Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Allure Cross par Seb (invité) (213.62.126.xxx) le 21/01/19 à 08:58:41
Bonjour à tous,
Je viens de faire un cross ce weekend: 8.2km en 34'45 (Allure moyenne 4'14 au kilo). Gain Positif 90mD+
Ma question est: Pourquoi ai-je autant de différence entre mon allure 10km route (3'49) et l'allure en cross ?
Que dois-je travailler pour réduire cet écart ? Foncier , seuil ?
Merci pour vos retour
Allure Cross par (invité) (185.213.160.xxx) le 21/01/19 à 09:02:20
y aura toujours un écart. le terrain est très différents. pour ne pas dire qu'il n'a rien à voir du tout
Allure Cross par Szb (invité) (213.62.126.xxx) le 21/01/19 à 09:07:51
Salut,
Je suis d'accord mais autant de dfférence, je trouve cela bizarre ? Des potes du club on 5 à 10s d'écart, pas plus.
Allure Cross par (invité) (86.252.230.xxx) le 21/01/19 à 09:08:59
+1 il ne faut pas chercher à comparer on sera + lent; en + souvent les distances sont pas justes
Allure Cross par ced59 (invité) (2.5.247.xxx) le 21/01/19 à 09:58:02
le cross et un 10km ça n'a rien à voir niveau allure, en cross tu seras tjs plus lent que sur route, à cause du terrain plus accidenté en cross (côtes, virages, boue...)
en cross le chrono n'a aucune importance, c'est la place qui compte !
Allure Cross par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 21/01/19 à 10:07:47
Ta différence d'allure ne me semble pas énorme.
Allure Cross par Seb (invité) (213.62.126.xxx) le 21/01/19 à 11:39:21
Ok mais la différence ne vous paraît pas énorme 25s au kilo ?
Pour comparer, quels types d'écarts avez-vous entre cross et 10km juste pour mon info personnel ?
Ou c'est moi, qui me prends la tête pour pas grand chose :-)
Allure Cross par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 21/01/19 à 11:44:51
C'est a peu près pareil pour moi, entre 20 et 25 secondes, mais comme ça a été dit ce n'est pas comparable vu le relief et le terrain !
Allure Cross par Olivier23 (membre) (91.161.38.xxx) le 21/01/19 à 12:16:36
Salut Seb,
Je pense effectivement que tu te prends trop la tête avec ça.
Sur les cross, ça tournicote dans tous les sens, ce qui engendre de grosses erreurs de calcul de la distance pour nos montres gps. J'ai déjà vu , sur un cross de 8.5 km, une différence de 600 m avec la montre d'un copain !!
Poses toi plutôt ces 2 questions :
Suis je content de ma course ?
Ai je tout donné ?
;-)
Allure Cross par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 21/01/19 à 12:21:51
Ouais comme dit plus haut la moyenne a peu d'importance.
Moi je ne me fie pas trop sur mes sensations non plus mais à la différence de temps entre des adversaires que je connais.
Et si le parcours est inchangé d'une année sur l'autre ça fait aussi un point de comparaison.
Allure Cross par Serge92 (membre) (86.249.156.xxx) le 21/01/19 à 12:32:49
"Et si le parcours est inchangé d'une année sur l'autre ça fait aussi un point de comparaison".
Oui si les conditions de terrain sont identiques.
Allure Cross par Seb (invité) (213.62.126.xxx) le 21/01/19 à 13:12:20
Merci pour vos retours, effectivement je me suis fait plaisir ! Les sensations était bonne mais le terrain propice aux entorses. Par-rapport à mes potes et à vos commentaires, un peu lent en comparant à des cross similaire... mais cette course n'était pas un objectif pour moi. Même sans objectif, j'aime bien quand même etre pas trop loin des copains :-) @+
Allure Cross par Serge92 (membre) (86.249.156.xxx) le 21/01/19 à 13:21:45
Seb le cross demande aussi une prépa spécifique, départ rapide, suivi d'une vitesse spé par rapport au profil du terrain, travail sur les relances, les côtes, les descentes donc une discipline complète. Ce travail qui fait appel à des qualités de puissance dans différentes situation sera un plus pour la suite de la saison.
Allure Cross par (invité) (205.167.7.xxx) le 21/01/19 à 13:23:00
Demande à tes copains de ralantir :)
Allure Cross par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 21/01/19 à 13:38:18
"mais cette course n'était pas un objectif pour moi."
Pour le cross la niaque est essentielle, et plein d'idées positives au départ...si tu commences à trouver qu'il fait froid, qu'il y a du vent, que le terrain est nul, que tous ces types sont beaux et jeunes à côté de toi ( ça c'est pour moi) il vaut mieux rester chez toi! .-)
@ Serge dans le sud c'est rarement gras ...souvent sec le terrain!
Allure Cross par Serge92 (membre) (86.249.156.xxx) le 21/01/19 à 13:44:07
même en ce moment ?
Allure Cross par (invité) (78.225.173.xxx) le 21/01/19 à 13:44:49
de plus certain (dont moi) ne s'adapte que très difficilement a la boue, aux bousculade du départ, aux relances.
certain on le pied crossman, d'autre routard.
certain ne perdent que très peu dans la boue , d'autre énormément
Allure Cross par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 21/01/19 à 14:01:02
"même en ce moment ?"
Ouais toujours sec, cette année j'ai vu un peu de boue sur un cross de début de saison à Béziers sinon la majorité des gars qui courent le font sans pointes sur ma zone ...mais bon je cours les cross pour tous il faut dire!
Allure Cross par Yann (invité) (147.99.33.xxx) le 21/01/19 à 14:45:57
Oui c'est pas drôle les cross dans l'Hérault :( !
Allure Cross par wanoux (membre) (176.187.23.xxx) le 21/01/19 à 18:58:41
Après, il y a des coureurs qui ont plus ou moins d'aptitudes pour le cross (en fonction de ton vécu sportif et de tes caractéristiques physiques ...)
Comme sur un trail court, tu constates que la hiérarchie entre les mêmes coureurs faisant un semi sur route ou un trail de 20 bornes n'est pas la même. Elle n'est pas révolutionnée, évidemment, mais quelques coureurs perdent 10 places pendant que d'autres en gagnent 10 ...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge