reprise fractionné

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reprise fractionné par lilippe (invité) (90.61.31.xxx) le 20/11/18 à 17:32:35

bonjour j'ai 48 ans
je suis un marathonien et traileur maxi 42 bornes...

je voudrais refaire du rythme
courir 1 km/h plus vite
pouvez vous me donner un plan d'entrainement 4fois par semaine pour récupérer du rythme et surtout de la vitesse svp
merci
sportivement

reprise fractionné par Hatz' (invité) (95.114.71.xxx) le 21/11/18 à 09:59:49

"courir 1 km/h plus vite"

en EF ?
sur 10km ?
sur marathon ?

lol...

reprise fractionné par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 21/11/18 à 10:59:28

Tu as essayé d'accélérer légèrement ? En faisant ça normalement si tu es disons, à 10km/h, je pense que tu peux passer à 11 assez facilement

reprise fractionné par (invité) (175.158.153.xxx) le 21/11/18 à 11:04:26

C est quoi ta référence sur marathon ? Car gagné 1km/h si tu l a fait en 5h ça va être pas évident...

reprise fractionné par (invité) (90.79.168.xxx) le 21/11/18 à 11:06:38



Pour cela, il est indispensable d'investir dans un accéléromètre quantique dernier cri.

reprise fractionné par (invité) (194.153.110.xxx) le 22/11/18 à 10:49:53

Aussi.
Et changer de chaussures. Le drop joue beaucoup dans la poussée initiale.

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