Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Ingebrigtsen (invité) (86.218.212.xxx) le 29/12/18 à 22:12:40
Tout est dit dans le sujet mais je sais que je dois améliorer mon endurance en vue d'un objectif de - 3' au 1000m car je vaut 3'20 au 1000 et je voudrais faire le - 3' avant Avril
14 ans
1m 81
55kg
3'19"86 1000m
12'24"97 3000m
22'26"23 5000m
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 29/12/18 à 22:28:06
Tu es largement plus rapide que endurent au vu de ton résultat sur 3000m, mais pour l'avoir fais il y a un an (j'ai ton age) je te dirais que le 1000m ne nécessite pas énormément d'entrainements "d'endurance" à proprement parler, ça dépend ce que tu définis comme "endurance", en tout cas si tu es motivé je te conseille 5 séances par semaines (certains te diront que tu vas te blesser mais tant que toi tu le sens bah fais le, moi j'ai commencé avec 5 séances et toujours aucune blessure) mais dans ces 5 séances 3 footings lents de 30-45minutes, une séance avec footing de 30 minutes + fartlek 30"30" et une séance de fractionné du type 400m ect, et puis après tu te dirigeras toi même vers quelque chose de plus spécifique quand il le faudra mais sache que cela devrait passer sans trop de problèmes parce que avec plusieurs séances par semaine, surtout quand on est jeunes, 3minutes sur un 1000m c'est pas la mer à boire !
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 29/12/18 à 22:33:10
ouille par contre ça pique ton temps sur 5000 si tu veux viser des bonnes choses, je te conseille de vraiment faire les 3 footings lentement et de surtout pas te mettre dans le dur, et de prendre ton temps, tout viendra très vite si tu es motivé, moi, en octobre 2017 je valais 3'26 sur 1000 et 11'33 sur 3000 puis j'ai commencé à m'entrainer sérieusement et maintenant je dois valoir moins de 9'40 sur 3000 et de 2'45 sur 1000 et je compte par m'arrêter là, tout est une question de motivation, en tout cas bonne chance !!!
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Ingebrigtsen (invité) (86.218.212.xxx) le 29/12/18 à 22:34:33
Merci mais on m'a dit que si je voulais faire - de 3' au 1000m avant Avril il fallait que je bosse mon endurance pour ce qui est des 5 séances par semaine ça devrait aller mais tu sais avec les cours et tout c'est compliqué de pouvoir tout faire j'ai une VMA d'environ 16.5 kmh et mon réel objectif c'est de me qualifier pour les départementaux, régionaux et pourquoi pas interrégionaux en UNSS et donc il me faut une progression plûtot rapide mais je ne me bande pas les yeux je sais que ça va être dur et je cours déjà plus de 30km par semaine alors au niveau des blessures tout va bien et quelqu'un sait a quoi sert la Vo² max?
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Ingebrigtsen (invité) (86.218.212.xxx) le 29/12/18 à 22:43:40
Futur Champion en éspérant que tu en deviennes un as-tu un réseau social ou tu partage tes entraînements?
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 29/12/18 à 22:44:56
La VO2max est liée à la VMA :
"La consommation maximale d'oxygène ou VO₂max est le volume maximal d'oxygène qu'un organisme aérobie, en général, ou le sujet humain en particulier peut consommer par unité de temps lors d'un exercice dynamique aérobie maximal."
c'est le taux maximale d'oxygène que tu consommes par minute (en général c'est en minute) mais aucun intérêt pour faire moins de 3minutes sur 1000m
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 29/12/18 à 22:47:10
Merci ! strava mais je mets que très peu d'entrainements dessus, au pire si tu as Instagram je peux t'ajouter si tu veux
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Ingebrigtsen (invité) (90.13.87.xxx) le 29/12/18 à 22:51:11
J'ai Instagram quel est ton nom d'utilisateur?
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 29/12/18 à 22:58:32
Bon j'ai mis 1364928i comme nom d'utilisateur le temps que tu m'ajoutes puis je rechangerais ça (oui parce que j'ai pas trop envie qu'il soit ici)
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par (invité) (90.13.87.xxx) le 29/12/18 à 23:00:39
C'est fait tu peux changer
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Fils du vent (invité) (78.194.131.xxx) le 30/12/18 à 01:08:21
A 14 ans qu’est ce tu t em.. avec la course sur piste,? Vas vers un sport co type basket ou autre d’avantage convivial. Tu te feras davantage d amis. En plus pas du tout convaincu que courir sur piste soit bon pour ton corps
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par Ingebrigtsen (invité) (90.13.87.xxx) le 30/12/18 à 11:16:40
Fils du vent ce qu'il faut savoir c'est que j'aime courir me faire mal et j'ai déjà fait des sports co (Hand et Foot) mais je n'aime pas trop ça beaucoup de gens a 14ans courent sur piste pour ta gouverne
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par (invité) (86.252.230.xxx) le 30/12/18 à 15:00:47
Fils du vent si on suit ton raisonnement on attaque quand l'athlétisme alors?
Quels entraînements pour améliorer l'endurance par (invité) (86.252.230.xxx) le 30/12/18 à 15:21:22
Fais deux footings de 50min par semaine en allure vraiment facile 70%vma maximum.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge