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test vma sur 7x400m par pierran (invité) (91.103.43.xxx) le 03/01/19 à 12:16:11
Bonjour à tous j'ai voulu faire un test de VMA et FCMax en suivant un test de lepape-info.com
l'idée est d'accélérer de manière homogène tout au long de ces 7 tours de piste. la vitesse sur le dernier 400 est la VMA.
1 0,39km 1:55 4:48/km 164 bpm
2 0,40km 1:55 4:45/km 178 bpm
3 0,40km 1:51 4:38/km 181 bpm
4 0,40km 1:47 4:25/km 184 bpm
5 0,39km 1:44 4:22/km 187 bpm
6 0,40km 1:38 4:01/km 190 bpm
7 0,39km 1:23 3:28/km 194 bpm
cela ferait donc une vma de 17km/h
ca vous semble cohérent et valable comme test?
merci,
PA
test vma sur 7x400m par GREG (invité) (84.239.67.xxx) le 03/01/19 à 13:40:07
Salut,
Non c'est pas du tout crédible, si tu as fini a fond, ta VMA est bien inférieure a 17 !
Comment as tu choisi les allures sur les 6 premiers 400 m ?
test vma sur 7x400m par pierran (invité) (91.103.43.xxx) le 03/01/19 à 15:05:45
mouai ca me semblait un peu étrange aussi...
Il est indiqué de commencer vers 1mn55 lorsqu'on fait le 10km en 45mn.
bref je referais ca avec un 1/2 cooper je pense.
merci
test vma sur 7x400m par (invité) (80.215.8.xxx) le 03/01/19 à 15:29:31
Pas homogènes tes accélérations; trop peu d'écart au début et 15" sur le dernier.
Rien à retirer de ton test sauf que tu as dû approcher ta FCM.
test vma sur 7x400m par (invité) (86.252.230.xxx) le 03/01/19 à 16:57:27
Bizarre comme test vma; combien de récupération entre chaque 400?
test vma sur 7x400m par Hatz' (invité) (77.4.27.xxx) le 03/01/19 à 18:29:27
ouai passe là 10 fois en 1'25" avec 1'15" de récup' en terminant plein gaz sur le dernier et là... et après ce sera plus fin comme approche...
demi cooper bien mieux.
test vma sur 7x400m par (invité) (86.252.230.xxx) le 03/01/19 à 19:11:53
pourquoi tes distances varient 390 ou 400m?
test vma sur 7x400m par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 03/01/19 à 19:32:32
Un très mauvais test, je pense pouvoir passer le dernier 400 à fond en 1' voire un peu plus et pourtant je suis très très loin des 24 de vma, plutôt vers 19.5
test vma sur 7x400m par (invité) (78.243.44.xxx) le 03/01/19 à 19:35:50
Si la distance varie c'est surement parce que il a copié les données d'une appli comme strava où un tour de piste est parfois détecté comme "0.39km" au lieu de "0.4" et logiquement y'a aucune récup, c'est en continue (ce qui parait logique sinon tout le monde aurait une vma au dessus de 20 au test)
test vma sur 7x400m par (invité) (109.132.72.xxx) le 03/01/19 à 21:13:37
Cité de la peur "madame je n'écrirai rien sur ce film, c'est de la merde"
http://forum.courseapied.net/msg/132162.htm
test vma sur 7x400m par (invité) (91.182.177.xxx) le 03/01/19 à 23:17:17
Futur Champion, je voudrais t'acheter à ta valeur réelle et te revendre à la valeur que tu crois avoir. Alors, est-ce qu'on peut faire une affaire conclue à 3€ ?
test vma sur 7x400m par (invité) (78.243.44.xxx) le 03/01/19 à 23:45:59
91.182 je te comprend c'est vrai que c'est dur à accepter de se faire ridiculiser par un minime avec 1 an d'entrainement
test vma sur 7x400m par (invité) (91.182.177.xxx) le 04/01/19 à 01:01:58
@Futur Champion
Dis donc, t'es un émotif, toi. Alors, Futur Champion, est-ce qu'on peut faire une affaire conclue pour 3€50 ?
test vma sur 7x400m par (invité) (78.243.44.xxx) le 04/01/19 à 01:10:55
tu m'as confondu avec ta soeur ?
test vma sur 7x400m par Hatz' (invité) (95.118.133.xxx) le 04/01/19 à 09:24:08
elle m'a tué la dernière de super champ' !
test vma sur 7x400m par (invité) (109.132.72.xxx) le 04/01/19 à 09:26:46
Super champ, tu devrais etre sur de bien te logger à chaque fois, d'excellentes comme ça ça me ferait chier de passer a coté.
test vma sur 7x400m par (invité) (91.182.177.xxx) le 04/01/19 à 20:40:55
@Super Champ
Tu vis ce qu'on appelle un conflit cognitif. 4€ !
test vma sur 7x400m par (invité) (109.217.114.xxx) le 05/01/19 à 15:35:13
Tu dois avoir 13 de VMA et pas 17 moi même j'ai 17 de VMA et mes temps de passages au 5km sont de 3:51/km en moyenne sur 5km
test vma sur 7x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 05/01/19 à 20:35:31
Pierra tu dois être vers 17kmh à vma.
Pour confirmer fait un 2000m à fond avec comme base 17kmh. Attention c est dure et violent...
Moins motivé et moins reposé, un 3 ou 4x1000m r:3' et + ou une 5x800m r:3' et tu dois être proche de ta vma.
La classique 10x400m r:1'15 est bien aussi même il y a certains coureurs qui forcent trop et qui peuvent triché un peu... mais tu dois être proche des 17kmh sur cette seance.
test vma sur 7x400m par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 05/01/19 à 20:53:01
et ça vaut quoi tu penses 4x 800 19.5km/h de moyenne, plutot régulier, recup entre 2' et 2'30 (à la fin j'étais très fatigué mais encore moyen d'en passer 1 ou 2 et même un peu plus vite si il faut)
test vma sur 7x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 05/01/19 à 22:05:56
Et bien tu doit avoir une vma proche 19,5 et peut être de 20kmh... faire des tests sur d autres seances (10x400m r:1' pour toi, 4x1000m r:3' vers 18.5-19). Et puis le mieux faire un 1500m en compétition (+-105%vma) ou un 3000m (+-95%). Avec tt ça tu auras une vma bien estimée.
test vma sur 7x400m par (invité) (91.182.177.xxx) le 05/01/19 à 22:49:32
C'est pas mal, ça : courir 1500m ou un 3000m pour estimer la VMA et l'extrapoler (allure 1500m = +/- 105% ; allure 3000m = +/- 95%).
Bon, allez, coupons la poire en deux et préconisons une distance se courant à +/- 100% de VMA : 2000m !
test vma sur 7x400m par velove (invité) (77.136.82.xxx) le 05/01/19 à 22:55:09
Oui je suis d accord avec toi mais malheureusement les 2000m pistes sont rares et pour les courir en compétition c est pas évident ;-)
Maintenant si tu as 2 ou 3 copains qui peuvent t enmener c est pas mal.
test vma sur 7x400m par (invité) (91.182.177.xxx) le 05/01/19 à 23:03:21
C'est vrai que 2000m n'est pas une distance courante. Peut-être en début de saison... Mais un test sur 1500m pour un gars ayant 20 de VMA donnera un effort trop court (4.30) et débouchera probablement sur un résultat surévalué...
test vma sur 7x400m par (invité) (86.252.230.xxx) le 06/01/19 à 00:11:01
Normalement avec une vraie prépa 1500m on passe en moins de 4'30'' je dirais 4'18'' peut être 4'15'' si on réussit bien sa course
test vma sur 7x400m par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 06/01/19 à 03:23:54
Oui mais je ne pense pas encore avoir 20, je ferai un test sur 3000 janvier/février et on verra bien, ça vaut combien à peu prêt sur 3000 un 20 ? et un 19 ?
test vma sur 7x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 06/01/19 à 18:26:44
J ai deja dit (+-95%), mais pour être plus précis, ça peut donner 97% pour certains et pour des cadets/cadettes par exemple 93-94%.
Pour toi je dirais:
- Pour une vma estimée de 19: entre 9'55 et 9'45
- Pour une vma estimée de 20: entre 9'20 et 9'30
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