Marathon à 89%FCM de moyenne?

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Marathon à 89%FCM de moyenne? par Bud (invité) (176.180.86.xxx) le 28/11/18 à 13:57:08

Bonjour, je cours depuis 2 ans, j'ai déjà à mon actif plusieurs courses dont des 10km, semi et 1 marathon en avril de cette année.
Jai couru mon premier marathon en 3h18 a 88% de FCM en moyenne.Je viens de terminer le marathon de la Rochelle en 3h16 a 89%FCM.
J'ai enchaîné pendant ma dernière prepa marathon un 10 km couru en 40'50 a 92% FCM, un semi en 1h30'30 a 91% FCM.
Ma FCM a été déterminé cette année lors d'une course inter entreprise de 7km en juin avec une forte chaleur ou j'étais bien cuit a 195 pulses.
J'ai 40 ans , 1m73 pour 71kg
Ma question est ce normal ou y a il une erreur dans ma FCM a courir le marathon a ce fort pourcentage ?
Je précise je n'ais pas pris de mur et je n'en revient pas de pouvoir tenir si longtemps ce pourcentage car je me.sent bien et pas plus fatiguée que ca!
Heureusement que je regarde jamais le cardio lors de mes courses sinon je prendrais peur...

Marathon à 89%FCM de moyenne? par (invité) (81.249.165.xxx) le 28/11/18 à 14:08:34

''Ma question est ce normal ou y a il une erreur dans ma FCM a courir le marathon a ce fort pourcentage ?''
Peut etre que ta fcmax est un peu + haute que tu penses. de toutes façons si on court a bloc 85% fcmax on y arrive sur marathon

Marathon à 89%FCM de moyenne? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 28/11/18 à 14:58:36

je viens de terminer un marathon ce week end au maximum de mes capacités.
Moyenne 159 puls ( 185 fcm): 86%...
Donc rien d'anormal!

Marathon à 89%FCM de moyenne? par (invité) (185.213.160.xxx) le 28/11/18 à 15:34:59

86 n'est pas 89.

ta fcm est sous estimée.

Marathon à 89%FCM de moyenne? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 28/11/18 à 15:41:40

Tu as peut être raison.
Il faudrait que je me prévoie un test sur 1500 à bloc!

Marathon à 89%FCM de moyenne? par (invité) (81.249.165.xxx) le 28/11/18 à 15:43:00

ça dépend aussi de la durée, un coureur en 2h30 à presque 90% fcmax possible, après pour 3h15 je pense que ce sera moins que ça mais en tous cas 85% c'est possible. C'est comme ça qu'on en voit plein qui ont finalement des fcmax supérieures à ce qu'ils pensent.

Marathon à 89%FCM de moyenne? par (invité) (80.215.192.xxx) le 28/11/18 à 17:17:10

FCM sous estimée.

Marathon à 89%FCM de moyenne? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 28/11/18 à 17:26:00

C'est vrai que 210-age c'est rarement vérifié.
Moi je devrais etre à 159!!!

Marathon à 89%FCM de moyenne? par wanoux (membre) (176.187.23.xxx) le 28/11/18 à 17:27:29

Je n'ai pas de réponse à ta question, mais elle m'intéresse. En effet, je constate régulièrement que ma FC est élevée et proche de 87%fcm lorsque je fais des fractions longues à allure marathon.

Capacité particulière à tenir une haute FC ?

FCM mal évaluée ? (je ne veux pas refaire de test en ce moment, ce serait trop con de se blesser là-dessus en fin de prépa, mais dès le marathon passé, je referai un test de fcm dans quelques temps.

En tout état de cause, j'ai déjà constaté que j'avais une tendance à tenir des pourcentages haut de fcm sur les courses.

Marathon à 89%FCM de moyenne? par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 28/11/18 à 19:32:02

Bsr,quand tu dis fractions longues as42 c'est du genre 30' par exemple,j'ai fait une séance as42 avec un bloc de 30' après 1h ef et je suis à une moyenne de 84% fcm,penses tu que c'est trop haut,moyenne de 4'54km,merci.

Marathon à 89%FCM de moyenne? par Bud (invité) (78.252.137.xxx) le 28/11/18 à 20:23:16

Je n'ai pas de réponse à ta question, mais elle m'intéresse. En effet, je constate régulièrement que ma FC est élevée et proche de 87%fcm lorsque je fais des fractions longues à allure marathon.

"Capacité particulière à tenir une haute FC ?

FCM mal évaluée ? (je ne veux pas refaire de test en ce moment, ce serait trop con de se blesser là-dessus en fin de prépa, mais dès le marathon passé, je referai un test de fcm dans quelques temps.

En tout état de cause, j'ai déjà constaté que j'avais une tendance à tenir des pourcentages haut de fcm sur les courses."

C'est ce que je pensais aussi , est ce que j'ai un profil particulier avec une tendance a tenir un haut pourcentage d'ou mes interrogations car souvent on dit que le marathon se cour a 85% FCM.

J'ai donné mes temps et cardio moyen sur les autres distance car je ne vois pas de chose choquant pour le semi et le 10KM

Marathon à 89%FCM de moyenne? par sebsoupe (invité) (88.162.6.xxx) le 28/11/18 à 20:39:53

@Bud : tu utilises quoi comme montre / cardio ?

Marathon à 89%FCM de moyenne? par Bud (invité) (78.252.137.xxx) le 28/11/18 à 21:03:06

@sebsoupe
une fenix 3 avec ceinture HRM.Ca fait 2 ans que j'ai la montre et je viens de changer de ceinture depuis septembre.

Marathon à 89%FCM de moyenne? par Bud (invité) (78.252.137.xxx) le 28/11/18 à 21:05:39

Si ça peut intéresser , voici ma course sur STRAVA
https://www.strava.com/activities/1984031073

Marathon à 89%FCM de moyenne? par (invité) (83.202.32.xxx) le 28/11/18 à 22:05:47

<C'est vrai que 210-age c'est rarement vérifié.>

220 - âge, et 226 pour les femmes. Statistique uniquement.

Marathon à 89%FCM de moyenne? par Gab (invité) (176.144.92.xxx) le 28/11/18 à 22:07:56

« C'est vrai que 210-age c'est rarement vérifié »
—> en fait c’est valable pour tous les coureurs ... mais seulement une année donnée. Hey, les gars, faut pas louper la fenêtre de tir !!! ;)

Marathon à 89%FCM de moyenne? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 28/11/18 à 22:39:11

mouais. 30 ans fcmax 204.

Bud, pour mois sur ton test 1500 ta fc pouvait encore monter

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