Question séance travail d'allure 10km

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Question séance travail d'allure 10km par rasta666 (invité) (78.219.96.xxx) le 10/01/19 à 18:16:30

Bjr
j'aimerais battre mon record sur 10km, et le faire à 4:37/km
J'ai fait une seance de travail d'allure cette AM
6X1000m à 4:37/km avec recup active de 2min15 entre les 1000

J'ai fait mes 1000 à 86%fcm en moyenne (sans trop de dérive)

je suis dans l'objectif vous pensez? Je peux viser mieux? Moins bien?
(j'ai 40ans, 1m80, 81kg, j'ai commencé la CAP y a 18mois)

mci

Question séance travail d'allure 10km par (invité) (109.213.111.xxx) le 10/01/19 à 18:51:06

dur dur
avec 1mn de pause entre les 1000 ,peut etre,

Question séance travail d'allure 10km par rasta666 (invité) (92.184.101.xxx) le 10/01/19 à 19:50:23

2min15, c'est trop long?

Question séance travail d'allure 10km par (invité) (80.12.37.xxx) le 10/01/19 à 20:26:59

perdre 3-4 kg permettrait d améliorer ton potentiel de base

Question séance travail d'allure 10km par rasta666 (invité) (78.219.96.xxx) le 10/01/19 à 20:32:12

oui merci, pr le poids, j'y travaille ;-)
Je faisais 104kg en janv 2017
Et je me suis stabilisé entre 79 et 81kg depuis juin18
Je fais une pause pr le moment ^^

Question séance travail d'allure 10km par Always Free (invité) (86.218.149.xxx) le 10/01/19 à 20:37:52

Excellent! Rasta ! Tu as tout mon respect ! Continue ! T'es le meilleur !

Moi n'étant jamais été enveloppé ( grâce au sport ) On m'avait dit que j'était trop maigre (34kg pour 1m70 à 12 ans ) Maintenant en ayant fait un peu de musculation en ayant mangé plus gras et crois-moi cela a été dur maintenant 1m81 pour 53 kg à 14 ans !

Je te souhaite tout le meilleur

Love and Peace <3

Be Always Free !

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