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Dérive cardiaque lors d'un marathon par CedricRun (membre) (82.124.61.xxx) le 02/03/19 à 21:45:36
Bonjour à tous,
je suis un plan de JD pour le MDP. Comme JD n'en parle pas énormément dans son bouquin, je me demande ce qu'il en est de la dérive cardiaque durant le marathon.
J'ai lu sur plusieurs sites qu'un marathon c'est 80% de la fcm et 85% pour les meilleurs.
J'ai une fcm mesurée avec mon cardio de 204, toutefois comme la mesure n'est pas hyper sûre je garde 200.
ce qui fait une fc cible pendant le marathon d'environ 160-170.
Je viens de faire plusieurs entrainement à mon allure cible marathon (4:36).
ma fc est d'environ par tranche:
avant 5k: 155
5k-10k : 160
10-15k: 165
15k-20k: 166-167 ça semble se stabiliser.
Je n'ai pas été plus loin en entrainement, mais toutefois je m'interroge, si cette dérive continue, cela peut signifier que mon allure est trop élevée ?
Je précise que j'ai un cardio à la poitrine, qui n'est pas certe pas parfait mais plus précis que ceux des montres.
Dérive cardiaque lors d'un marathon par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 02/03/19 à 22:04:35
Tu vises quel temps?
Dérive cardiaque lors d'un marathon par (invité) (80.214.22.xxx) le 02/03/19 à 23:24:24
4:36 ca fait 3h14. Ca me semble beacoup comme dérive
Dérive cardiaque lors d'un marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 04/03/19 à 01:16:32
Personnellement j'ai constaté qu'il ne fallait pas trop surveiller sa fc sur marathon. En effet ma fc est toujours plus élevée (85%/88%) qu'a l’entrainement (83%) aux même allures et pourtant ça tient jusqu'au bout sans pépin. La dérive pour moi est minime et se ressent sur la toute fin.
Dérive cardiaque lors d'un marathon par fano (invité) (92.154.84.xxx) le 04/03/19 à 14:00:47
idem pour moi, le cardio c'est bien pour l'entrainement, en course, faut pas être focus dessus, c'est un indicateur, rien de plus !
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