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3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 16/11/18 à 08:38:08
Comme certains, je poursuis le plan marathon GM...
En dernière semaine il y a un 3x1000 as 42 à faire.
Dans quel but est proposé cette séance?
3x1000 de la dernière semaine? par invité (invité) (90.44.128.xxx) le 16/11/18 à 08:56:13
si tu veux mon avis ,ces 3 x 1000 ne servent a rien du tout,la derniere semaine ,2 entrainements suffisent pour courir sous les 3 heures : mardi 50 minutes 1 heure maxi ,et jeudi 40,50 maxi! ,et après plus rien a part du repos total .n'en déplaise a tous les detracteurs . le gros travail c'est avant .ces histoires de rappel vitesse marathon sont completement inutiles .désolé pour les entraineurs
3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 16/11/18 à 09:27:21
effectivement...
3x1000 de la dernière semaine? par (invité) (194.51.111.xxx) le 16/11/18 à 09:50:13
Vivement que Mozart coure son marathon et se plante lamentablement, ca nous fera des vacances ...
3x1000 de la dernière semaine? par (invité) (92.139.238.xxx) le 16/11/18 à 09:53:35
Moi, le mardi je fais 20 mn allure marathon
3x1000 de la dernière semaine? par (invité) (88.165.108.xxx) le 16/11/18 à 10:04:22
"Vivement que Mozart coure son marathon et se plante lamentablement, ca nous fera des vacances ..."
Pas certain. Il faudra décortiquer sa course ;)
Pour répondre à ta question Mozart, cette séance sert à faire tourner les jambes. Tu t'en doutais pas un peu ? 2x1000 peuvent suffirent aussi.
3x1000 de la dernière semaine? par (invité) (78.225.173.xxx) le 17/11/18 à 08:49:41
cette séance ne sert pas a développer quoi que ce soit ,(au passage 3 x1000 as 42 c'est pas une ''seance'')
mais elle sert outre a tourner les jambes a faire un dernier ''enregistrement'' de l'allure spécifique programmée
3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 17/11/18 à 08:55:14
Juste pour le mental!!!
3x1000 de la dernière semaine? par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 17/11/18 à 08:59:39
Salut,
@ Mozart : La semaine de mon marathon, j'ai fais 2x 1000 AS42 le mardi, c'est plus pour se rassure ;)
3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 17/11/18 à 09:09:22
T'as raison. je suis le plan GM, c'est pareil mardi 3x1000!!!
Aujourd'hui par contre 2x30'AS42...
3x1000 de la dernière semaine? par Serge92 (membre) (86.249.146.xxx) le 17/11/18 à 13:21:30
mais de quel plan GM parlez vous ? quel en est son origine ?
3x1000 de la dernière semaine? par (invité) (85.6.180.xxx) le 17/11/18 à 13:41:19
Toujours le même:
http://club.quomodo.com/vrc92/les_12_premieres_pages/page_7_programmes_d_entrainement_marathon_2_h_45_a_4_h_15.html
3x1000 de la dernière semaine? par Serge92 (membre) (86.249.146.xxx) le 17/11/18 à 14:13:38
oups je n'avais pas vu la semaine.... pan sur mon œil !
Cette séance est classique perso je donne soit 4 x 1000 soit 3 x 1500 à AS pour bien répéter le tempo. Cette séance de rappel d'allure est avant tout psychologique, elle doit être très facile et bien ancrée au niveau de l'unité centrale, le GRAND GOUVERNEUR, celui qui va donner une impulsion maitrisée :-)
BONNE IMPULSION A TOUS
3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 17/11/18 à 14:28:12
Serge: le 4x1000 as 42, le mardi donc!!! pas plus tard?
3x1000 de la dernière semaine? par Serge92 (membre) (86.249.146.xxx) le 17/11/18 à 14:33:55
non mardi est très bien surtout si tu fais une période hypoglucidique dimanche lundi mardi avant la recharge.
3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 17/11/18 à 14:44:37
ok. en revanche je ne fais plus ce type de régime.
Je mange normal, et j'augmente un peu plus les sucres lents
mercredi jeudi vendredi...
3x1000 de la dernière semaine? par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 17/11/18 à 17:08:57
3x1000 le mercredi matin à jeun avant de commencer la recharge gludicique !
3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (37.164.114.xxx) le 17/11/18 à 17:18:51
Y’a que des scandinaves?
3x1000 de la dernière semaine? par (invité) (85.6.180.xxx) le 17/11/18 à 17:21:21
La recharge c'est dès le jeudi matin :)
3x1000 de la dernière semaine? par hollyoak (membre) (83.199.182.xxx) le 17/11/18 à 19:43:56
Ah oui c'est le jeudi matin...bon cette fois-ci je vais sans doute faire la phase "allégée" détaillée par Stéphane Passeron ici http://www.nutri-site.com/dossiers/regime-dissoc_complet.htm - juste pas trop de pain le LU/MA/ME.
3x1000 de la dernière semaine? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 18/11/18 à 15:48:55
La french attitude
"Le régime scandinave classique est généralement mal accepté par les athlètes. De ce fait, les sportifs français ont opté pour un régime hyper glucidique unique les 3 jours précédant l'épreuve et sans intensité préalable.
De plus, les travaux d’un chercheur renommé du nom de Costill ont démontré que seulement 3 jours étaient nécessaires pour obtenir une surcompensation glycogénique efficace, avec un régime comprenant 70% de sucres lent et ceci sans phase hypo glucidique préalable.
Le bon sens ainsi que ces résultats scientifiques prouvé, recommandent donc d'utiliser plus souvent ce procédé nutritionnel qui est d'ailleurs bien toléré par tous.
A noter que les sportifs bien entraîné n’ont pas besoins, comme c’était le cas sur le RDS long, d’exercer une séance intensive initiale pour décupler la mise en réserves des stocks de glycogène. Une ration « hyper » couplé à un entraînement léger les 3 jours précédent l’épreuve permet une recharge glucidique efficace."
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