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Douleur mollet débutante course à pied par Evafac (invité) (77.133.233.xxx) le 07/01/19 à 10:13:22
Bonjour à tous, j’aimerai vous demander votre avis sur une douleur au mollet que je ressens.
Je suis vraiment débutante en course à pied (3 semaines que j’ai commencé) et presque depuis que j’ai commencé je ressentais en début de séance une petite gêne dans le mollet droit qui disparaissait assez rapidement.
Cependant hier j’ai changé de technique de foulée car j’ai remarqué que d’appuyer sur l’avant du pied me correspondait plus et était plus facile pour moi.
Je n’ai pas eu mal pendant la séance mais quelques heures plus tard au repos une faible douleur est apparue à l’endroit où j’ai ma gène d’habitude et également un bleu en forme de ligne verticale (qui suit le muscle je suppose) de 6-7cm de long.
La douleur est vraiment faible je le répète et je pense qu’elle sera partie d’ici peu mais je me demandais si vous auriez une idée de ce que c’est car ça ne ressemble à aucune des descriptions de blessure que j’ai vu sur internet.
J’avoue ne pas être une grande sportive mais ça me surprend quand même car étant débutante je fais une programme vraiment progressif qui alterne la marche et la course et hier j’ai à peine dû courir 10 mn en tout !
Je suppose que c’est le changement de foulée qui a trop sollicité mes mollets par rapport à d’habitude mais je n’en suis pas sure...
Merci beaucoup pour vos retours !
Douleur mollet débutante course à pied par (invité) (109.21.79.xxx) le 07/01/19 à 10:30:58
S'il y a un oedème, c'est peut être une petite déchirure musculaire. Dans ce cas plusieurs semaines d'arrêt.
Mais il vaut mieux consulter pour être sûre. Un simple contracture ne provoque pas d'oedème.
Douleur mollet débutante course à pied par (invité) (193.56.33.xxx) le 07/01/19 à 10:38:03
Normal, courir avec une foulée avant-pied/médio-pied génère des contraintes de cisaillement dans les mollets. À contrario, l'attaque talon tape plus dans les genoux.
Dans ton cas, en partant de zéro ce n'est pas étonnant de ressentir ces gênes vu que ton corps n'est absolument pas endurci aux chocs de la course à pied. Peut être faut-il être encore plus progressif... et introduire des exercices de renforcement en amont ?
Les chaussures minimalistes (faible drop) peuvent aussi cisailler les mollets si on n'est pas habitué.
Douleur mollet débutante course à pied par (invité) (193.56.33.xxx) le 07/01/19 à 10:39:32
Tu devrais juste profiter du plaisir de courir à ton stade avant de rentrer dans la technique de course.
Douleur mollet débutante course à pied par Evafac (invité) (77.133.233.xxx) le 07/01/19 à 17:13:54
Merci pour vos réponses ! Je n’ai pas assez mal pour une déchirure je pense mais j’ai pris rdv pour une échographie histoire d’être sûre...
En tout cas à la reprise j’essaierais d’y aller encore plus progressif même si ça va être dur haha
Et je ne cours pas sur lavant dans un souci de technique c’est seulement que je trouve ça plus agréable et facile pour moi qui suit débutante, je respire mieux et ai plus d’endurance en courant comme ça... je ne possède pas d’ailleurs de chaussures minimalistes d’ailleurs je cours avec des baskets de course de décathlon classiques.
Bonne soirée à vous et merci je rendrai compte du résultat de l’écho
Douleur mollet débutante course à pied par Evafac (invité) (92.184.112.xxx) le 11/01/19 à 15:45:01
Finalement c’est juste une petite élongation malgré l’hématome pas de déchirure juste quelques fibres désorganisées ouf !
Bonne après midi à vous
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