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temps 10 kms par momo (invité) (92.135.1.xxx) le 19/10/18 à 21:21:29
slt, avec 17.35 sur 5 kilometres, on peut esperer quel temps sur 10 kms 1 mois plus tard, avec plus de fond et de fractionnés longs? Moins de 36 minutes tout juste ? merci
temps 10 kms par Serge92 (membre) (86.249.177.xxx) le 19/10/18 à 21:30:19
1km/h moins vite environ
temps 10 kms par momo (invité) (92.135.1.xxx) le 19/10/18 à 21:50:46
wooooo soit 37.30 kms/h seulement ? Ah oui le parcours est très roulant, pour ne pas dire très très roulant, les 36 semblent injouables ?
temps 10 kms par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/10/18 à 22:02:49
essai tu verras bien. mais 17km/h sur 5 km, espérer 16.7km/h sur 10 c'est un peu utopique on gagne pas une endurance de ouf en 1 mois.
après si le 5 était tout moisi et le 10 absolument parfait, on ne peut rien prédire.
temps 10 kms par momo (invité) (92.135.1.xxx) le 19/10/18 à 22:34:18
j'avais réussi à garder mon allure de 5 sur 10 l'année passée soit 3.49/km au 5 kms et 3.49'/km au 10 kms, sur les mm courses, après là il s'agit d'une allure plus rapide, la prépa en amont a été meilleure cette année cependant, avec moins de blessures, en théorie je serai capable de récidiver meme si les vitesses sont supérieures ? pour info c'est comme dis, un des parcours les plus roulants de france
temps 10 kms par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/10/18 à 23:56:41
ça veut juste dire que sur le 5km tu n'était pas un fond.
temps 10 kms par momo (invité) (90.32.176.xxx) le 20/10/18 à 10:48:59
L'année passée si complètement à fond, et pourtant j'ai réussi à conserver mon allure sur 10 kms... Et 3 mois plus tard pareil sur 15 kms avec du 3.49' au kilo. J'oublie, j'ai commencé à courir il y a 1 an, (en stoppant 3 mois complet en milieu de cette année).
Cette année je gagne 12 secondes par km comparé à l'année passée.
Juste pr en revenir à la course, cette année moins dure sur le 5 kms, je me suis calé sur l'allure d'un athlète à coté de moi, pour ne pas exploser, suite à un départ rapide en 3.25 au 1er kilo.
les 36 vous paraisse injouables à ce point compte tenu des infos ci dessus ?
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