Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par I.agt (invité) (83.197.238.xxx) le 15/12/18 à 14:12:48
Bonjour,je suis une fille en minime 2 et je voudrais des séances pour déscendre sous les 3' au 1000m.
mon record est de 3'07
j'ai une VMA de 17.5
je prend toute les propositions merci d'avance.
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par (invité) (78.241.118.xxx) le 15/12/18 à 16:49:20
Essaye d’aller dans un club, c’est une belle perf en minimes féminin bravo
Nombreux clubs aimeraient des athletes a fort potentiel
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par (invité) (78.243.44.xxx) le 15/12/18 à 16:54:43
Pour avoir ce niveau à mon avis elle l'est déjà, juste que comme moi elle est surement dans un petit club avec un entraineur bénévole qui s'en fout un peu ou est mauvais et s'entraine la plupart du temps en dehors du club
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par (invité) (77.136.86.xxx) le 15/12/18 à 17:17:52
Ma fille en minime 1 souhaite passer sous les 3'25 (3'35 actuellement). Tu as des conseils à lui donner ?
Et elle est aussi en club mais ils ne courent pas beaucoup en demi fonds. Surtout du sprint, des sauts, du renforcement musculaire, un peu de lancers...
Perso, j'hésite à lui proposer des entraînements type adulte parce que ce n'est pas une adulte. De temps en temps (une fois par mois environ) je lui fait faire 4x1000 en 4'20 parce qu'ils ne travaillent jamais l'aerobie.
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par (invité) (78.243.44.xxx) le 15/12/18 à 17:58:06
Fais lui faire 2/3 footing ( si elle le veut bien sûr) de 45minutes par semaine et très tranquillement du type 6' au km presque et tu vas lui créer une base pour supporter les entraînements plus tard, Aussi quelques fartlek de 30"30" en terrains variés, normalement les 3'25 devraient passer sans problème au bout de quelques temps, après si tu veux lui faire un vrai travail eh bien favorise les fractionnés court du type 10x200 ect
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par Limitless (invité) (90.13.148.xxx) le 15/12/18 à 18:27:53
J'ai réalisé un temps de 3'20 et je voudrais aussi passer en dessous des 3' en minime 1 Quels types d'entraînements devrais-je faire?
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par (invité) (77.136.86.xxx) le 15/12/18 à 19:05:56
Merci 78.243
2-3 footings de 45mn en plus du reste, c'est une bonne idée mais malheureusement assez illusoire à 13 ans (elle fait aussi de l'escalade, du badminton, de la guitare, de la chorale, les copines et des grasses mats dès qu'elle peut ; et parfois ses devoirs... La vie de nos ados est infernale). Mais je retiens les fracs courts plutôt que les fracs longs, et peut-être un footing en plus par semaine.
Je crois que pour vraiment progresser il faudra qu'elle mette la CAP un peu plus haut dans ses priorités. Si elle veut.
plan d'entrainement pour faire 3' au 1000m par (invité) (109.132.72.xxx) le 16/12/18 à 16:48:44
(elle fait aussi de l'escalade, du badminton, de la guitare, de la chorale, les copines et des grasses mats dès qu'elle peut ; et parfois ses devoirs... La vie de nos ados est infernale)
==> pourquoi se prendre la tete a tenter de gagner sur un 1000m alors... en ne changeant rien il est deja plus que probable qu'elle progresse...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge