Formule allure endurance fondamentale sans VMA ou FCMax ?

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Formule allure endurance fondamentale sans VMA ou FCMax ? par kiki (invité) (82.127.91.xxx) le 06/03/19 à 15:57:05

Bonjour,
Y-a-t-il une formule pour estimer son allure en vitesse fondamentale sans connaitre sa VMA ou FCmax ?
Peut-être en s'appuyant sur son temps au 10 km?

Formule allure endurance fondamentale sans VMA ou FCMax ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 06/03/19 à 16:11:11

A la louche 1,3/1,4 x temps 10km. On peut m^me aller + lentement si on veut. si on met 40' ça fait 52'/56'

Formule allure endurance fondamentale sans VMA ou FCMax ? par Niko (invité) (80.13.109.xxx) le 24/07/19 à 17:15:47

Oui, il faut courir en totale aisance respiratoire...

Formule allure endurance fondamentale sans VMA ou FCMax ? par @MOTORINO (invité) (176.155.230.xxx) le 24/07/19 à 17:26:32

Il existe un moyen pour définir ses allures à partir de l'allure 10km tu ajoutes en 1' et 2' soit 3'20" au km pour 33'20" alors endurance comprise entre 4'20"/5'20" par exemple! 4'00" au km sur 10km 5'/6' au km.

Cosimo

Formule allure endurance fondamentale sans VMA ou FCMax ? par (invité) (82.232.241.xxx) le 24/07/19 à 19:42:41

oui tu cours en récitant à haute voix les fables de La Fontaine, lorsque tu n'y arrives plus c'est :
soit que tu cours trop vite
soit que tu as une mémoire de merde

de rien

Formule allure endurance fondamentale sans VMA ou FCMax ? par (invité) (92.184.96.xxx) le 24/07/19 à 21:35:25

ou un manque de culture crasse !

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