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FCM Questions pour connaisseur par thenx (invité) (90.30.147.xxx) le 07/01/19 à 14:06:34
Bonjour, que veut dire courir à 100% de ça FCM (fréquence cardiaque maximal) ? Est-ce que ça veut dire courir le plus vite possible ? (sachant que j'ai déjà essayer pendant du fractionné et ça fait très mal au cœur)
Comment connaître la vitesse à la quel courir par rapport à ça FC ?
FCM Questions pour connaisseur par (invité) (86.252.230.xxx) le 07/01/19 à 14:10:42
Bah c'est le problème: si on sprinte on tient pas longtemps donc on arrive pas à 100%fcm. Si on court + longtemps/intense style 3min 100% vma la cardio va monter haut surement + 95%fcm. je dirais que c'est rare d'arriver à 100%fcm et ça ne peut pas durer très longtemps.
FCM Questions pour connaisseur par thenx (invité) (90.30.147.xxx) le 07/01/19 à 14:14:29
ok je vois merci. mais programme que je suis veux que je fasse 20s 100%fcm et 40s 70%fcm, mais mon coeur n'à pas le temps de monter et de descendre aussi vite ducoup est-ce que le programme à mis FCM au lieu de VMA ?
FCM Questions pour connaisseur par thenx (invité) (90.30.147.xxx) le 07/01/19 à 14:15:22
désolé oublié de préciser que c'est du fraction 10x 20s;40s
FCM Questions pour connaisseur par gab (invité) (93.174.144.xxx) le 07/01/19 à 14:21:08
Salut,
Impossible de monter à 100% de ta FC sur 20 secondes.
Je cours toujours avec mon cardio, quand je fais du 30/30 en fractionné même lors de la dernière accélération je suis à 96% maximum.
La seule fois où j'arrive à atteindre les 100% c'est sur un 10 km lors de la dernière accélération.
Quand tu es à 100% c'est la limite tu as envie de gerber et tu as l'impression que tu vas faire un malaise. Donc cela signifie la fin de l'entraînement. Dure de repartir après, qui plus est après 40 secondes de récupération.
FCM Questions pour connaisseur par thenx (invité) (90.30.147.xxx) le 07/01/19 à 14:22:24
ok merci je vais remplacer fcm par vma alors ça vaudra mieux
FCM Questions pour connaisseur par (invité) (194.3.2.xxx) le 07/01/19 à 15:01:35
On ne court jamais à 100% de sa FCM ;-)
Ou alors juste à la fin d'un test spécial prévu pour atteindre et mesurer celle-ci. On la tient quelques secondes et le test s'arrête.
Ou éventuellement à l'arrivée d'une compétition courte (moins de 10km) où tu donnes tout dans les derniers 100 mètres.
Par contre on peut courir à 100% vma (sur des répétitions de 200m/300m) mais on est pas à 100% fcm.
FCM Questions pour connaisseur par Frédéric (membre) (88.162.130.xxx) le 07/01/19 à 15:19:34
Thenx, si tu connais l'auteur du plan d'entraînement demande lui pourquoi il utilise une référence en fréquence cardiaque sur des séries courtes. On voit cela encore trop souvent, avec des coureurs beaucoup trop rapides sur leurs séquences et qui de toute façon n'arriveront jamais à 100 % de leur fréquence cardiaque maximale (si tant est qu'ils la connaissent). Répétitions courtes jusque vers 1'45" : référence à une allure (95 à 100 % de vma).
Fred
FCM Questions pour connaisseur par andin (invité) (191.116.66.xxx) le 07/01/19 à 15:31:36
« mais programme que je suis veux que je fasse 20s 100%fcm et 40s 70%fcm, mais mon coeur n'à pas le temps de monter et de descendre aussi vite ducoup est-ce que le programme à mis FCM au lieu de VMA ? »
Tu peux mettre ce plan à la poubelle.
Ne te fais pas chier, fais 100 m allure 1500 m suivis de 100 m trottés très lentement, ça fonctionnera tout aussi bien.
FCM Questions pour connaisseur par aiglenoir (invité) (192.44.63.xxx) le 07/01/19 à 15:36:52
c'est courir comme un dératé , ou un évadé selon les goûts
FCM Questions pour connaisseur par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 07/01/19 à 15:49:07
thenx faut avant tout demander à celui qui t'a fourni ce plan, à moins que tu n'aies fait que l'effort d'attraper un plan sur le net, dans ce cas faut t'en prendre qu'à toi .
FCM Questions pour connaisseur par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 07/01/19 à 15:59:35
"à moins que tu n'aies fait que l'effort d'attraper un plan sur le net"
mon Dieu, quelle suffisance, ce ton paternaliste, c'est imbuvable...
FCM Questions pour connaisseur par (invité) (80.12.37.xxx) le 07/01/19 à 18:59:15
Faut parfois prendre du recul par rapport à de l humour à froid.
La vérité n est jamais imbuvable
FCM Questions pour connaisseur par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 08/01/19 à 15:51:08
la vérité je ne sais pas mais les roquets qui pensent la détenir, si, indubitablement !
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