu n'auras pas tout perdu...Après il faut avoir un bon fond avant d'entamer ce plan et l'encaisser.
Inversement avec un plan type Hansons qui dure 18 semaines avec 6 séances par semaine tu peux partir de beaucoup plus "bas" mais il n'y a pas de course intégrée et la fin est bien monotone.
Préparation marathon par (invité) (217.128.44.xxx) le 16/10/18 à 09:20:27
Bonjour, petite question toute bête c'est quoi le plan GM?
Merci
Préparation marathon par (invité) (194.3.2.xxx) le 16/10/18 à 13:27:57
C'est un plan General Motors, c'est pour faire de toi une grosse cylindrée.
Préparation marathon par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 16/10/18 à 13:54:33
Gros Membre !
Préparation marathon par juni8 (membre) (70.80.225.xxx) le 16/10/18 à 14:06:53
J’ai de gros doutes sur le fameux plan GM, il est vraiment bien?
Je le trouve déséquilibré, trop d’intensité et pas assez d’endurance sans parler de l’avant dernière semaine très chargée alors qu’il faudrait plutôt faire du jus non?!
Préparation marathon par (invité) (80.215.115.xxx) le 16/10/18 à 14:48:00
Grosse(s) Merde(s)
Préparation marathon par (invité) (80.215.115.xxx) le 16/10/18 à 15:16:10
plus sérieusement pour répondre à rijsel voici ce que j'ai fait pour réaliser 2h58 au marathon d'Annecy. Depuis de nombreuses années je ne faisais que de l'endurance et puis j'ai décidé de m'inscrire au marathon d'Annecy avec pour ambition de faire moins de 3h. Alors j'ai continué les séances d'endurance et 1x par semaine une grosse séance du type 6x1000, 4x3000 des 2000 des 5000, beaucoup de séances de ce genre à 14km/H et le jour de la course 2h58.Donc tu vois c'est possible de faire moins de 3h00 sans plan pondu par un entraîneur qui pense détenir la solution. Bonne préparation.
Préparation marathon par (invité) (194.153.110.xxx) le 16/10/18 à 15:27:02
Tout cela reste très théorique, avec un plan optimisé, tu pourrais peut-être faire 2h40 voire moins.
Préparation marathon par (invité) (92.184.117.xxx) le 16/10/18 à 18:36:28
Et oui comme quoi les plans d'entraînement s ça ne fait pas tout.
Du basique encore du basique de la sueur de la détermination et c'est possible de faire moins de 3h.
Moi quasiment la même chose.
Ce qui prouve que l'on peut faire de bons résultats sans entraîneur.
Préparation marathon par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 16/10/18 à 18:43:25
... bien entendu, d'ailleurs les meilleurs n'en ont pas ....
Préparation marathon par (invité) (109.222.105.xxx) le 16/10/18 à 19:05:53
Sur que tu peux te passer d entraîneur
Vu le niveau actuel des entraîneurs de club c est même la meilleure des choses à faire ....tu peux me croire !
Préparation marathon par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 16/10/18 à 19:21:12
Pour le plan GM, tous les détails sur l'excellent site de JP75018 ici https://plans-entrainement.net/plans/marathon/ - en passant la souris au-dessus du lien il y a une petite présentation rapide.
Préparation marathon par (invité) (92.184.117.xxx) le 16/10/18 à 19:36:54
109.222.105 bien dis donc tu vas te faire que des amis sur ce forum. Je ne peux pas te dire j'en connais pas,me suis tjs passé d'entraîneurs et finit des marathons bien souvent devant des gars qui eux avaient des entraîneurs. Avoir c'est bien beau mais si l'entraîneur est bête comme ses pieds comment peut-il proposer de bons plans d'entraînements.
Préparation marathon par rulyon (invité) (90.66.49.xxx) le 16/10/18 à 19:39:55
Pour un coureur assidu et régulier, difficile de déterminer quand commence réellement un plan. Lorsque l'on fait du foncier avant le plan, n'est on pas malgré tout en train de préparer son marathon lorsque l'on connait l'importance du foncier ? Pour Lyon j'ai fait un plan de 8 semaines mais je considère toutefois avoir préparer le marathon un peu toute l'année.
Préparation marathon par (invité) (26.5.94.xxx) le 16/10/18 à 19:40:58
laisse tomber ton smartphone and move your ass
Préparation marathon par (invité) (92.184.117.xxx) le 16/10/18 à 19:51:03
Serge92 que fais-tu à 18h43 sur ce forum tes pas sur la piste ?
Préparation marathon par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 16/10/18 à 20:29:08
@rulyon - oui c'est sûr il faut travailler l'endurance toute l'année et ne pas oublier les SLs. L'avantage d'un plan (et notamment un plan court de 8 semaines) c'est que ça te met en condition et que tu as un "guide" qui te mène vers un objectif même s'il faut bien sûr savoir s'adapter si nécessaire. Et bien sûr ça te fait faire des séances que tu ne fais pas en temps normal ce qui va participer à la progression.
Préparation marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 16/10/18 à 23:48:57
De toutes façon le seul entraineur qui vaille c'est soit même a partir du moment ou tu as quelques années de pratique.
Qui peut vous connaitre mieux que vous même ? Qui peut ressentir ce que vous ressentez ?...
Et c'est pas en donnant 300 balles à un coach du net... Aucune garantie que celui ci va vous faire travailler spécifiquement comme votre cas l'exige.
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